style="text-indent:2em;">其实钠和盐怎么换算的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家建议盐不超过6克，因此呢，今天小编就来为大家分享钠和盐怎么换算的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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钠和盐怎么换算
食盐由氯化钠组成，其中钠所占比例接近40%，因此1克钠可换算为2.5克盐。将食品包装上营养成分表中的钠含量乘以2.5，便可得出其盐含量。
《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，据此算出该食品占每天吃盐总量的百分比。每种食品都最好挑选钠含量低的。
买哪种盐比较好
买哪种盐比较好？
食用盐的品质主要由其氯化钠的纯度决定，越纯净的盐在烹调过程中越入味，氯化钠纯度也是区分高档盐和普通盐的标志。市面上常见的食盐按原料来源分类分为海盐，湖盐，井盐，矿盐，日晒盐，竹盐等等。
作为普通消费者，我们从外包装上就可以看到。还分加碘盐，不加碘盐，低钠盐。首先得根据自己自身身体情况，如甲状腺患者应在医生指导下选择加碘或不加碘盐，高血压病人和需控制咸味的正常人应选择低钠盐。
1.外观颜色
先看颜色，要洁白，无杂质，结晶整齐一致，呈透明或半透明，松散不结块为好
2.再看配料表
不加碘盐配料表中，只有一个名称，海盐/矿盐/井盐/湖盐/精制盐/竹盐/日晒盐
如下图一黑色包装。
加碘盐的配料表中有二个名称，后面再加个碘酸钾，如果配料表中出现亚铁氧化钾或抗结剂，最好不要买来食用。如下图二白色包装。
3.好的食盐，应是无气味。
4.优质食盐具有纯正咸味，无苦味，涩味，异味。
一勺大约多少克
一般来说一汤勺糖大概在十克左右，一汤勺奶粉大概在十克左右，一汤勺食盐大概在四十五克左右，一汤勺食用油大概在十五克左右。汤匙、汤勺一般值的是陶瓷做成的勺子，其一般常见的容量大约在15到20毫升之间，茶匙指的是金属做成的勺子，容量大概在5毫升左右，而5克水正好是5毫升。
文章分享结束，钠和盐怎么换算和专家建议盐不超过6克的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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