本文目录

1. 高血脂的“福音”发现了，早晚喝，1个月血脂降回正常，是什么
2. 降低甘油三酯的方法有哪些
3. 高血脂饮食很重要，多吃哪些食物能降血脂
4. 血脂标准值是多少血脂高怎么降

高血脂的“福音”发现了，早晚喝，1个月血脂降回正常，是什么

高血脂的“福音”发现了，早晚喝，1个月血脂降回正常，是什么？

为什么现在高血脂人群越来越多呢？这跟我们日常的饮食习惯有很大的关系，我们来看一个案例：

近日，沈女士和丈夫带着孩子、父母一起去体检，结果却发现，他们一家人都患上了高血脂。经过医生了解才知道，原来因为沈女士的儿子喜欢炸油食物、蛋糕等食物，家里人比较宠孩子，就陪着一起吃，长期大量的摄入这些食物从而诱发了高血脂。

油炸食物、蛋糕等食物属于高脂肪高热量的食物，经常大量的摄入会导致脂肪堆积体内热量过剩，长期下去造成血浆中脂肪堆积最终诱发高血脂。

1、头晕

高血脂患者的血液黏稠度都比较高，就会造成血液流动的速度变得缓慢，而且当血液流动速度变慢之后，就容易导致脑部供血量减少，就会造成大脑因短期缺氧、缺血而出现头晕、全身没有力气和嗜睡的情况，严重的还会造成脑部神经坏死的情况，容易诱发脑梗。

2、经常腿抽筋

腿部抽筋是一种很常见的生理性反应，但是如果小腿经常抽筋，并且时常感到小腿发麻、发凉或者肌肉刺痛等情况，就要引起重视了，这有可能是胆固醇聚积在腿部肌肉上的一种反应，说明体内的血脂已经升高了，随时都会堵塞血管。

3、视物模糊

如果经常出现看东西不清楚或者短暂性失明的情况，这可能是血脂升高造成的，因为血脂偏高会对视力造成一定的影响，就会出现这种情况，这是由于血液粘稠或者是视网膜短暂性缺血、缺氧导致。

4、出现睑黄疣

如果眼睑处出现黄色疣，就是一种黄色的硬块，形状是椭圆形的，这是由于脂质过量堆积造成的，脂质沉积在眼睑部位，就会出现睑黄疣，这是中老年血脂增高的明显信号之，一旦出现睑黄疣，一定要去查查血脂是否健康。

中老年人是高血脂的高发人群，如果出现了上面几种症状，要及时到医院做血脂方面的检查。

说到降血脂，大家一般想到的就是吃药，目前常用降血脂药物主要有他汀类药物、贝特类药物、胆固醇吸收抑制剂（依折麦布）、胆酸螯合剂、普罗布考、烟酸类药物等。

长期使用降脂药，对身体的副作用还是挺大的，日常生活中，可以结合食疗一起降血脂。

每天早晚空腹喝点高血脂的“福音”——青梅柑桃液，它是中国管理科学研究院特约研究员陈宗普教授研发的，在1994年就获得了专利。

青梅柑桃液是由十几种天然食物复合发酵精制而成的，营养丰富，里面的果酸、柠檬酸、氨基酸、维生素可以帮助软化血管，降低血脂；同时超氧化物歧化酶、多酚、多肽等物质，可以帮助清除血管内的自由基，提高血管的抗氧化能力，预防血管老化。

酸酸甜甜的口感，很适合日常调理高血脂饮用。

1.建议20～40岁的成年人，至少5年测量1次血脂。

2.40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂。

3.冠心病患者和高危人群，每3～6个月进行1次血脂检查。

降低甘油三酯的方法有哪些

我们常说血脂高了，但这个血脂其实不仅仅是“一种血脂”，它包含了两种血脂，即甘油三酯和胆固醇。如果您只是胆固醇高了，就是患有高胆固醇血症；如果甘油三酯高了，就是患了高甘油三脂血症；如果您很不幸，都高了的话，就是患了混合型高脂血症！

玮玮曾经科普过关于高脂血症的饮食要点，这次就再赘述一下吧，为大家巩固一下记忆！

虽然有些人很不幸，他们即使不胖也得了高血脂和脂肪肝，但大多数患高甘油三脂血症的人都属于偏胖（超重）或过胖（肥胖）人群。而肥胖所带来的不仅是外在负担（大肚腩、大粗腿、大胖脸），还有内在负担，也就是您的代谢负担会更重，试想一下：您的胃肠要研磨、吸收更多的食物营养成分；您的肝脏要分泌更多的胆汁，而胆囊要浓缩的更多的胆汁来乳化脂肪；您的胰腺要分泌更多的胰岛素来平稳血糖；您的肝脏还要接收和分解更多的物质，一旦接收不及时，血液里的脂肪和糖分就会过多，于是您出现了高血脂、高血糖了；之后还要转运更多的物质离开，而一旦转运的不及时，肝脏就会有脂肪囤积，从而出现脂肪肝。所以医学上已经为胖纸的健康状况下了定义，那就是没有完全健康的胖子，只要您的体重超过了正常范围、达到了肥胖标准（体质指数大于28），您就会出现代谢障碍，从而脱离了健康人群！

所以，既肥胖又甘油三酯高了的伙伴们，减肥吧，这样可以降低您的代谢负担，血脂的代谢会更家顺畅！每餐主食减掉1/3，再添加粗粮，怕饿就多吃蔬菜，可以用薯类（红薯、紫薯、马铃薯、芋头等）替代部分主食；零食换成水果、酸奶，戒掉薯片、泡面、甜饮料、冰激凌等；每天坚持半小时以上的游泳、快走或骑单车，总之有氧运动都可以，快快开始刷脂之旅吧！

很多人想当然的认为甘油三酯高了，就是油脂吃多了，其实不然！我们吃进的脂肪会被分解成脂肪酸吸收，一部分用于机体的能量供应，多余的会转化成脂肪储存在细胞中；但当我们吃进去的碳水化合物（糖类及淀粉）过多时，也会被肝脏转化成脂肪储存起来！而我国饮食习惯中主食占比较大，有的人还偏爱淀粉类食物，尤其是精白米面类主食非常受欢迎，而各种甜味零食也消费量巨大，如各种糕点、甜饮料等，因此血糖“爆表”的情况时常发生，这是我们的胰岛素大量出动了，而胰岛素降血糖的方法就是将血液中的糖分（葡萄糖）送入肝脏，我们的肝脏只能加班加点的将这些糖分“燃烧”成能量或加工成脂肪，而当您的身体消耗的能量过少（您缺乏体力活动）时，肝脏只能把它们转化成脂肪，于是您血液中的甘油三酯就多了，随之您身体、尤其是腹部的脂肪也多了！

所以，伙伴们低糖饮食不只是对糖尿病患者们提出的要求，高甘油三酯血症和脂肪肝人群也要保持低糖饮食，尤其是低血糖生成指数饮食。减少添加糖的摄入量（少吃加糖食物，包括蜂蜜、果酱、红糖、黑糖、蜜饯等）、少吃精白米面（白面馍、白米饭、白米粥、白面条、白面火烧等），同时减少饱和脂肪（动物脂肪、奶油、椰子油、棕榈油等）和反式脂肪（油炸食品、植脂末、精炼植物油等）摄入；多吃蔬菜、水果、豆制品、脱脂奶制品、深海鱼；减少红肉及加工肉制品（香肠、熏肉、培根等）摄入。

高血脂饮食很重要，多吃哪些食物能降血脂

高血脂的患者的确需要特别重视饮食的健康，比如说至少要特别注意少吃脂肪含量高的食物，比如说火锅、油条、五花肉等食物。但是其他食物怎么吃呢？可以多吃些什么食物呢？今天张大夫就给大家说一说高脂血症患者可以多吃下面5类食物。

新鲜的水果蔬菜是高脂血症患者可以多吃的食物，不过提醒大家，如果您有糖尿病，含糖水果要特别注意少吃。同时应该指出，蔬菜水果除了有助于降低血脂，还富含膳食纤维、叶酸、钾等多种对身体有好处的物质。

全谷类食物包括全部谷类食物的3个部分：麸皮、胚乳和胚芽。麸皮构成谷粒的外层，含有大量的B族维生素、微量矿物质和膳食纤维。全谷类食物中的麸皮富含纤维、木质素、微量元素和其他很多对身体有益的物质。

海鱼，尤其是深海鱼类中富含长链Ω-3脂肪酸，这种物质被认为可以起到降低血脂的作用。

坚果和豆制品富含不饱和脂肪酸、纤维、微量元素和很多其他有益的营养物质。每周坚持适量吃坚果和豆制品，对于控制高脂血症患者身体有好处，也可以降低其心血管疾病发病率。

即使是高脂血症患者，只要不存在对于乳制品的过敏，也是应该多喝牛奶等乳制品的。当然，为了降低乳制品对于血脂的影响，可以考虑和脱脂或者低脂奶制品，这样对于血脂影响小，还能补充蛋白质和钙质。

总之，以上5类食物是高脂血症患者可以考虑多吃的，这些食物不一定能够对血脂高起到降脂的治疗作用，但是能够对于高脂血症患者起到有益的辅助作用，能够保持高脂血症患者身体的健康。

血脂标准值是多少血脂高怎么降

血脂其实并不是单纯的一个值，血脂包含几种标准，比如：甘油三酯，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇等，这些是非常关键的衡量血脂的标准，那么对于这些数值的标准值，TC代表的是总胆固醇合理范围<5.18mmol／L，LDL－C代表的是低密度脂蛋白胆固醇合理范围<3.37mmol／L，HDL－C代表的是高密度脂蛋白胆固醇合理范围>=1.04mmol／L，TG代表的是甘油三酯合理范围<1.70mmol／L，这些的数值可以进行参考，不过需要注意的是低密度脂蛋白胆固醇如果比正常值高就说明有问题，而高密度脂蛋白胆固醇如果比正常值低说明有问题。

如果血脂在除了高密度脂蛋白胆固醇以外，都高于正常值，并且高密度脂蛋白胆固醇低于正常值，就说明血脂存在很大的隐患需要及时的进行干预，避免出现更严重的问题，如果血脂升高长期得不到控制，就会引发血管的堵塞，诱发出很多疾病，比如脑梗，脑出血，中风，脑血栓，心梗等等，而往往这些疾病来临前，身体疾呼不会有任何的症状，因此血脂异常虽然症状没有那么明显，却是非常危险的。

通常造成血脂异常的因素有很多，比如肥胖，饮食不当，生活习惯不良，如：经常吃油炸类的食物，经常吃烧烤以及烟熏腌制的食物，总能量摄入过多，经常熬夜，有吸烟和饮酒的习惯，并且经常处于吸烟的环境中，喜欢喝甜饮料，爱吃零食，经常吃外卖，久坐等等，如果有以上的习惯，一定要及时改正，并且养成好习惯，早睡早起，均衡膳食，适量运动，足量饮水，戒烟禁酒，保持良好情绪，那么血脂也会得到合理的控制，以更好的预防疾病。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的血脂标准值是多少血脂高怎么降和专家建议降低血脂的方法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！