本文目录

1. 一个星期不吃东西只喝水能瘦多少
2. 都说多喝水对身体有好处，怎样喝才有利于身体健康呢
3. 皮肤补水靠多喝水就够了吗
4. 喝水过多有什么危害

一个星期不吃东西只喝水能瘦多少

一个星期不吃东西只喝水，确实可以瘦下来不少，但是靠饿来瘦，是很扯淡的事情。

具体可以瘦多少要看一个人的身体状况，比如他的脂肪率、基础代谢率等等。

估计一般可以瘦个5~10斤左右。

这个星期瘦了，但这个星期过去之后，就是人生的终点吗？错了，路还长呢，接下来的一个星期，还吃不吃？还瘦不瘦？这个星期还上不上班？谈不谈恋爱？。。。

我来说一下我的观点。

我们所说的减肥，“肥”主要是指肥肉吧，减肥主要是减肥肉吧。减瘦肉算减肥么？

减体重=减肥？

也许有的人目标就是看“数据”，但对于绝大多数想要健康的人来说，减肥最主要是要减体脂，而不是减体重。

靠饿，靠断粮草，一般是肌肉和脂肪一起减。

如今的体重秤，可以秤出多种数据，体重只是其中一项而已。

脂肪率，才是更值得关注的数据。

饿的确可以减重，这显而易见，看看下面公式：

吃的量X消化吸收率=身体的收入（摄入的能量）

基础代谢率+运动消耗=身体的支出（消耗的能量）

收入大于支出，就越来越多，越来越重；支出大于收入，就越来越轻。

饿，可以降低摄入量，同时会导致，基础代谢率大幅降低。

因为你的大脑告诉你的身体：没有收入了！要省着点儿消耗！

进而大幅降低基础代谢率来应对“严冬时刻”，换来的是大脑活力下降、身体基本功能下降、肌肉萎缩。（类似动物冬眠）

而当你回复饮食的时候，大脑会告诉身体：好不容易有收入了！省着点儿吧！积累点儿以备不时之需吧！

所以，基础代谢率不会提高很多，反而是把好不容易摄入的能量，先积累起来。

身体降低基础代谢率，对应的就是：反应变慢、头脑变傻、肌肉萎缩、活力下降、心跳变缓、血压降低。。。

一个偏高的基础代谢率，实际上是有利于减肥的，相当于汽车发动机怠速的油耗就很大，比如发动机的排量大，能力强，基础油耗就高。人的肌肉发达，基础代谢率就会高。

当然，太高的代谢率也可能是有疾病等问题。

估计饿一周的结果是，最后几天，基本只能躺着，什么都干不了。

肌肉大量萎缩，大脑反应迟钝。

体重会大幅下降。

但体脂率，不一定会降下来很多！肌肉的萎缩，比脂肪来得快。

提高运动量，限制饮食，但不要饿。

更不能一下子饿好多天。

如果只是看中体重“数据”，为了数字好看，拼了命了。

但是饿一周之后，未来如何？

减肥更重要的是减脂，而更好的方式是——减脂增肌。

截图来源于华为运动健康app，个人数据，仅供参考和理解知识。

都说多喝水对身体有好处，怎样喝才有利于身体健康呢

我是樱子，很高兴回答这个问题。水是生命之源，可谓说可一日无食，却不可以日无水。而且多喝水对身体有好处，那么怎样喝才有益于身体健康呢？我认为应该注意以下几点。

剧烈运动后，身体不仅疲惫无力，而且口干舌燥，这时候特别想喝水，曾长跑过800米的我是深有体会，但很多人进入一个误区，剧烈运动后是不可以直接饮水的，因为这时候饮水不仅伤胃，还伤身。为了我们的身体健康，最好半小时后进水。

我们平时没事了就可以喝杯水，特别是炎热的夏天，身体对水的需求量也特别大，不要等到口渴了才喝，因为这时候身体各器官已经处于脱水状态了，再补水效果并不好。

而且口渴了我们习惯一下子喝很多水，这样对胃也不好，最好的办法是，少量多次，没事了就喝杯水，一天喝个七八杯最佳。

有很多人喜欢喝果汁，牛奶，碳酸饮料等，其实这些都不能代替白开水的功效，相较于其他饮品，白开水也最健康。

无论是生水，还是未煮开的水，都不宜引用，因为这些水都未经过完全杀毒，直接引用对我们身体有害。

还有一个是隔夜水，建议也不要喝，特别是气温高的夏季，很容易引起水变质，所以为了我们的身体健康，还是不要喝。

多喝水对身体很重要，掌握正确的喝水方式对身体同等重要，以上是根据自我经验总结的一些有利于健康的喝水方式，希望能帮到需要的朋友。

皮肤补水靠多喝水就够了吗

秋季养生：多喝水能给皮肤补水吗？

秋季干燥，人们经常有皮肤干巴巴的感觉，很多人都有喝水的习惯，认为这样不仅能补充身体的水分同时也能滋润肌肤，那么事实真的如此吗？喝水真能补水吗？科学证明皮肤是很难从内部获取水分的，所以喝水能滋润肌肤一民间说法并不完全正确。

为了保持水嫩肌肤，很多女士都在遵守“每天喝8杯水”的饮水观念。但英国营养专家证实，多喝水很难直接改善从身体内部获得的皮肤水份滋润的作用，均衡的饮食和防晒霜对预防皱纹更重要。这一发现对那些不爱多喝水的人们很大的安慰。

多喝水能给皮肤补水吗？英国营养学家的这项“肌肤补水”调查显示，没有科学的证据表明多喝水能给皮肤补水。英国营养专家得出的结论：“多喝水能保持皮肤水润光泽的原理是没有科学依据的，实际上多喝水和少喝水对皮肤不会造成任何影响和改变。”

人体不是海绵，喝进去的水并不会浸透到肌肤里面。喝进去的水只会被大肠所吸收，需要的一部分就留在体内被使用，多余的部分就作为尿液被排出体外。喝很多水也只会增加排尿量，而不会增加肌肤的水分。如果喝过多的水，还会引起浮肿。

当然，某段时间皮肤感觉干燥，空气缺少水分，人体也会有一些反应。如中医所说的人体阴阳失衡，内火旺盛，即容易上火。这个时候适当的多喝一些水对人体还是有好处的。

有些人发现，即使每天坚持喝8杯白开水，皮肤仍然干燥、爱出油，皮肤专家提出，如果你喝了足够的水，却仍不能解决身体缺水的问题，在中医学看来，除了“阴血亏虚”可以引起外，也可能是由于“肾阳不足”或者“脾虚湿困”引起的。

多喝水能给皮肤补水吗？所以，解决肌肤缺水问题不能光靠喝水，还要考虑每个人的体质。结合中医理疗、食疗的方法，调节水液的生成与代谢，才能取得效果。

与肌肤水分多少关系最大的是神经酰胺。角质层里含有很多神经酰胺的人，肌肤水分也会充足。神经酰胺是伴随着肌肤的新陈代谢而产生的，越年轻的人，新陈代谢越旺盛，尤其是在睡眠的时候更活跃。因此，要想增加肌肤的水分，比起喝水，更需要的是充足的睡眠。

饮食和日晒对皮肤的影响尤为重要。水果和蔬菜中富含的维生素A、B、C和E对皮肤光泽度非常有好处，可预防肌肤衰老，有助于新皮肤生长。而这些营养元素补充不足会引起：败血病和干燥的鱼鳞状皮肤等问题。此外过度日晒会让皮肤老化，引起色斑、皮状肌理和皱纹等损害皮肤等疾病。

战胜干燥皮肤的好办法

以下是几种战胜干燥皮肤的好办法：

1、使用防晒：日光造成皮肤损伤，即使是微弱的阳光也是如此，受到损伤的皮肤会渐渐失去保水能力，失去光滑的表面。

2、使用保湿产品：保湿产品应该富含抗氧化剂、保水剂和消炎成份。如果皮肤长期异常干燥，你选用的保湿产品还应含有脂类如卵磷脂、胆固醇、甘油、甘油酯和植物油。为了确保对空气和光线敏感的成份不失效，保湿产品不能选择透明或广口瓶包装的。

3、避免使用肥皂：这点怎么强调都不会过分。绝对不要使用会使皮肤感觉干燥的清洁剂，不但面部肌肤是这样，身体肌肤也是一样。不要过度摩擦皮肤——搓澡搓不去干燥肌肤。

4、使用加湿器：缺水是造成大多数与气候有关的干性皮肤的原因，而气候因素无非是冬季或沙漠环境。加湿器不贵，很耐用，而且可以改善全家人的皮肤健康。

5、补充维生素C：大量补充维生素C不仅可起到保湿作用，还可以调节油性皮肤的水油平衡，所以，秋季补水，维生素C是油性皮肤的必备佳品哦。

多喝水能给皮肤补水吗？身体补水并不等于肌肤补水，所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。但是无论你补水护肤工作做得多好，都不可以忽视喝水的功效。秋季养生要常喝水，也要做好补水保湿工作。

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喝水过多有什么危害

水可以说是生命之源，人体的大部分都是由水组成的，比例达到68%。所以日常的喝水是很重要的。喝水的好处是有很多，所以大家就会对于喝水太多会不会对人体有危害产生疑惑，答案是肯定的，物极必反，喝水喝太多是会对身体造成危害的。

喝太多水的话，超过人体需求的量的话，那就会造成肾脏的负担，因为水喝进去的水大部分会通过尿液来排出，尿液中的水是经过肾脏过滤，然后如果喝太多的话，肾脏过滤的就更多了，这样就会加重肾脏的负担。还有就是喝水喝太多严重的是会出现水中毒，这个时候就是因为水中毒就是由，这就是人体的肾脏在持续的时间内，最大的利尿速度，每分钟达到16毫升，一般超过这个标准的话，就会引起细胞膨胀，然后引起脱水低钠症，出现头晕眼花，呕吐，虚弱无力，心跳加快等。严重的时候可能会昏迷，甚至有生命危险，社会上出现一些水中毒死亡的事件很多都是这样造成的。还有就是肾脏功能有有问题的人，一般是不建议喝太多的水，可能会加重病情。

对于评判怎么评判一个人喝水的量的话，这个要根据具体的情况来决定，并不能说每个人都是每天喝1200ml到1500ml或者2000毫升左右的水。在天气炎热的工作环境下工作的人每天的喝水量肯定是不止这一些的，还有就是在身体感冒或者其他疾病的时候，可能会需求更大的水量去排身体的毒素。

喝水建议大家是不要一次性狂喝或者极速的喝，这样对身体是不利的。

长期从事全科、急诊内科的临床工作，擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等日常疾病的诊治和预防。

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文章到此结束，如果本次分享的怎样喝才有利于身体健康呢和专家建议平时多喝水的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！