style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于冬至不能吃的三个食物和专家建议少吃凉食的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享冬至不能吃的三个食物以及专家建议少吃凉食的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
凉性的水果有哪些
感谢邀请，针对您提出的问题，农医生为您答疑解惑。我是农医生徐老师，很高兴为您解答：
凉性水果是指性寒的水果，有解燥热的功效，但不能多吃，否则对身体有害。中医认为，所有的食物都能按其性质分为四类，即“寒、凉、温、热”，中医称之为“四性”或“四气”。水果也是如此，比如我们常说的“西瓜性凉，多吃会导致腹泻”，指的就是西瓜的食物特性——凉。
常见的凉性水果有香瓜、奇异果、西瓜、梨、甜瓜、香蕉、柿子、柚子、荸荠、火龙果等。一般来说，热体质的人，夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，特别喜欢吃凉东西，所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。而一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能多吃。
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冬至不能吃的三个食物
1、少吃生冷寒凉的食物
冬至代表天气只会更加寒冷，人们本就需要更多的热量和严寒“对抗”，热量源于食物，食物本身虽有热量但冬季还是要吃温热的食物为好，如果食用生冷寒凉的食物入胃，身体就会消耗更多的热量去化解这类食物，让本就冰冷的身体雪上加霜。特别是很多女性一到冬季畏寒手脚冰凉的，则需要多吃这类食物可以更好地提供热量，让身体由内至外快速热起来。
2、少吃油腻辛辣的食物
冬季天气寒冷，很多人喜食辛辣的食物，认为吃辣可以令身体热起来，其实辣椒、胡椒这类辛辣食物有发散的作用，冬季本就干燥，过多的食用会出现如口干舌燥、肠胃、咽喉不适等情况。还有油腻的食物，冬季食补很重要但补过了就不好了，吃肉也要多选择瘦肉，少吃肥肉，以及减少油炸食品的摄入，冬天运动量减少，油腻食物过量食用，体重、身体不适感都会随之增加，健康清淡饮食才最好。
3、少吃熏腊腌制的食物
“秋风起，食腊味”是广东的一句俗语，秋冬季节南方很多地区家家户户都会晒腊肉挂腊肠。天气冷了，腊肉和腊肠也都晾晒好了，一日三餐中它们出现的次数逐渐增多，可腊肉腊肠以及北方地区腌制的酸菜这里腌制类食物并不健康，蔬菜和肉类中本身含带的营养随着时间严重流失，对健康来说弊大于利，要相应减少食用次数，多吃新鲜蔬菜肉类。
咽喉炎可以吃冷的吗
咽喉炎不可以吃冷，要在医生的指导下购买相关药物进行服用。能够有效的缓解症状。因为咽喉炎是基本上不可以根治的。平时也要注意少吃辛辣油腻刺激性的食物。不能吃过冷或可烫的食物。可以适当的多吃一些蔬菜和水果。如果发生其他不良状况，应当到医院进行检查。
为什么冷色系的食物会让人缺少食欲
接下来的6大食物颜色搭配原则，就可以有效地帮助你实现苗条梦。
第一原则：早餐吃暖色食物启动一天高速新陈代谢模式
红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。早餐选择以暖色调为主，可以有效地提升早晨的活力和加速一天的新陈代谢，加快减肥的步伐，所以你完全可以多吃一些如全麦面包、红苹果、鸡蛋等暖色的食物。
第二原则：午餐冷暖色食物参半满足食欲和热量的平衡
午餐作为承上启下的一餐饭，既要保证吸收能量足够，还得让能量不能过多，以保持苗条身材。这就需要你平衡选择冷暖色调的食物：一般来说一半暖色一半冷色最好，如果吃的午餐早，就让暖色食物多一点，吃的晚一些，就减少暖色食物，增加冷色食物比重。
比如你是11点半吃午餐的话，就可以吃水煮鱼、牛扒大餐或者红烧肉等红色食物的话，只要配上等量的绿色蔬菜即可；但是当你在2点半才吃午餐的时候，这个比重就要调整，前面的东西就得减少，蔬菜要相应地增加了，这样才可以让你减肥减得有信心，吃得苗条又不用丢掉吃的乐趣。
第三原则：下午茶时光暖色茶饮配冷色食物减肥最理想
冷暖色食物选择的规则，主要是按照时间推进来安排的，时间越晚，冷色食物所占比例就越多，而暖色食物就会往下减少。因此，在下午茶的时间，你选择的食物中就应该只有很少的暖色东西了。这个时候，用暖色的红茶配一点白色的小零食如开心果就是减肥很理想的选择。
第四原则：晚餐应以冷色食物为主不吃暖色瘦得快
到了晚餐，就要少吃一些暖色食物，最好就不吃了。因为晚上还吃暖色的食物，很容易让食欲爆发，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
因此晚上最好不吃暖色食物，直接用冷色食物来做晚餐，像是清蒸鱼，白灼虾加上炒菜心就是个不错的搭配。
第五原则：一般不吃宵夜要吃只能选固定的冷色食物
减肥的时候，最好不吃宵夜。可是现在冬天到了，晚上特别容易饿，这个时候你就要注意了，一定不能再吃暖色食物，因为那只会让你吸收过多热量而变胖。而且吃宵夜的时间晚的话，有些白色食物如白米饭及白肉类这些也不能吃，你只能吃冷色系中的蔬果类食物，这样才能把热量降到最低，保证你的减肥成果不会被破坏。
第六原则：减肥时选择肉类要以冷色为主
除了按照时间来选择冷暖色系之外，需要特别地指出，在你希望加快减肥速度的时候，可以通过选择肉类的方式来实现快速减肥的理想。
肉类按照颜色可分为三类：无色肉、白肉和红肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。
1.无色肉
主要是指水生贝壳类动物肉，如生蚝、扇贝和花甲、海瓜子等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为鸡蛋的一半。这些都是属于冷色调的肉肉，多吃可以让你变瘦。
2.白肉
指肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等；
3.红肉
关于冬至不能吃的三个食物，专家建议少吃凉食的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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