style="text-indent:2em;">大家好，保护眼睛的五条建议相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议视力保护也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于保护眼睛的五条建议和专家建议视力保护的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
保护视力的建议十条简短
保护视力的建议如下：
1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；
3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；
4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上
5、要有良好环境，如采光等等；
6、睡眠不可少，作息有规律；
7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康；9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
十条保护视力的小建议
中国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越年幼化趋势。给大家提供十条保护视力的小建议：
1.定期检查视力
2.戴适合的眼镜
3.经常眨眼
4.让眼睛多休息
5.保持良好坐姿
6.注意光源位置
7.预防眼睛外伤
8.多吃含维生素A的食物
9.积极参加体育锻炼
10.多看绿色植物。
保护眼睛的五条建议
1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；
2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；
3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；
4、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；
5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；
6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；
7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；
8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；
9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；
10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。
保护眼睛的三条建议
一、多食用有益眼睛的食物
所以眼睛的食物非常多，首先咱们来说说含量，大家可以多吃一些富含维生素a、维生素c、花青素、叶黄素、钙、铬等成分的食物，因为这些成分各自都与视网膜等眼球构造有紧密的关系。本来说大家可以多吃一些胡萝卜、蓝莓、橙子、草莓、红薯、生蚝、菠菜、核桃、三文鱼等等，就算再挑食也总归有你喜欢的哦。
二、搭配营养保健品
如果近段时间眼睛十分疲劳，或者是度数急剧下降的情况下，还是建议大家不要单纯的从食物中摄取保护眼睛的营养成分，可以购入一些特定的眼部保健产品，比如说莱特维健明目叶黄素就非常的不错，含有丰富的叶黄素以及花青素，不仅可以满足大家每日所需，在特殊情况下还能够起到亡羊补牢的作用。
三、学会放松眼睛
学会放松眼睛，主要包含在平时我们长时间看书学习，或者是用电脑工作，亦或者是玩手机之后，都应该养成做眼保健操的习惯，也可以选择眺望远方，还可以用干净的双手搓热之后，捂在双眼上也能够放松哦。当然除了平时的放松，充足的睡眠也会保护视力，毕竟在晚上的时候，我们的眼睛也会得到休息。
总而言之，大家一定要保护好自己的眼睛，尤其是有孩子的家长们，一定要督促孩子养成良好的用眼习惯，而自己也要以身作则，如果有需要的情况下，莱特维健明目叶黄素这类营养补充气也是可以选择的。
关于保护眼睛的五条建议的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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