本篇文章给大家谈谈减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢谁分享一下，以及晚上胃酸难受解决办法视频对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 胃痛、胃反酸是什么原因
2. 焦虑失眠难以入睡怎么缓解
3. 怎么分别”肠绞痛“和”胀气“有什么缓解办法
4. 减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢谁分享一下

胃痛、胃反酸是什么原因

现代的人或多或少都会有一些肠胃问题，胃痛、胃反酸等现象就是其中的表现，不管是它们中的哪一个，给身体带来的影响都是很大的——首当其冲的就是疼痛感，而胃反酸还会伴随着烧心的感觉，可能还会有食管病变的情况出现。

为什么会出现胃痛、胃反酸

胃痛、胃反酸说到底就是胃病的表现，而引发他们出现的原因主要有以下几个原因：

1.运动少，情绪不佳

对于缺乏运动的人或是情绪一直忧郁焦躁的人来说，他们的胃比起正常人的运动速度相对减慢，这样使得食物在胃内的时间变长，不断刺激胃酸的产生，进而破坏胃粘膜的保护层，可能会引发胃的炎症、溃疡。

2.三餐不规律

有些人的常常是“有上顿没下顿”的情况，对于胃的影响也是非常大的，胃长时间的“空窗期”，会让它们分泌的胃酸加多，时常会引发胃痛、胃反酸等情况。

3.饮食不健康

有人常常是烟酒傍身、吃香喝辣，并且食用难以消化的生冷食物，它们的进入对胃造成长期的刺激，影响胃的工作，还会妨碍胃的自我修复，胃痛、胃反酸等不良后果与此也不无关系。长此以往，甚至会出现胃炎、胃癌等疾病。

无论胃痛还是胃反酸，都会对身体造成很大的伤害，对日常生活的动作学习造成很大的影响，所以把胃“护理”好是保证身体健康，保持生活有序进行的作用屏障。

“护理”胃的方法

1.规律饮食

拥有一个规律的饮食习惯，保证三餐准时，才能让胃正常工作，不要等到肚子饿到不行的时候再吃饭，那时候胃已经悄悄在“抗议”了。

2.细嚼慢咽

大人时常教导的“不要吃太快”是对的，让食物在牙齿间磨碎的时间越长，对胃的负担就会减小，所以那些狼吞虎咽的人要学会去改变饮食习惯。

3.少吃刺激性食品

对胃刺激性最强的就是烟酒，长时间摄入烟酒会是让刺激胃（酒精刺激胃，会出现胃粘膜充血糜烂等；尼古丁会引发慢性胃炎等情况）。

还有的刺激性食物则需要根据胃的情况而定，每个人对食物的刺激反应不一，如同辣椒，对于胃刺激大的尽量不要食用。

4.洁净饮食，少吃腌制食品

卫生的饮食可以避免许多细菌进入胃内，减少犯病的风险。

腌制食品中含有亚硝酸盐，在为胃中会转化成致癌物质，应要少吃

5.情绪控制

胃对于情绪的反应是较为明显的，人心情会影响胃，要想胃好，首先就要让自身的情绪不要“伤害”到胃。

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焦虑失眠难以入睡怎么缓解

我焦虑失眠时，会在睡前吃一到二片“阿普唑仑”这种药，吃了后会很快入睡。有时白天比较累，晚上又没有焦虑，也可以不吃。

焦虑失眠，睡不着觉，千万不要硬扛。睡不着觉，会更加焦虑；焦虑症状加重，更睡不着觉。时间长了，身体会受到很大影响。

焦虑不太严重时，我会使用“吸气的办法”，使自己入睡。躺下后，闭上眼睛，把注意力全部集中在自己的鼻子上，吸气五六秒，然后再憋气五六秒，再呼气五六秒。反复几次，人就能睡着。这个办法主要是让你的注意力，从失眠中分散出来；做时什么也别想，整个人的思想全部集中到你的呼吸之中。

怎么分别”肠绞痛“和”胀气“有什么缓解办法

两个月宝宝一直哭闹。怎么分别”肠绞痛“和”胀气“？有什么缓解办法么？

很多妈妈都经历过宝宝肠胀气，肠绞痛，每天宝宝哭闹不止，只能抱着哄着，在很多妈妈心目中，肠胀气跟肠绞痛没啥区别，都是一样的，但是事实上，两者区别很大，缓解的方式也不一样，还得多做了解，然后对症解决才好。

我小侄子2个月的时候，有一阵子也特别能闹腾，尤其是晚上睡觉的时候，哭闹不止，抱着就睡会儿，一放心就哭，面部胀红，很痛苦的样子。当时也以为是肠胀气，只是感觉比网上看的要严重很多，后来去医院检查才知道，原来他这是肠绞痛，还好不严重，医生让回家飞机抱，差不多1个月就好了。

那肠胀气和肠绞痛有什么区别呢？

两者都发生在宝宝两三个月的时候，只是肠胀气一般出现在傍晚，肠胀气的宝宝大多会在傍晚哭闹，同时会有不安，面部胀红，腿部弯曲，臭屁连连的表现，而且放屁的时候可能还会带出少量大便，按压肚子有明显的发胀感；另外，宝宝大便的时候，排便很费劲儿，大便比较稀，有泡沫状，而且次数还挺多。

而肠绞痛的宝宝表现更为明显，时间不定，他们会突然大声哭闹，时间可能会长达几个小时，或者间歇性发作。哭闹时，宝宝的面部发红，嘴周围发白，腹部发胀，而且有紧绷感，同时双腿会向上蜷缩，脚部发凉，双拳紧握，不管是喂奶还是抱着，都很难缓解。宝宝经常哭的撕心裂肺的，最后可能因为排便，放屁或者哭的太累睡着了而停止；同时睡着以后，睡得并不安稳，可能会哭闹，排便也很苦难，还经常出现吐奶。

另外，肠绞痛还有原则，那就是一天持续至少3小时，每周至少有3天，尺寸至少3周，大约在产后3周开始，很少持续到3个月以上。

对于肠胀气和肠绞痛如何缓解？

肠胀气

如果宝宝是肠胀气，还得查找胀气的原因，是吞咽过多空气，还会母乳喂养，妈妈吃了很多产生气体的食物？如何缓解呢？可以先预防后缓解。

1.减少空气的吞咽

不管是母乳喂养，还是奶粉喂养，都应该尽量避免宝宝吞咽过多的空气。比如，不要在宝宝哭闹的时候喂奶，不要宝宝喝奶的时候逗宝宝等等。如果是母乳喂养，要注意宝宝的衔接是否准确，要确保宝宝的嘴唇紧贴在乳晕，避免空气进入；如果是奶粉喂养，还得保证宝宝的嘴唇含到奶嘴较宽的底部，而不是只含着一点奶嘴，同时喂养的时候，奶瓶的方向很重要，最好是奶瓶倾斜30-45度，保证奶瓶中的空气全部处于奶瓶底部，不会被宝宝吸吮吞咽。

2.喂奶以后必须拍嗝

不管是母乳喂养，还是奶粉喂养，宝宝吃饱喝足以后，必须得拍嗝，即使拍不出来，也得竖抱10-15分钟才行。

如何拍嗝呢？在宝宝奶后，妈妈把宝宝竖抱起来，一手托住宝宝的头部，一手支撑宝宝的屁股，然后竖抱起来，注意调整好姿势，让宝宝的脸靠在妈妈的肩膀上。妈妈的手掌略拱起，呈半圆弧、类汤匙状，用空掌的方式轻轻拍打宝宝的背部，从背脊或腰部位置，由下往上拍，利用震动原理，慢慢地将宝宝体内的空气拍出来。

3.母乳妈妈饮食注意

如果是母乳喂养的话，妈妈的饮食必须得注意，尽量少吃一些容易胀气的食物，因为这些食物很可能会通过乳汁进入宝宝的体内。同时也得避免富含咖啡因的饮食，以及酒精的摄入。

哪些食物容易胀气呢？引起胀气的食物有很多，具体有卷心菜、豆类、豌豆、蘑菇、大豆等等，母乳妈妈饮食的时候可以注意宝宝情况，如果宝宝没有胀气的话，可以吃点试试，宝宝没有问题再继续食用；但是如果宝宝胀气严重的话，这些食物暂时先别吃，等宝宝好了再吃。

4.按摩宝宝的腹部

如果宝宝胀气比较严重，可以尝试按摩宝宝的腹部，以此帮助缓解胀气。怎么按摩呢？首先妈妈的手温水洗洗，温乎乎的，然后再把手轻轻的放在宝宝的肚脐处，顺时针按摩宝宝的肚子，然后再顺着肚子的曲线往下拉，重复按摩几次，就可以帮助宝宝排出多余的气体。注意，给宝宝按摩的时候，要在宝宝醒的时候进行。

5.让宝宝趴在床上

还可以让宝宝趴在床上，或者妈妈的身上。趴着的时候，宝宝体内的气体会更容易排出，但是注意宝宝的发育情况，如果是2个多月的宝宝，他们的颈部肌肉还没有发育完全，不能自己抬起头来，可以让宝宝趴在妈妈的身上，妈妈帮忙托住宝宝的头部；如果宝宝已经3个月多月了，能够很好的控制头部，自主的抬起头部，那就可以趴在床上了。为了安全起见，趴着的时候，妈妈也得在旁边看护。

6.及时就医查看

如果症状比较严重，宝宝出现厌食，或者消化不良，比如大便频繁，而且特别稀，甚至便血；比如宝宝呕吐严重，伴随高烧，一定要就医查看。

肠绞痛

1.信心+耐心

肠绞痛属于宝宝胃肠道的发育问题，很多宝宝都出现过，它会随着宝宝生长发育逐渐消失的，在这期间很难缓解，还得爸爸妈妈长时间的耐心安抚才行。所以在面对宝宝肠绞痛的时候，作为父母一定要耐心，并且相信宝宝很快就会好的，积极面对。

至于什么时候好，肠绞痛一般出现在出生后3周，6-8周达到巅峰，3-4个月逐渐缓解，慢慢消失。当然具体时间还得看宝宝自己。

2.帮宝宝按摩

肠绞痛跟肠胀气的按摩方式基本相同，都得要求妈妈双手温乎乎的，再给宝宝按摩。按摩的时候，顺着肚脐顺时针，轻轻按摩，能够很好的缓解疼痛。

3.蹬自行车运动

妈妈们还可以抱着宝宝轻轻的摇晃，帮宝宝做运动，以促进肠蠕动，帮助排便；最常见的运动就是蹬自行车，让宝宝仰卧在床上，妈妈双手握着宝宝的双腿，然后轻轻的交替屈伸，模仿蹬自行车的动作。能够很好的帮助宝宝排便通气，还能缓解肠绞痛的不适。

4.转移宝宝注意力

如果按摩没用，宝宝又哭闹的厉害，可以陪宝宝玩耍，或者带他出去兜个风，放个好听的音乐，以此来转移宝宝的注意力，让宝宝忘记不适。

5.让宝宝趴在床上

像肠胀气一样，让宝宝趴在床上，或者妈妈身上。如果是2个多月的宝宝，他们的颈部肌肉还没有发育完全，不能自己抬起头来，可以让宝宝趴在妈妈的身上，妈妈帮忙托住宝宝的头部；如果宝宝已经3个多月了，能够很好的控制头部，自主的抬起头部，那就可以趴在床上了。为了安全起见，趴着的时候，妈妈也得在旁边看护。

6.及时就医

如果这些方法都不管用，无法缓解宝宝肠绞痛的不适，建议就医查看，寻找宝宝不适的真正原因，及时帮助宝宝缓解。

最后，在宝宝出现肠胀气，肠绞痛的时候，还得耐心观察，用心安抚，如有异常，尽快就医！

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减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢谁分享一下

减肥期间饿得睡不着，只有一个办法“忍着”

现在不管男性还是女性，不管年龄大还是年龄小，整天嚷嚷着减肥，有的是身体本身出现了问题，不得不减；有的是为了身体健康，不能太胖；更多的减肥者是为了外在的体形美。

众多减肥者中，能成功减重不反弹的，少之又少，为什么？

减肥没有捷径，最有效的办法就是自律+节食+运动，好多人能够做到节食和运动，但恰恰是自律做不到。

一个不能自律的人，做事很难成功。象你减肥晚上睡不着，只能忍，期待明天早晨的美餐。心里暗示想着再过几个小时，就可以吃到美食了，坚持就是胜利，几个小时饿不死。

如你做不到，睡不着就去往嘴里放东西，不管吃的是什么食物，这一刻你的减肥计划己经失败了。

减肥看似小事，没点毅力是成功不了的，又想吃着美食，还想身体舒服着把多余的肉减掉，没有那好事。

自律，坚持，才会成功。

文章分享结束，减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢谁分享一下和晚上胃酸难受解决办法视频的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！