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夏日燥热，有哪些清热去火好方法
夏日气温高，天气燥热，人体容易出汗上火，心情烦躁，食欲不佳，身体容易上火，所以我们需要从多个方面加以注意和调节，让自己保持一个良好的状态。
一、外部环境调节夏季最大的特点就是天气炎热，因此我们应该尽量避免在外部温度很高、日照很强烈的时候外出活动，应待在阴凉、温度合适的环境中，最起码不能长时间暴露在炎热环境中，如果确因工作等需要则应做好防晒防暑措施，如建筑工程兄弟、环卫、军警及农民伯伯等应尽量穿戴遮阳透气的衣帽，注意及时补充水分和盐分，备上防暑和降暑的药品、绿豆汤等，一旦发现中暑应立即停止工作。
向高温下坚守的人们致敬！
二、适量运动夏季天气炎热，除了避免高温下外出外，倒可以通过游泳降暑及趁着早晚凉爽时进行适量的运动，如外出散步、打球等，对于保持身体健康也很好很重要。
三、注意休息夏季天气炎热，身体容易倦怠疲惫，因此需要注意休息，否则身体很容易上火，尽量选择或者创造一个比较凉爽（不可过分贪凉）的环境好好休息，保证睡眠时间，不要熬夜，中午最好也能休息1个小时左右。
四、良好心情和情绪夏季天气炎热，如果遇到不顺心的事更容易着急上火，所以要注意管理好自己的心情和情绪，如合理安排好自己的工作和学习、适量运动放松、注意休息、听音乐等都有助于保持良好的情绪。
五、合理的饮食少吃油腻上火的食物，多吃清淡、清热降火的食物，如蔬菜水果、苦味食物等等，从而让自己身体处于较好的状态。
1.多吃清淡降火的蔬菜如苦瓜、黄瓜、青菜、冬瓜、莲藕等，在食用时采用清淡的烹饪方法，尽量不加辣椒。
2.多吃清热降火的水果如西瓜、葡萄、椰子、梨、柚子等，既能补充大量的维生素，又能清热降火，美容养颜。
3.具有降火的茶饮糖水如菊花茶、蜂蜜水、绿豆汤、果汁、椰汁等，清热降火很好。
4.适量的冷饮冰激凌适量使用冷饮及冰激凌等具有降火降暑的作用
35℃以上的高温下打球，需要注意些什么
1、缺水容易中暑“：出门前一定要带足够的水，最好是掺杂盐的水，剧烈运动让你的出汗量大增，需要及时补充身体水分。
2、长时间运动容易中暑：即使是热爱的运动也要注意时间，业余运动员不宜长时间进行剧烈运动，所以一定要控制好运动时间，要合理且自己的身体能够承担。
3、暴晒容易中暑：最好是在室内进行运动，这样可以避免在烈日下暴晒。一般室内篮球馆是带空调的，这样很有效的让你防止中暑。
注意事项：千万不要运动完立刻喝水，应该等呼吸平稳后再喝水。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的35℃以上的高温下打球，需要注意些什么和打球太热中暑解决办法图片问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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