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失眠睡不着怎么办怎么解决
失眠睡不着怎么办怎么解决
失眠睡不着可以通过服用药物、针灸、贴耳穴、运动等方式缓解。
1.药物：失眠是困扰许多人的烦恼，可以在医生指导下服用枣参安神胶囊、酸枣仁合剂、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
2.针灸：根据患者的症状由医生选择穴位进行针灸治疗，常用的有百会、四神聪、印堂、太阳、安眠、内关、神门等穴位。
3.贴耳穴：还可以在耳朵贴耳穴，在皮质下交感、交感、心等部位贴，贴后可以按压刺激穴位。
4.运动：还可以进行适度的运动，尤其是较为缓和的运动方式，如慢走、瑜伽、八段锦等，可以调和心神，促进睡眠。
如需用药，应经过医生辨证，遵医嘱规范治疗。如需针灸需由专业医生进行操作。
本内容由北京中医药大学第三附属医院中医内科副主任医师俞丽华审核
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生气了睡不着怎么有效的去化解
生气了睡不着，想要有效化解，办法有两个:
一找寻生气原因。家里人，找家里人和解，非家里人或和解不成，暂放下用第二种方法。
二转移注意力。晚上人较容易兴奋激动，不适人找人倾诉，也不适合出去走走(万一越想越生气呢)，那就戴上耳机，听会儿节奏轻快的歌;或看会轻松的综艺节目、喜剧、励志电影;或给自己美美容;或给自已列个小计划;或把不良情绪原因结果事件写下来(哪怕骂人都可以)，写完一定记得销毁掉;等情绪转换不生气了，慢慢就睡着了
失眠，睡不着怎么办
造成失眠的原因有很多，要根据病因来进行相对应处理：
1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象。
2、建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,睡前半小时喝热牛奶。
3、放松神经：建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、做头部、耳部按摩、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，避免夜间参加聚会、歌舞等易引起情绪激动的活动。
3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况。
4、适量运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量。
5、应用镇静催眠药物：若长期失眠，建议在医生指导下应用镇静催眠药物进行调理，如右佐匹克隆、氯硝西泮、阿普唑仑、安定等，有利于改善睡眠。
治失眠的方法
失眠常常让人觉得焦虑，为防止失眠可以在睡前喝杯热牛奶，也可以用热水泡下脚，放松情绪，白天适当的运动，这些方法都有助于睡眠
文章分享结束，失眠睡不着怎么办怎么解决和失眠睡不着的解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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