大家好，今天小编来为大家解答10岁学下腰晚不这个问题，七岁半以前不建议下腰很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 下腰的前提
2. 三四岁宝宝学习舞蹈要劈叉下腰吗
3. 10岁学下腰晚不
4. 孩子视力不好，练习下腰时有什么办法不用摘眼镜

下腰的前提

下腰之前，你必须活动你的腰部以免受伤。然后找人（妈妈爸爸）帮你环住你的腰部（让他提着你的腰避免你受伤），你就可以往后下腰，手掌挨地面，身体形成个反U状。

1.先热身

下腰前热身：弹跳及深蹲跳，让身体微微出汗。

开肩活动，胸腰要开，大腰需活动开，可先从把杆上下胸腰开始。

2.顺序：头、手、胯、肩、胸、腰。

3.下腰不要深呼吸。

4.眼看手的方向。

5.脚直、顶胯、下去后顶腰！

6.如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点再下！

7.起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟！

8.练完最好按摩、用热水捂一下！

9.注意安全：

1）如果站下腰不行，先脆下腰，双腿跪立，先用双手撑住腰部，慢慢弯腰，掌握好规则，两条腿不能向后倒，得直立，下去再起来，反复练习。

2）下腰时双手撑住脚后跟控住。

3）下腰需量力而行，腰不好的还是先睡在地上撑腰然后再跪下腰，最后在站立下腰，地面撑腰也要注意方法，先是头，胸腰，大腰依次撑起，地而撑腰还有一点就是沉肩，撑腰的时候不要习惯夹肩耸肩，别忘了最后双脚正步位，双手抱小腿贴一会儿。

三四岁宝宝学习舞蹈要劈叉下腰吗

不是的。要看孩子有多大了。总的来说，一开始不要做下腰、劈叉这种比较痛苦的训练，而应当让孩子练一段时间儿童舞蹈（适合年龄特点的为好），让孩子了解舞蹈，热爱舞蹈，有成就感；让孩子培养自己的节奏感、韵律感和舞蹈动作的律动等。

这些都很重要，过早让孩子吃苦不仅未必有必要性，而且会让孩子失去学习舞蹈的积极性。

到了6、7岁以上的孩子，可以经过适应性学习之后，早一点儿接触基本功训练，就是软开度和形体等的训练。就是走专业道路的孩子，也应该遵循这个规律。

10岁学下腰晚不

我个人认为不算晚，因为学习舞蹈最起码从七岁正常开始，因为孩子虽然骨科已经慢慢的发育了，但是这个时候对于孩子来说更加的安全，学习舞蹈，有时候有些动作有些危险，必须在骨骼发育成功以后，才能让孩子学习十岁的孩子学习，我觉得是正正好的，这个时候有自己的理解能力，它可以将下腰这个动作很好的保护自己去完成！

孩子视力不好，练习下腰时有什么办法不用摘眼镜

戴隐形吧....或者不戴眼镜，下腰是干啥？？如果是练舞蹈或者运动，不戴眼镜没问题啊，一般高度近视，看东西费劲，但不意味着不戴眼镜就是瞎了。可能刚摘眼镜觉得太模糊，过一会习惯了，凭借视觉经验和身体感知，做个运动啥的没啥问题。当然还要看环境，既然是下腰，运动师或练习场馆不戴没问题，在家里或者学校，有很多桌子椅子啥的，就别下腰了。

OK，关于10岁学下腰晚不和七岁半以前不建议下腰的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。