大家好，如果您还对为什么都说要少吃零食不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么都说要少吃零食的知识，包括不建议吃零食的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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为什么有人喜欢吃零食有人不喜欢
吃东西是件挺开心的事，尤其是零食，品种多，味道多样，适合各十类的人群，大部分年轻女孩子都喜欢吃零食，甜的最爱她们欢迎，但现在讲究健康饮食，有的零食口味重，糖多盐多，让一些爱吃的人也望而却步，因为怕影响健康，爱美的女孩子更害怕吃了变胖所以喜欢吃也不敢吃了。当然也有从来都不喜欢吃零食的人。
一周以内能吃零食吗
一周以内的婴儿是不能吃零食的。
一周内的婴儿肠胃消化功能还没有发育完全，所以不能吃零食，只能吃母乳或牛乳，最适合的应该是母乳。
为什么都说要少吃零食
零食不可随意吃
零食在孩子的饮食中占据很大的地位，作为一日三餐之外的营养补充，零食自然必不可少。但是哪些零食更适合孩子，家长给孩子挑选零食时应该注意什么？零食的量该如何把握，怎么平衡好零食与一日三餐的关系？
吃好零食很重要
《中国学龄儿童膳食指南（2022）》提出，学龄儿童正处于生长发育阶段，全面、充足的营养是其正常生长发育，乃至一生健康的物质保障。学龄期是建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式将使其受益一生。
该指南指出，要吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。指南内容包括清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食习惯；一日三餐，定时定量，饮食规律；可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食；在外就餐时要注重营养合理搭配，少吃高盐、高糖和高脂肪的食物。
吃错零食危害大
色素过量一些零食“卖相”好，往往是因为过量使用了人工合成色素，尤其多见于膨化食品、糖果等。如果长期食用人工合成色素，或者一次性摄入大量人工合成色素，就可能造成腹泻等症状，对儿童的健康危害很大。
防腐剂超标零食类商品大多含有防腐剂，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，损害肾脏、肝脏的健康。
高盐或高糖有些零食含有大量的盐或糖，会增加儿童的肾脏负担，并对心血管系统造成危害。
大量反式脂肪酸市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干的配料表中都有“植物奶油”和“植物黄油”，这表示其中含有大量反式脂肪酸，过多摄入会损害儿童的身体健康。
挑选零食有技巧
家长在给孩子挑选零食时，可参照《儿童零食通用要求》中对于零食的分类等级建议。
第一级：可经常食用的零食，包括奶及奶制品、新鲜水果、坚果和谷薯类食物。
第二级：可适当食用的零食，包括各类干果、肉干和苏打饼干。
第三级：限制食用的零食，包括冰淇淋、油炸食物、蜜饯和奶油夹心饼干等。
家长要帮孩子选择有营养的零食。牛奶、酸奶、水果、坚果、肉松、牛肉干等，都是不错的选择。各种薯片、话梅、果冻等食品，由于营养价值比较低，不宜长期作为儿童的零食。
喧宾夺主不可取
儿童所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只是一种补充，因此不能让儿童无节制地吃零食。零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃，这样不仅影响了正餐，还会危害儿童健康。
人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，我們就会感觉胃部出现饱胀感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后（一般2～4小时），胃里的食物基本被排空，胃肠加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就会加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。随着饥饿感的出现，我们就需要进食了。
对于那些零食不离口的孩子来说，胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样一来，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少，甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，孩子很快又会出现饥饿感，就要再吃零食。久而久之，消化系统正常的工作节奏被破坏，消化功能紊乱，必然会影响孩子的身体健康。
家长要帮助孩子合理安排吃零食的时间。可以选择在两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，距离正餐约两个小时的时候。由于儿童新陈代谢较成人快，此时可能会出现轻微的饥饿感，如果能够让他们适量地吃些零食，就能起到防止饥饿和补充营养的作用，也不会对正餐造成影响。
总是不吃零食有什么坏处吗
吃不吃零食，是个人的习惯；不吃零食，一般没什么坏处。吃零食关键还是要看吃什么样的零食，吃的合理健康，对身体是有好处的，吃的不合理不健康，则对身体健康不利。
适合经常吃，比较健康的零食1.坚果类
开心果、核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子、榛子、松子等。坚果营养丰富，含有多种人体需要的营养素，如蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素（Vb、Ve）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
坚果不易多吃：
俗话说，一把瓜子一把油，坚果多数含油量比较高，有的坚果本身就是油料作物，可以用来榨油的，如花生、瓜子等。吃多了能量太高，易引起肥胖。
2.水果
水果品种丰富多样，水果不但含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素，还能够促进消化。
3.奶类及奶类制品
奶类及奶类制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养素，尤其适合儿童青少年服用。
4.可以生吃的蔬菜
有一些蔬菜，像黄瓜、西红柿、萝卜和胡萝卜，也可以作为零食服用。适合减肥人士服用。
不应该常吃和多吃的零食方便面、蛋糕、甜食：营养成分单一，能量高，且含有一定量的食品添加剂，常吃不健康。
火腿肠：含有亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂，不适合常吃。
蜜饯、果冻、冰激凌、薯片：
普遍含有香精、合成色素、防腐剂等添加剂。
甜品饮料类:添加了精制糖，能量高。
好了，关于为什么都说要少吃零食和不建议吃零食的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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