大家好，今天小编来为大家解答为什么吃流食会瘦这个问题，减脂不建议吃流食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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奶昔减肥代餐安全吗
关于减肥，要有正确的认识，那种所谓的骨感美，体内脂肪极度缺乏，脂肪是维持身体正常代谢所必须的物质，脂肪是不可或者的物质，维持身体丰盈健美是最好的状态。以奶昔代餐减肥，营养物质不全影响身体健康，从营养学上讲是不科学的，从谷物摄取营养是必不可少的，不进食谷物类食品，是对自身健康不负责。
减脂期摄入热量能不能低于基础代谢
我是魔兽训练中心的教练克拉克。今天和小伙伴分享减脂的问题：减脂期摄入热量能不能低于基础代谢？
增肌期间的总卡路里一定要超过日常需求，不然会使得肌肉分解来供给身体使用。我们的基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果一天的总摄入低于基础代谢，那就会加重内脏负担和分解肌肉的蛋白质去给身体供能。
增肌需要做力量训练，我们一小时做训练的同时基础代谢是不会停止，而一个小时的基础代谢的消耗量差不多跟体重公斤数相同，这个基础代谢部分只是维持你的基本的生命体征。
然后在运动当中有额外的行为，所以会激发其他能量系统的工作，其中包括糖的有氧化，包括糖酵解系统，包括磷酸元系统。
通常以两倍的形式递增糖的有氧化的功能效率，或者说耗能效率是脂肪酸的两倍。然后糖酵解的这个功能效率是糖的有氧化的两倍，而磷酸原系统也是最高强度的是这个糖酵解的两倍，所以最高可以消耗一个小时基础代谢的8倍左右。大家可以算一下哦。
而且这个不同的强度下运用的不同能量系统他以基础代谢的倍数关系在进行消耗能量。绝大多数的力量训练，组间的休息的过程当中，绝大多数以有氧氧化系统功能为主，所以它并不能够消耗很多的热量，更多的热量是在组中。
而组中呢，身体会依赖磷酸原系统和糖酵解系统。虽然是加速单位时间的能量消耗，但是也是比较有限的。
增肌训练中两种工作肌的不同训练方式也会造成单位的耗能不一样，因此高效增肌一定是建立在热量充足的前提下，计算训练消耗，然后叠加营养成分的摄入，当然不可能低于基础代谢啦。大家明白了吗？
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为什么吃流食会瘦
不一定会瘦。因为流食可以让消化系统更轻松地处理食物，减少胃肠负担，但如果流食的总热量摄入大于身体消耗的量，还是会导致体重增加。同时，只吃流食还可能导致营养失衡问题。所以，只依靠流食减肥不一定是一个健康有效的方法。减肥最好的方法是保持合理的膳食结构和运动习惯。适当地控制热量摄入，以及加强有氧运动和肌肉训练，这些都是减重的有效方法。而且在饮食方面应该多吃蔬菜水果，粗粮杂粮为主，少吃高脂、高糖、高盐，还要注意不过度减少热量摄入导致营养不良的问题。
辟谷减肥对身体好不好可不可以尝试
辟谷术是道家文化推崇备至的一种养生之术！
说起道家文化，当然离不开道教鼻祖张三丰。他就是辟谷术的始祖！
但是，他传授下来的辟谷术，是在修炼内功辅以一些营养秘方，实际上就是我们说的轻断食。
任何机体的运行，达到一定的负荷和时间，都需要休息维护，以保证机体更健康的运行！
我们的机体，通过“辟谷”就可以做到从新激活身体的各种机能！尤其是机体的自愈能力，而这也是我们保证身体健康的基本功能。更是我们核心控制力训练方法所追求的终极目标。
“辟谷”就好比让我们更进一步的放慢生活的速度，彻底清空身体内的多余物质，包括心里的压力，也就是解除身心的压力。让我们从新开始新的生活！
练过气功的人一定会知道“辟谷食气”的说法，“辟谷”是不吃东西，“食气”是说练功，大意是练功的时候能达到一种自动停止吃喝的状况。
但以上理论还没有任何的现代医学能证明其功效。
后来通过实验调查发现，”辟谷“状态对人的身体没有明显损害，练功者没有饥饿感，他们的睡觉时间大大缩短，精力却旺盛了许多，日常活动完全正常进行，很多人的生理指标比之前还能好不少。
但是令人不解的是为什么人在不食五谷而食气的状态下生理状态会更好?他们究竟是靠什么在维持生命呢?医学无法解释，我们也百思不得其解。
《感知生命科学》之核心控制力的练习，给我们介绍了一种简单易行的“辟谷”方法，也就是我们提倡的轻断食。适合普通大众的锻炼方法才能更好的普及。
中华民族五千年的文化积淀，不一定都是有用的东西，很多时候，人们都在讨论哪家学说，哪家门派是正统，一个时代有一个时代的代表，就像最早的由亚里士多德等西方学者提出的地心说，到哥白尼提出的日心说，甚至于被当时的统治者烧死的学者布鲁诺，都是这种争论的牺牲品。
也许在当时的环境和时代，这些人是对的，换个环境和时代又是错的，我们暂且不去评说了！
同样，出自《黄帝内经》等古老传统文化遗留下来的《辟谷》理论，目前也不知道谁是正统，我们同样也不去评说了！
说到肥胖，我们有必要先认识一下肥胖的定义：肥胖是一种因为多种原因造成的，体脂颗粒增大，体脂率占身体比重增加的一种代谢性紊乱的一种慢性病！
《感知生命科学》之核心控制力的学习和掌握，是在学习古老传统文化的基础上，结合自己的实践，做出的一种适合自己的锻炼方法，结合适当的运动，调整饮食结构，达到健身的目的。我们提供给大家的轻断食方法，也仅仅只是提供给大家参考一下，在学习锻炼的过程中，慢慢体会！
下面就是我们提供的轻断食方法：
辟谷第一天
主要是做好准备工作，适当的减少谷物类碳水化合物的摄入量，忌动物类蛋白质的摄入！（动物类蛋白质是机体产生毒素的主要来源，也是普通大众最喜欢的蛋白质类食物，控制它的摄入量，能有效抑制心血管、三高、肥胖等疾病的发生！）蔬菜水果，水分摄入量保持正常！
辟谷第二天
保持上一天谷物类碳水化合物中，薯类食品的摄入量，其他谷类断食。蔬菜水果，水分摄入量正常！蔬菜水果的烹饪，应以清淡，水煮为宜！忌辛辣，煎炸！
辟谷第三天同上。
辟谷第四天
蔬菜水果断食，只饮用淡盐水，蜂蜜水等功能性饮料！
辟谷第五天
只饮用凉白开！
辟谷第六
适当食用白米粥，玉米粥，燕麦粥等碳水化合物类流食！但是要有效控制食用量，因为这个时候，我们的肠胃处于清空状态，过量饮食会增加肠胃的负担，易引起消化系统负担过重而出血！
辟谷第七天
在食用五谷杂粮等碳水化合物食品时，适当增加蛋奶，蔬菜，水果的摄入。
后面就可以进入正常饮食状态了。根据我们自己掌握的锻炼方法以及取得的效果，建议四十九天做一次《辟谷》。为何是四十九天呢？这又和我们前面提到的“七”有关了，我们在这里就不多说了！当然了，也可以根据自己的生活环境和习惯，自行制定一个练习时间，但是最好不要超过三个月，否则，辟谷锻炼的效果会打折扣。
希望我的建议能帮助你有效的改善身体状况。也祝您健康长寿！
文章到此结束，如果本次分享的为什么吃流食会瘦和减脂不建议吃流食的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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