今天给各位分享每天都健身好，还是隔一天健身好的知识，其中也会对为什么不建议天天锻炼身体进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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健身有必要天天跑步吗
经常跑步的朋友，包括我，请大家永远记住四个字，过犹不及！
这是我亲身经历得出的感悟！
最疯狂的一年，我立志打卡跑步365天，下雨了就去健身房，身体不舒服也要咬牙跑！
虽然最后整整坚持了一年，但是我却没有任何喜悦感，我自己能感觉到身体严重透支，身体不如以前了，从那以后我就翻然醒悟了！
所以我才说这四个字，真的是过犹不及，跑步再好，跑多了，你绝对会得不偿失的！
健身有必要天天跑步吗？
不管你是健身，还是为了减肥，我还是不太建议你天天跑步！
锻炼一定要适度，一定要有张有弛，天天跑步，休息的时间少，对身体的负担大，而且容易受伤！
所以我建议大家隔天跑，锻炼身体真的不需要跑太多，隔天跑一次足够了，一次跑5到6km，40分钟，一周也就跑三到四次，身体的压力真的小很多！
你天天跑步也就那回事，就算你为了减肥，多跑一点，确实瘦的快，但是减肥的周期很长，有必要那么急吗？而且天天跑步减肥对身体的损伤很大的！
跑步如何才能做到健康？
1.舒适为主
如果你跑得快，跑得气喘吁吁，跑到最后累死了，腿都抬不动了，那算什么健康运动？
如果你跑完以后，身体轻快，身体轻松，跑的时候很放松，没有负担，那才是正确的运动！
所以跑步以舒适为主，速度降下来，尽量把心率控制在最大心率的70%上下，这样跑起来很舒服的！
2.营养摄入
健康三大要素，营养，休息，锻炼，所以营养是非常重要的！多吃一点好的，健康的，少油的，少吃点深加工和垃圾食品！
早上一个蛋，三片面包，一杯牛奶，中午一个玉米，一个红薯，少量米饭加一些蔬菜和鸡胸肉，晚上喝粥，吃点瘦肉，来几片面包，恢复的快，而且不容易长胖！
3.睡眠因素
天天跑完以后就是好好睡觉，晚上早点睡，早上早点起，十点到十点半之间睡觉，六点到六点半之间起床，睡一觉起来神清气爽，锻炼的是我非常明显！
大家真的没必要天天跑，你就是跑量再大，很厉害，但是身体跑伤了，那也是白搭，我建议大家主要以健康的标准来衡量！
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为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去真的是太愁人了
第一、可能是锻炼的时间不足，不足以消耗足够多的能量
第二、吃得多，可能在吃主餐的时候觉得吃得不多。由于年轻人压力大，往往会在休闲时间不经意间就吃很多零食，还以为在吃正餐的时候没有吃多少东西，其实吃的零食比正餐还要多，往往坚持锻炼的人不能减肥都是这个原因，建议可以找点喜欢的事情做做，转移一下自己的注意力，不要吃太多零食，加上坚持锻炼的话肯定可以减肥下来。
每天都健身好，还是隔一天健身好
每天都健身好，还是隔一天健身好？
这个主要还是看你健身的原因是什么。
如果是为了减肥的话，隔一天这个效果很慢。如果是为了锻炼身体的话，隔一天锻炼一天，也可以达到健身的效果。如果是为了增长肌肉的话，像一般男的喜欢一身健子肉，肌肉男之类的。那这样的话，如果锻炼一天休息一天的话，对增肌的效果也会很慢。天天健身和隔天健身的分析对于减肥和增肌的人群来说，每天健身确实效果会好很多。但是天天都运动，这样的话，身体就长期处于运动状态，得不到休息。运动过量，时间长容易把身体拉伤。但是锻炼一天，休息一天。这样身体确实得到充分的休息和缓解。但是相对于减肥或者增肌的人来说，这个效果就会很慢。需要的时间就会长了很多。为了减肥或者增肌才运动的人，要怎么安排休息比较合适？一般有有氧运动和力量运动。
像我个人喜欢跑步，属于有氧运动，每个周的话休息1到2天，或者是跑两天休息一天，跑三天休一天，这样都可以。
像很多撸铁的人，这个都属于力量运动。这个运动的休息也和有氧运动是一样的，每个周至少得休息两天。
每次运动多长时间比较合适？运动的时间一般是建议30到40分钟左右比较好。最多不建议超过一个小时。这个运动的时间，对于减肥或者是锻炼身体的人来说，都能达到不错的效果。
其实对于运动来说，最重要的就是能够坚持。通过运动达到一个什么样的效果。能坚持才是根本。
能坚持下去，即使运动一天，休息一天。那么这个效果也比躺着不动的人要好很多。我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！
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建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排
千里之行始于足下，不积跬步，何行千里？建议锻炼你首先从走路开始，一个成年人，连续步行一小时应该是不成问题，逐步由慢行到快行，快行由几百米至一两公里，能以八九分钟配速快行了一两公里后，就开始慢跑，从不求速度至渐渐地加快，年轻人5分钟配速没有问题的。等你有一定身体力量时，连续一小时跑步运动都没有什么问题了。
文章到此结束，如果本次分享的每天都健身好，还是隔一天健身好和为什么不建议天天锻炼身体的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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