大家好，今天来为大家分享每天坚持双盘30一50分钟，会有什么好处的一些知识点，和不建议强制双盘的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 双盘打坐好处多吗
2. 每天坚持双盘30一50分钟，会有什么好处
3. 双盘打坐有什么危害

双盘打坐好处多吗

谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流。双盘打坐对身体有什么好处？仁妙1答题，我也打坐对与双盘有什么好处那。

我双盘打坐对身体很好，经络都会打通。感到非常轻松，没有一点感到疲劳的时候。坐功修行是一种净界，要持久下去需要耐心。

题主你要继续下去，会对你身体或修行都有好处。望你不要放弃，打坐会让你年轻。

要持知以恒，这样你会达到修行的颠峰的。双盘是对身体很有好处的，坚持下去会对修行很有帮助的。仁妙1谢谢题主，感谢友们支持。仁妙1敬上！

每天坚持双盘30一50分钟，会有什么好处

双盘的好处

1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。

2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

科学证明打坐的好处“打坐”又称盘坐、静坐、双盘、双盘莲花座。它是道教中的一种基本修炼方式,最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。打坐的好处之一，在佛教、道教中是集中精神，念佛诵经的方式，可有助于修佛养性。这是最原始，最直观的方法。此外，打坐的好处是养生保健。我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代，

据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”以上这段精辟的论述,实在是打坐中的真实感受和长生之道。

打坐既可养生延寿，又可开慧增智，故各类练功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。最后一个打坐的好处是，消除疲劳，增加记忆。

美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。

而当身体和精神完全处于放松状态时,其记忆力几乎是无穷无尽的,而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点，而这正是道家提出“天人合一”理论的最好见证。

正确的打坐姿势有人打坐时，没有师父指点，不顾自己体质、体重，盲目坚持双趺跏座，结果修的不是禅定而是疼痛，盲俢瞎炼，一无所获。

须知，盘腿子的问题，非常重要！坐禅不仅有双趺跏座，还有如意座、金刚坐，甚至还有胖人专用的弥勒座。

像我体胖趺跏座一个小时，腿就痛得受不了（我170斤，盘上都费劲），满脑子都是痛、心好像也揪着痛，虽说进入二禅就感觉不到腿痛了，但这种情况下很难进入。

年轻时猛打猛冲，一味咬牙硬挺，天天上双盘。终于有一次在咬牙坚持一个半小时之后，发生了严重的情况，腿像茄子一样，都是紫的，痛得不得了，没有了知觉

。更为严重的是，事后左侧股骨头开始隐隐作痛（盘腿时也是左腿痛得厉害），查了医学书籍，才知道腿在长期缺氧下，容易导致组织缺血性坏死，特别是缺血性股骨头坏死。现在过去10年了，左侧股骨头有时还隐痛。

从那之后，不再咬牙硬挺了。后来改为金刚座，就可以座好长时间，腿就是痛起来也轻了，不会抓心挠肝那样痛了。而且即使有这种轻微的疼痛，也能忍受，容易入定，一旦入定，根本就没有痛的感觉了（当然出定之后还是会觉得痛）。

后来看了一份材料，一位比我更胖的人，得到弥勒菩萨传授的”弥勒座“：右腿盘起，而左腿却立着蜷起来，双手掌向下，自然地放在两侧腿上。

也能进入定境。所以，打坐的目的是为了俢禅定，要培养正确的姿势。体瘦的人如果能轻松上双趺跏座当然最好，体胖的人或体质差的人不必勉强，什么姿势有助于禅定就按什么姿势。

当然，也不能放松对自己的要求，能盘到什么程度，尽量去做。毕竟，双趺跏座，是最容易俢定的姿势。

双盘打坐有什么危害

双盘打坐需要下肢要有很好的柔软性，并且双盘打坐是把双腿相当于捆绑起来了，改变了日常生活状的程度比较高，正是在这种状态下打坐的一些功效更容易体现出来，也更容易让我们提前感触到、扑捉到，致使坐后有可能会发觉下不来了，腿脚失去知觉了，甚至还会长期练习得走路的姿势都会发生变化；如果坐中受惊吓，弄不好得好久才恢复异样的状态；还有下坐处理不当也会对日常生活状态产生影响，感觉大脑日常都不在常规状态；乃至有老师讲还有更严重的“禅病”，当然那得有一定功夫的，我们日常健身即使对日常生活有了一些小小影响也不至于那么严重。

亲历危害一次睡醒后下床一侧腿失去了知觉。记得一次打坐过后我就躺下睡觉了，那次打坐的感受也很好（焱霖喜欢双盘，因为双盘来的感受比较快，容易入静），可是早晨醒来后下地差点摔倒了，突然发觉左侧大腿不听使唤了，像棍子一样，皮肤啥的都完好无损，用手掐还有知觉，就是不能站立了，当时也吓了一跳，可是立马就明白——昨晚下坐没有运动。强行克制自己运动了一两分钟之后那条腿才灵活过来了。如果没有点儿经验是不是得去医院检查了啊？打坐出现异常感受后就终止了。记得那是刚刚参加工作的时候，自己一个人宿舍，有时间了就打坐一下，突然一次感觉自己打坐的感觉很好，飘飘然的，那时候信息接触比较少，什么‘收功、打坐现象等’都不懂，所以就感觉有点儿意外，从那儿以后就放弃了好几年，即使后来偶尔也坐坐，但是不敢再深坐了。打坐完后出去赶集，路上摔了一跤。这应该是前几年前的事儿了，算是比较近期的经历，打坐的感觉也是比较好。记得那是早晨4点多起来坐的。时间过得非常快，说实在的都不愿意下坐，看天亮了，看看表才知道一个小时已经过去了。上午去赶集，刚下过雪，路很滑，步行，当时的感觉自己就像换了个人似的，感觉周围的事物都很新鲜，自己身体也特别轻盈，真的能感触到脚下可利索了，也不知道怎么那么大精神头，真是箭步如飞的感觉，想慢都慢不下来，走到特别滑的地方还能够蹲下找找平衡，像滑雪的一样，可是回来的路上不注意一下就摔倒了，给小腿前侧都划出血来了，是不是很惊险。朋友间的故事，打坐很痴迷，也会影响家庭和谐。这是一个我们打坐朋友之间的一个故事，是个女同志，日常上班，偶然的机会遇上了打坐，而且打坐进展也非常顺利，记得她讲，她有时候怕自己入静程度很深，自己出不来了，还特意找她婆婆，告诉她婆婆几点叫她。她打坐就有点儿特别痴迷，给我的感受就是‘禅乐’的感受很关键，影响很大，乃至对夫妻间的感情也会受到影响。打坐是静态养生健身的一种很好的方式

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫"盘坐"、"静坐"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"

静动结合才能取得更好的锻炼效果，如果我们仅仅为了健身就没必要追求太深，不能和‘练功法’一样，健身只是生活的一部分，健身助力生活、工作的更好。健身是很重要的辅助工作，不要本末倒置。

正视双盘打坐

目的性：我们就是为了养生健身，必须服务好生活，是为了提高生命质量而打坐。静态健身——打坐确实也能够帮助我们得以生活质量的提高，这是动态健身所很难比拟的。

对打坐的过程要有一个比较全面的了解，实在不是很通的前提下一定要循序渐进不可强来，气血的通常不仅需要加强锻炼，合理膳食，而且还需要时间。

锻炼要讲究方法步骤，不能急于求成、生拉硬拽。本身柔韧性不好，平时基本功锻炼还不够，就硬是双盘，腿肯定受不了，尤其是膝关节和踝关节，所以有：有人说‘打坐会伤膝盖’的说法。

下坐是一个细致的活儿，不能散开腿就没事儿了，推荐大家一个‘合胯’的动作，在下坐过程中很实用，不仅能够比较迅速的缓解双腿的状态，如‘酸、麻等’，而且对我们下肢日常体型、体态也是一个很好的复原动作。

总结

打坐作为静态健身的一种方式，尤其是对我们内在的——精神方面的锻炼，会得以更好的提升，但是也要和个人的修为相辅相成。

焱霖打坐得以进步的过程中，其中‘金刚经、楞严经’的帮助很大，可以参照拜读。

焱霖不主张青少年过早的介入以打坐形式的静态健身，青少年还是以动态健身为主为好，这点在专栏‘打坐健身多年经历实证分享与探讨’中曾经提及。

打坐有危害吗？有，对肉身有，对精神刺激也有，正确看待打坐，打坐的目的为了我们身体更健康，在此基础上就不会有大碍，在锻炼过程中，要不断的反问自己，为什么打坐？

一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。

自己执行起来不容易啊。

感谢阅读，点滴汗颜，焱霖——一位喜欢运动健身的农家大叔希望打坐的朋友们受用，欢迎批评指正，方便之余转发、评论、支持一下哦，谢了。

关于每天坚持双盘30一50分钟，会有什么好处到此分享完毕，希望能帮助到您。