其实有人说吃白米饭容易长胖，所以减肥期间不能吃米饭，这是真的吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥为什么不建议吃大米，因此呢，今天小编就来为大家分享有人说吃白米饭容易长胖，所以减肥期间不能吃米饭，这是真的吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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有人说吃白米饭容易长胖，所以减肥期间不能吃米饭，这是真的吗
其实人长胖就一个原因，吃进去的没消耗掉，囤积下来了，自然就胖了，你如果吃了，全消耗了，即使你天天胡吃海喝都不会胖。了解自己的能量消耗很重要
减肥能吃大米饭吗
减肥期间是可以适当的吃一些主食的，但是建议不要吃太多，因为大米当中含碳水化合物比率比较高。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。
减肥期间不能喝粥吗而且是什么粥都不行
减肥肯定没有不能喝粥的说法，更不会有什么粥都不行这种说法。减肥期间不能吃什么，取决于你采用的减肥方式。而且减肥这个事不能一蹴而就，也不能三天打鱼两天晒网，想起来节食一下或者运动一下，这样的话肯定是减不了肥的。
下面我们就来看看减肥期间能不能喝粥的说法：
减肥期间不能喝粥的观点对于减肥期间不能喝粥这种观点，主要是源于以下两个粥的特点。
1、粥经过长时间的熬煮，里面的食材已经变得软烂，容易消化，可以说一吃进去就能够被身体吸收利用，转化为葡萄糖的反应也会比较快，一些转化的葡萄糖成分如果没有及时消耗掉，就更容易被身体储存起来。
2、粥的成分中水分较多，又容易消化，也就意味着容易从胃里面排空，很快就会感到又饿了，相反会让人想要摄入更多的食物。
减肥期间可以喝粥的观点1、粥类比较清淡，不像肉类和其他主食，不油腻，不含脂肪。
2、粥类大部分是水分，吃进去很快就有饱腹感，实际上是喝了一肚子水，肯定不会摄入太多热量。
把双方的观点对照起来看一下，实际上，粥还是那个粥，只是看的人角度不同，才会产生了能喝粥和不能喝粥的分歧。
减肥的重点，和喝粥无关减肥的重点，在于少摄入，多支出，让身体出现了能量缺口，才能够消耗你想要减掉的脂肪。只要在这个原则以内，你吃肉还是吃饭，喝粥还是喝汤，都是可以的，关键是你吃进去的能量要被消耗掉，而不是积存在身体里。如果你为了减肥长期节食，会造成对食物更加的渴望，以致暴食。为了能够满足从心理和生理上的饱腹感，选择适合的食物来作为减肥食物，是非常关键的。
减肥期间可以食用的食物建议：1、蔬菜类：富含膳食纤维但是热量很低。
2、豆类：富含植物蛋白但是脂肪很少。
3、鸡肉、鱼肉、蛋类。这些都是高蛋白低脂肪的食物，能够补充身体营养但是不会带来过多脂肪和热量。
4、部分水果，建议是含糖量低，含水分高的那一类。
减肥期间食用粥类的建议如果确实打算选择粥类作为减肥期间的食物，请注意以下几点：
1、控制摄入量：不能因为喝粥容易饿就多吃。比如一天决定只喝两碗粥的，因为肚子饿了，临时决定再喝第三碗，那就增加了一碗粥的热量。粥始终是碳水化合物，还是非常容易吸收的碳水化合物，实际上并不是减肥期间最适合的食物。
2、选择更多的食材：粥在我国的传统食物中，简直是百搭款，各种食材都可以用来熬粥。减肥期间的粥类，也可以按照高蛋白质、高膳食纤维、低热量这几个标准来选择。比如增加杂粮类，糙米、红薯、南瓜、各种豆类食材。增加蛋白质、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、贝类等食材。增加低热量但是能饱腹的食材，比如绿叶类蔬菜，白菜、青菜、黄瓜、西蓝花等。
3、加入一些有利于减肥的食材（药材）：中医是我国的传统文化，其中就有许多药食同源的食材。这些药材，有的能养生，有的能防病，有针对性的选择和加入这些食材，更能使减肥事半功倍。常见的比如荷叶、绿豆、薏仁、赤小豆、茯苓、莲子，这些都是有利于身体循环、降脂瘦身、排毒解毒、消肿利尿的食材，可以加入粥内，对减肥有一定的辅助作用。
减肥期间能不能喝粥的总结1、减肥期间不是不能喝粥，只要遵循能量缺口的饮食原则，粥类同样是可以食用的。
2、不要因为觉得粥类比较稀、水分多就可以多吃。粥类非常容易消化，更容易被身体吸收利用，如果减肥期间用粥类作为主食，一定要注意控制食用的量。
3、不用只用大米、糯米来熬粥，换成糙米、豆类、蔬菜等其他食材，既能保证营养，也能减少碳水化合物的摄入量。有利于减肥。还能加入一些对症的具有降脂减肥等功效的食材，也能得到一定能的效果。
以上就是关于减肥期间能否喝粥的回答。只要选对食材，控制摄入量，粥类也是可以做减肥餐食用的。
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减肥不吃米饭有用吗
没用的。减肥不吃米饭等于是节食减肥。即使能减体重，
减少的都是水分和肌肉及部分脂肪，一旦恢复正常饮食，
体重也会很快反弹回来的。
所以，要想健康地健康一定要保持均衡饮食（要有主食，蛋白质，健康脂肪，矿物质，维生素及膳食纤维）和三餐规律，这样才能达到健康减肥的效果。
一，减肥期间为什么一定要摄入主食（碳水化合物）？主要是碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质。
并且有调节细胞活动的重要功能。
此外还有节约蛋白质，抗生酮，解毒和增强肠道功能的作用。
食物中的碳水化合物可分为两类：可以被人体消化吸收的有效碳水化合物如单糖，双糖，多糖（如葡萄糖，蔗糖，淀粉等）和不能被人类消化利用的无效碳水化合物如膳食纤维等。
在减肥期间，如果没有碳水化合物的摄入，会让人出现乏力，嗜睡，血糖低，掉发等现象，严重的还会出现厌食症等现象。
所以，减肥期间一定要有主食的摄入量，这样不但利于身体健康又利于健康减肥。
二，减肥期间可以食用哪些主食（碳水化合物）？减肥期间需要控制膳食量的摄入量，不仅仅是总能量的控制，主食的供能比应控制在总能量的50%~65%较为合适。
减肥期间可以食用哪些主食呢？
1，糙米。
2，燕麦。
3，麦麸。
4，玉米。
5，荞麦。
6，红薯。
7，紫薯。
这些食物饱腹感强，富含膳食纤维，食用以后能起到增加肠道蠕动和清除肠道油脂及垃圾毒素的辅助作用。
同时还能延缓血糖上升速度，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
三，减肥期间每天食用多少主食摄入量？根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐量推荐，全天主食摄入量在250~400克，其中全谷物和杂豆建议在50~150克，薯类50~100克。
减肥，一定要饮食均衡和营养均衡的基础上进行，只有这样才能达到健康减肥的效果。
关于有人说吃白米饭容易长胖，所以减肥期间不能吃米饭，这是真的吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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