大家好，关于孕妇到底应不应该锻炼锻炼时间多少很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为啥孕妇不建议少运动的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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孕妇到底应不应该锻炼锻炼时间多少
孕妇应该适当进行运动。每次的运动时间不可过长，根据个人体质来设定运动的目标，比如说多走一走，去一些空气比较清新的地方。少去，比如说市场，或者是人比较密集的地方，第一是不安全，第二是因为空气质量也不是很好。多运动有助于消化适当的运动，要根据个人的体质。
怀孕三个月，整天都不运动，这样好吗
孕早期不运动对胎儿和孕妈有什么影响吗？
肯定会有影响的，但是影响的范围不大，主要是在孕早期，孕妈身体分泌的孕激素会让孕妈非常的困乏，特别想睡觉，而这个时候出去运动，反而作用不好，因为困意太浓。
孕早期孕妈的孕吐反应比较大，而如果运动的话，反而让孕妈的胃和肠道蠕动起来，更加容易反胃，所以孕早期不适合颠簸，如果孕妈做运动的运动量比较大，呼吸比较困难的时候，容易成为胃酸倒流。
孕早期的胎儿只有20g，身高也只有3-9cm，还特别的小，孕妈运动和不运动，差距不是特别大，孕期运动为了什么？
第一、主要是让孕妈的身体血液循环更加好，而且可以促进新陈代谢的作用，那么孕妈对身体的毒素就很快排出来，保持一个健康的身体。
第二、孕妈可以通过运动，控制自己的体重，很多孕妈就是因为运动太少，导致肥胖，而肥胖又导致了顺产困难，因为脂肪太多，对产道的压力比较大。
第三、孕妈运动还可以帮助胎儿入盆，特别是在孕后期的时候，运动和不运动的差距是特别大的。
从上面的例子，我们可以知道，运动主要是集中在中后期，在孕早期，胎儿没有那么稳定，而且孕吐反应让很多的孕妈反应比较大，影响饮食和休息，而这个时候运动反而不利于孕妈的身体和胎儿的发育，而孕妈又是胎儿的母体，要是孕妈身体不好，那么胎儿在里面发育也会受到影响。
孕早期不适合做剧烈的运动，偶尔出去散步就可以了，但是千万不能同房，首先是孕妈身体不舒服，孕吐反应已经让孕妈没有了那个欲望，同房只会让孕妈更加的厌烦，容易生气，但是孕妈了胎儿，就把气给压下去了，但是经常把气压下去，对孕妈的身体健康有很大的影响，严重还会导致孕妈流产。
孕早期有一部分孕妈需要保胎，因为胎心有点不稳定，但是保胎也是要根据实际情况来，盲目的保胎对孕妈身体不好，因为如果是胎盘质量不好的原因，那么胎儿很难留住，而且质量不好，可能是因为染色体异常的原因导致，被被大自然淘汰了，强行保胎也是没有用的，胎儿还是会流产。
一般保胎主要是HCG和孕酮的问题，如果HCG值翻倍比较差，那么可能需要保胎，同样孕酮也是一样情况，因为孕酮是有HCG分泌而来的。
孕妈在孕早期，运动可以早点，但是心态一定要好，饮食一定跟上，还有保护自己，不要自己有撞击。
孕妇可以做运动吗还是静静待着比较好
孕妇是可以做运动的，但前提条件是没有孕期一些禁忌症和并发症。
比如有先兆流产现象的，有胎盘前置的，或者有妊娠期高血压等等一系列孕期的并发症，这些症状是都不能运动的。
所以能不能运动，一定要经过产检后，咨询医生，请医生给出建议，不要自己想当然，感觉自己没有什么事，就随意做运动。
一、孕期做运动的好处
孕期运动有很多好处，我生了两个孩子，怀大宝时没运动，怀二宝整个孕期一直坚持运动到生的那天，感觉运不运动差别真的很大。
1、坚持运动，孕期的妊娠反应没那么强烈。我生大宝之前体质一般，也不爱运动，怀大宝的时候，一直吐到了30周，而且整个孕期胃口都不好，每次吃饭都感觉像上战场。所以给大宝断奶以后，我就开始锻炼身体，瑜伽、跑步、有氧操等等，到怀二宝时，妊娠反应就没那么严重了，基本就是15周前早上刷牙有点恶心，15周后就没什么感觉了。
2、孕期坚持运动，可以控制体重的增长，我怀大宝时长到120斤，到二宝时只长到110斤，而且怀大宝时妊娠纹很严重，到二宝时只有两三条，还不太明显。
3、孕期坚持运动，整个人状态都很轻盈，怀大宝时不运动，到32周以后脚就开始在肿了，36周以后手也开始肿，但是怀二宝坚持运动，手脚都没肿过。
4、孕期坚持运动，能缓解孕期腰酸背痛等很多不适症状，怀大宝时整天腰酸背疼，但是怀二宝除了神经压迫觉得臀部有些不适，基本没有腰酸背疼的现象。
5、孕期坚持运动，精神状态很好，人也更开心一些，据说是因为运动可以分泌一些让人开心的多巴胺。
6、孕期坚持运动，对产后修复很有帮助，虽然生老大时更年轻，但是感觉生老二后精神恢复得更快，我两个都是剖腹产，但是生老大后8天才感觉可以下地走得比较顺畅，生老二四天后满地走了。
7、孕期坚持运动，对宝宝也有很多好处，我自己的亲身体会，我家大宝睡眠不好，但是二宝的睡眠就很好，对比两个孩子小时候，二宝比大宝省心不知道有多少，我婆婆都说我把这个老二生到相上了，不知道多疼自己的妈妈。我老大四个多月的时候我还整天都是迷迷糊糊的状态，因为晚上起的次数实在太多了。但是我二宝一出生，就能连续睡六个小时，而且从不哭闹，我的睡眠也就比较有保证。
二、孕妇什么时候可以开始运动？
医生一般不建议孕妇在孕早期进行运动，即使是有运动经验的孕妇，也应该等到12周以后，胎儿稳定才开始运动。并且孕中期的运动强度可以稍微大一些，孕晚期的运动强度就要开始随着孕周的增加而减缓。
三、孕妇可以做哪些运动？
专家建议孕妈妈每天应该坚持不少于30分钟的中等强度户外运动，运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动。
孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式，如：散步（每天至少6000步）、游泳（慢），孕妇体操、瑜伽等。
我自己孕期一直坚持的是孕妇瑜伽，这是专门针对孕妇设计的瑜伽动作，可以保证孕妇和宝宝的安全。但是练习孕妇瑜伽一定要找专业的孕产瑜伽教练，到专业的孕产瑜伽馆练习。
由于我单位离家比较近，我每天都是步行上下班，每天中午吃完饭我还会溜达一会儿，一天下来大概要走一万到一万五千步左右。但是我的瑜伽老师建议我到孕晚期不要走那么多步，每天一万步就是最大限度了，因为走多了膝盖会容易受伤。
综上，孕期是可以运动的，并且孕期运动的好处很多，但是要看自己的身体条件，还要选择自己合适的运动方式。
我是@喜仔麻麻，社会学硕士，80后二胎宝妈，每天聊聊育儿，和孩子一起成长，欢迎关注@喜仔麻麻
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孕晚期走路少对分娩有什么影响
孕晚期的时候，宝宝已经28周了，这个时候的宝宝开始进入猛长期，所以孕妈的肚子会越来越大，而腰部的承受压力会越来越大，所以你会看到很多孕妈经常用手撑腰着，特别是前怀的，更加的劳累。而胎儿和羊水对坐骨神经会有压迫，所以很多孕妈会经常屁股疼，如果胎儿入盆的话，耻骨疼得厉害，每天都非常的煎熬，偶尔还会有假性宫缩。
去过医院产检的孕妈都知道，医生说过最多一句话就是“检查很正常，多散步、保持好心情”，医生都特别强调的事，说明孕妈可以轻易做到，而经常提示，也怕很多孕妈懒的原因，不走动。走路是一件很简单的一件事，和吃大米一样简单，那是对于正常人的，但是孕妈到孕后期，走路就像蹲着，脚麻后吃饭的感觉一样，感觉到没走一步，都特别困难，和男厕所里面的标语一样“向前一小步，文明一大步”，是一样困难呀，但是虽然会有牵扯的疼，但是还是要走路。
孕后期走路少对分娩有什么影响第一、胎儿入盆
如果走路少的话，可能胎儿入盆比较晚一点，那么到时候的分娩可能就会晚一点，但是胎儿没有入盆也不要紧张，只要胎儿是正常的，可以通过骨盆，那么就可以安心，但是多运动，可以帮助胎儿入盆，所以孕妈还是要迈开腿的。
第二、食物的消化
孕妈如果不经常走路，吃饱就坐着或者躺着的话，那么孕妈的肠道蠕动就少了，本来孕后期肠道蠕动就已经很少了，再不运动，那么肠道消化更加难了，如果消化太慢的话，那么宝宝是不是会饿了，宝宝经常饿着，就出现发育缓慢呢！那么预产期可能不准了，所以走路还是非常必要的。
第三、体质变差
孕妈走路少的话，体质会越来越差，这个和很多运动员是一样的，每天的走路和运动员赛前热身一样，如果没有热身直接比赛，那么会因为肌肉的僵硬，会导致肌肉拉伤和抽筋，而且体力会耗尽特别快，而孕妈在孕期运动太少，那么到分娩的时候，开宫口就没有力气了，到时候只能顺转剖了，更加痛苦。
多少的孕妈在分娩的时候，吃了好多了的红牛和巧克力，但是还是很乏力，因为产程比较长话，体力跟不上，那种感觉到真的很心累，有心无力呀！知道运动重要性已经为迟已晚，和准备要高考的孩子，别到考场才知道题海战术的重要。
孕后期的走路要注意的细节比如说在出门的时候，要吃饭了再出去，如果空腹出门，那么走路消耗能力和流汗的话，血糖浓度会下降，容易出现头晕眼花的。出门的时候，穿鞋子是非常讲究的，因为挺着大肚子，就扛着一个雷一样，孕妈的鞋子最好是软鞋子，而且穿袜子，因为重力的原因，容易磨伤。走路的场所最好不要人流多的地方，不安全，而且人流多，空气不好，孕妈容易呼吸不通畅，容易造成缺氧，胎动异常。走路的时间也要控制好，因为太过劳累，反而没有锻炼的作用，而是一种负担，而且太过劳累，还会容易引起假性宫缩。孕后期的注意事项还有很多，比如每天的胎心监护，要学会自己数一下胎动，因为胎儿缺氧有时候姨妈数胎动才发现，还有准时去产检、控制好饮食，不要暴饮暴食，造成宝宝的巨头，营养过剩的话，孕妈体重太高，会不利分娩的。在孕后期，你是否也是懒得走动，更多时间在玩手机，欢迎下方留言，我是艺迹育儿，专注育儿领域多年，多平台育儿作者，欢迎你的关注，学习更多育儿知识！！！好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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