大家好，为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步什么时候适合跑步呢相信很多的网友都不是很明白，包括跑步不建议选在什么时候也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步什么时候适合跑步呢和跑步不建议选在什么时候的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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清晨5点去跑步好吗为什么
我每天早上五点出门，天都没亮，连个人影都没有！
然后我会热身十分钟，跑步半个小时，拉伸十分钟，然后回家洗澡，吃早餐，上班！
这个习惯我已经保持了十几年，风雨无阻，冬天照样跑，身体真的非常棒，这十几年来感冒发烧很少有！
即使面对冬天早上零下十度的气温，我都没有感冒发烧！
其实晨跑这个习惯真的非常好，不过你得注意很多要点才能取得好的跑步效果！
如果你想清晨5点去跑步，那这些建议你应该看看！
1.润肠补水
早上起来我们的身体容易失水，这时候就要补水润肠，你可以在起来的时候喝一杯温开水，这样既能补水还能润肠，排除体内的毒素，非常有益于身体健康！
2.全面热身
早上起床以后我们的身体是非常僵硬的，稍微一动就感觉关节咔咔响，肌肉非常僵硬，这个时候千万不能去跑，很容易拉伤肌肉，关节受伤，所以我们必须全面热身！
首先我们要拉肌肉，拉韧带，活动关节，然后我们调整呼吸，深沉的呼吸缓慢的呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后，在起步的时候一定要慢，逐渐的加速到正常速度！
3.限制强度
早上晨跑，千万不能高强度快速度，否则你很容易消耗过多的精力，体力，这样你就会在上班学习的时候头脑昏沉，精神力不集中，容易想睡觉，所以一定要适度！
每次不超过30到40分钟，速度保持在每公里七到八分钟，慢慢跑就行，没必要跑太快，这样既健康而且也非常省力！
4.拉伸和保暖
跑完步后应该缓慢地走五分钟左右，穿好衣服，最好在适度的补充一些温开水，这样有利于补充水分，维持内环境平衡！然后我们再去进行拉伸动作！
拉伸肌肉，颈椎，腰椎，活动关节，深沉的呼吸，放松自己，这样状态才能变好，身体的柔韧性和灵活度都会增加！
早上五点跑步也是可以的，希望大家可以试一试，你会发现你会爱上它的，早上好安静真的很适合跑步！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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在家宅了几个月了，学校突然让跑五公里，请问什么时间段跑步最合适
不知道你的年龄段，所以到底是早晨还是晚上这还要看个人的情况。像我每天跑步，也是体验好长时间后，慢慢固定下来每天跑步的时间段。最初跑步时，早晨，上午十点，中午十二点，晚上六七点……但最后还是感觉开春后早晨跑步归好。冬天有时间的情况下，下午两点最好。
为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步什么时候适合跑步呢
谢邀:大雾与雾霾是有区别的，雾霾的天气更差(雾霾是大雾中夹杂着污染物)，早晨跑步遇到大雾极不安全以及空气中的潮湿影响着身体健康，遇到雾霾还须戴上口罩，全身遮盖着严密，不但防安全事故，防潮湿侵入还要防污染和细菌感染，所以，这样的天气最好呆在家或雾霾散尽才外出。
晚上十一点跑步会不会不好
跑步是一种简单而灵活的运动方式，有规律的运动可以燃烧大量的卡路里，帮助你减肥，改善整体健康，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。
决定一天中锻炼的最佳时间因人而异。
而昼夜节律由身体内荷尔蒙控制，支配着身体的生理和行为模式，包括睡眠、情绪、新陈代谢和体温。
由于每个人的昼夜节律不同，一天中锻炼的最佳时间基本上取决于每个人的不同情况。
当体温最高的时候，也就是下午2点到6点之间，锻炼可能更有效率。
在这段时间里，肌肉更加柔韧，感知到的运动强度较低，反应时间较快，力量处于巅峰，休息时心率和血压较低，因此，下午和晚上早些时候可是锻炼身体的黄金时间。
但如果你太接近睡觉时间进行锻炼，可能会很难入睡。
可以通过做少量或适度的运动来避免晚上的睡眠问题，不建议剧烈运动，并在锻炼后做拉伸，可以放松肌肉，促进血液循环，帮助你更好地准备睡眠。
与其他时间锻炼的人相比，那些在早上锻炼的人通常可以长期坚持一个固定的作息时间。
但是如果你习惯晚上锻炼，完全可以在不影响自己的作息时间的情况下进行运动。
因为由于某些生理因素，包括体温和关键的能量代谢激素的释放，会导致一些跑步者在晚上的表现会更好，但一定注意交通安全。
但是还是提醒你，如果你在睡觉前不久跑步，可能难以入睡。关于为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步什么时候适合跑步呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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