老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于头胎顺产宝妈产后体重达到160斤，怎样从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈和160斤以上不建议生吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享头胎顺产宝妈产后体重达到160斤，怎样从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈以及160斤以上不建议生吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
- 一胖毁所有，孕后期体重直逼160斤，坐月子又胖10斤，如何在三个月内甩肉40斤
- 女生身高160体重120胖不胖
- 头胎顺产宝妈产后体重达到160斤，怎样从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈
- 身高160，体重120斤，算微胖还是很胖
一胖毁所有，孕后期体重直逼160斤，坐月子又胖10斤，如何在三个月内甩肉40斤
你好！我可以给你推荐一个产后形体恢复操：这样做的好处是：1、减轻产后不适，恢复骨骼肌肉的伸展；
2、增加腹部肌肉张力，保持良好身材；3、促进盆底肌群收缩，防止尿失禁，膀胱直肠膨出子宫脱垂；4、附近血液循环，防止血栓性静脉炎；5、促进子宫修复功效。
做产后形体恢复操准备：需要饭后一小时、排空大小便。
1、收腹运动：平躺于床上或瑜伽垫上，鼻吸气，气沉丹田小腹隆起，口呼气收腹。
2、提肛运动：平躺或者站立，两臂放于身旁做肛门收缩和放松动作收紧三秒钟后再放松，这样做可以促进盆底肌肉的恢复，增加盆底肌肉的张力。3、抬腿运动：平躺于瑜伽垫上或床上，两腿轮流上举或并举，与上身成直角。这样做的好处是促进血液循环，避免静脉曲张和血栓。
4、抬臀运动：平躺，髋部和腿部放松，两腿屈曲，脚底平放，尽力抬高臀、背部。这样做，可以减轻腰背部疼痛，增加阴道、会阴肌肉弹性锻炼手臂，腰部力量。
5、转胯运动：跪姿，装西分开，肩肘垂直，双臂平行于床上，用腰部带动胯部进行左右旋转动作。这样做可以防止子宫后倾，促进恶露排出。
运动后补充适量水分，动作幅度不宜过大，速度不宜过快。
除了运动外还要进行饮食调整。
想要一瘦到底，运动必须坚持。此外，还得配合着饮食调整，才能发挥更大的功效。若是运动过后，觉得肚子饿，又大吃特吃，把消耗掉的热量补回去，那你想瘦的愿望怕是永远无法实现。饮食可以参考以下原则：
减少碳水化合物的摄入；摄入足够的优质蛋白；饮食清淡、少油少盐；一日三餐要定时吃；每顿吃七八分饱。
女生身高160体重120胖不胖
女生身高160体重120胖不胖？胖与不胖，大家一般用身体质量（BMI）指数来衡量，身高160体重120，身体质量指数（BMI）指数为23.44（体质指数BMI=体重（kg）÷身高^2（m））。根据“中国标准”（参看下图），基本属于正常。身体质量指数23.44，虽然理论上在正常范围内，但是接近临界点23.9，鉴于理想的指数是22，以及大众的审美标准和相应体形、体重带给人的心理影响。建议坚持做一些有氧运动适度减脂。快走，跑步，游泳，骑车等持续性、有节奏的锻炼，都属于有氧运动，坚持有效的有氧运动可以达到减脂效果。有效的有氧运动，锻炼时的心率应保持在最大心率的60-80%，锻炼时间半小时到一小时。坚持有氧运动，不仅可以达到减脂的效果，还可以提高心肺功能，预防和减少一些疾病；气血会更通畅、代谢会更旺盛，身心得到改善的同时，也有助于生活质量的提高。附：一些跑步图片（来自网络）----头胎顺产宝妈产后体重达到160斤，怎样从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈
第一，要考虑如果要哺乳那不建议减肥，因为哺乳需要母体摄入足够的能量及营养。当然如果奶水量足够，可以适当减少热量摄入，但是营养务必跟上，每日蛋白质85克，钙1200mg，还有摄入不饱和脂肪坚果，Vb，Vc！鱼类，坚果好东西可以适当吃！
第二，可以加强运动，由于体制太久没进行运动，所以要循环渐进，建议请私教解决！
身高160，体重120斤，算微胖还是很胖
这个问题我真的想悲伤地回答一波！
我自己161，122斤！我常常觉得自己只是微胖！而且我经常照镜子，觉得脸上没有太多肉啊，不胖啊！
直到有一天，带着小女儿出去散步……女儿遇到了她的好朋友——一个超级可爱的小正太！小正太长得又帅嘴巴又甜，今年6岁多了，我超级喜欢他的！
只见他迅速跑过来，甜甜地叫我“阿姨好！”然后他又说“阿姨肚子里有宝宝了吗？”
我好伤心啊！好久都没有照相了，让老公给我照了一张全身照……尼玛吓到我了，这个虎背熊腰加大腹便便然后还有两条大粗腿的人真的是我！
所以我觉得那些认为160，120斤是微胖的，可能是被显瘦的镜子和抖音美颜给骗了！[流泪][流泪][流泪][流泪]
因为我看我自己真没觉得自己胖！但是我看到163，107斤的大女儿时，我真的觉得她已经胖得我看不下去了！我常常说她有一个满脸横肉的脸和巨大的屁股肥胖的腿！
每当这时候，我老大会白眼一翻：你一个120斤的说我107斤的胖？谁给你的自信？是我们家镜子吗？我们一起照照看？
我觉得我是年纪大了骨头重，绝对没有老大胖，于是我信心满满地跟她一起站在镜子面前！尼玛吓死我了！我居然脸比她还要胖！腿比她还要粗！特别是肚子！她还有细小的腰啊！我腰比屁股还粗！！
我特么才真的明白了，我的脸居然比看上去“一脸肥肉的”女儿脸还要多肉！吓得我立刻自拍来了个美颜！
所以，回到题主这个问题，160，120斤是微胖还是胖？
那我真心以自己的情况告诉你，是胖胖胖！
160，110斤才能叫微胖！
160，100才是正常体重！
160，90是正常人的好身材！
160，80斤是演员的好身材！
文章到此结束，如果本次分享的头胎顺产宝妈产后体重达到160斤，怎样从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈和160斤以上不建议生吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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