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本文目录

1. 骨折后能不能参加体育运动
2. 骨折病人过多长时间才能下地锻炼
3. 骨折了不能运动，三个月身体会发生哪些变化

骨折后能不能参加体育运动

骨折后不能参加体育运动，因为有句老话叫”伤筋动骨100天”，所以正常骨折的话，需要三个月左右才会恢复，这期间不要做一些运动，防止病情反复，甚至恶化。而且特别是骨头的恢复很忙，运动不当就会使骨头难以痊愈。所以望患者高度重视。

骨折病人过多长时间才能下地锻炼

首先要根据骨折的严重程度，如果是轻度的骨折没有出现骨折移位的情况下，恢复时间会比较快，大概三到四个月就会有明显的骨痂形成，可以适当地进行康复训练，如果粉碎性骨折可能需要一年以上的时间才能够适当的训练，所以具体情况要具体判断的。

骨折了不能运动，三个月身体会发生哪些变化

1.整体肌肉量会下降

2.局部肌肉萎缩会特别明显

3.肌力不平衡，容易导致核心不稳

4.日常动作模式需要重新建立

5.心肺功能和力量水平严重下降

建议:

修养中建议:做一些远端关节的运动，这样有利于血液循环，促进骨骼恢复，不过要注意幅度和强度。避免再次受伤。

出院建议:

1.刚出院，先不建议进行强度较大的锻炼，先解决关节灵活性多进行局部拉伸，特别是受伤部位相邻的关节，因为3个月没动，关节的灵活性会下降，关节灵活性不好，运动容易出现代偿，从而导致损伤。

2.解决稳定性问题，因为长时间局部不工作，局部肌肉就会被代谢分解掉，所以身体肌力会严重不平衡，建议在教练指导下做一些局部的肌力训练，增大肌纤维纬度，同时进行核心稳定性训练。

3.当肌力恢复的相对正常就可以开始一些心肺训练和肌耐力训练，在这个过程中应由无冲击慢慢转向有冲击的训练，以便提高骨密度，防止再次受伤

4.心肺水平和肌力恢复的差不多就可以开始身体的功能性训练，或者肌力训练了。

有不懂可以留言或私信我，我是体育部的小学生

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