大家好，今天来为大家分享想减肥又不想运动的人该怎么做的一些知识点，和不运动减肥建议喝什么的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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只吃减脂餐不运动能瘦吗
体重会降下来一点的，但是对身体不好。
我曾经有过一个月，早上正常吃，中午吃减脂沙拉，晚上吃黄瓜，坚持一个月，是瘦下来了，但是人很没精神，而且不坚持了以后，体重一下子就反弹了。
减肥还是三分练七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依赖减脂餐。我在减肥的路上走过很多弯路，后来经过好多人的建议，成功减下来35斤哦，饮食上是这样做的：用薄荷App估算一下自己基础代谢每天需要摄入多少热量并且将自己每天的饮食记录进去，看看自己每天有没有超标，一般我允许自己上下浮动200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸鸡啦什么的必须要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我当时是这样的：早上的时候，一般一份主食，燕麦片、玉米、紫薯、红薯、全麦面包这些里面选一样；一个水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己带饭的，不管是单位食堂还是外面吃饭，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗粮饭，像黑米大米饭啊，糙米大米饭啊，小米大米啊这一类的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼虾、清蒸鱼、盐水牛肉、鸡胸肉这类高蛋白的肉类；晚饭的时候，一般是自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，尽量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分饱，我的理解就是不吃也不会饿了，再吃就会撑的状态，哪怕是减脂沙拉也一样哦。
一定要运动的，至于做什么运动，就要看自身的喜好和条件了。
总之，减肥很辛苦的，也很漫长，要持之以恒，更要科学合理,千万别走极端。
不吃甜的、辣的、油的然后不运动，会瘦下来吗
可以瘦下来，但有一个前提是，你要遵照我给你做的几点补充来执行。
首先，甜的东西，不止指的是口感上有甜味的，还包括它在你体内分解后产生的组织主要是糖类物质的食物，比如各种主食，土豆，红薯等淀粉含量高德食物。
其次，油的东西，不是所有的脂肪都不能摄入，相反，人体应该摄入一定量的不饱和脂肪来进行细胞膜的修复等基本代谢过程。你少吃的应该是含饱和脂肪多甚至反式脂肪多的食物，比如各种油炸食品，奶油类食品。
最后说辣的食物，食物本身的辣度对减脂影响不大，但一般来说，辣的食物要想味道好跟多用油进行烹饪是离不开的，所以应该少吃。
我们健身界也一直流传然三分练七分吃，虽然你不运动，但是遵照这个大原则下的食谱，即使不运动，你的能量摄入也会小于你的消耗量，减肥的核心无非就是这点，所以可以做到减脂，但这样一来肯定没有配合运动来的稳定快速，需要你以月甚至年为单位来一直坚持。
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没有时间跑步如何减肥
不运动也能减肥。由于不运动，相应的食欲下降，如果刻意的减少高脂肪类食品摄入，少喝高糖饮料也能减少体重，在家多做些家务即可。
想减肥又不想运动的人该怎么做
健康减肥要遵循三大减脂原理：
1.低升糖-减脂期间要摄入低升糖食物减少脂肪合成。
2.富营养-减脂期间要吃多种营养食物来补充身体所需的营养物质。
3.能量负平衡-减脂期间消耗热量要大于摄入的热量。
三个减脂条件缺一不可，只有这样才能健康的瘦下来。
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