大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于总是不吃零食有什么坏处吗，零食为什么不建议吃这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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总是不吃零食有什么坏处吗
吃不吃零食，是个人的习惯；不吃零食，一般没什么坏处。吃零食关键还是要看吃什么样的零食，吃的合理健康，对身体是有好处的，吃的不合理不健康，则对身体健康不利。
适合经常吃，比较健康的零食1.坚果类
开心果、核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子、榛子、松子等。坚果营养丰富，含有多种人体需要的营养素，如蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素（Vb、Ve）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
坚果不易多吃：
俗话说，一把瓜子一把油，坚果多数含油量比较高，有的坚果本身就是油料作物，可以用来榨油的，如花生、瓜子等。吃多了能量太高，易引起肥胖。
2.水果
水果品种丰富多样，水果不但含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素，还能够促进消化。
3.奶类及奶类制品
奶类及奶类制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养素，尤其适合儿童青少年服用。
4.可以生吃的蔬菜
有一些蔬菜，像黄瓜、西红柿、萝卜和胡萝卜，也可以作为零食服用。适合减肥人士服用。
不应该常吃和多吃的零食方便面、蛋糕、甜食：营养成分单一，能量高，且含有一定量的食品添加剂，常吃不健康。
火腿肠：含有亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂，不适合常吃。
蜜饯、果冻、冰激凌、薯片：
普遍含有香精、合成色素、防腐剂等添加剂。
甜品饮料类:添加了精制糖，能量高。
为什么妈妈买的零食不给我吃
妈妈是担心你的健康
零食里面有很多添加剂，对身体非常不好。还有调味剂等等，不利于青少年成长发育。而且零食的摄入影响正常的饮食规律，打扰一日三餐，并且容易造成胃肠负担加重，导致营养失衡。肉类零食里面还有重金属超标的风险。所以妈妈买零食不给你吃也是担心你。
早餐吃零食可以吗有什么影响
早上吃零食一定是很饿的时候，成年人不会大早上贪嘴吃，一般起床晚了着急上班拿零食充饥，所以对于上班族的我们要怎样选一些营养丰富的代餐呢！
全麦面包，有坚果的那类，牛奶果汁，其实晚上睡觉前可以电饭煲定时煮一些东西饿，现在很多电器都是可以定时的。零食固然好吃，但是对身体不好，给不了人体所需的能量，可以选一些速食的半成品，稍微加工一下。
零食没了还能买吗
当然能买，零食适合储存，比较喜欢吃零食的可以多囤些零食，也可以买一个零食柜专门放零食，不过不喜欢吃零食的可以不用买很多，但是大家几乎都喜欢吃零食吧！的确我也很喜欢，零食吃完之后可以继续屯些，屯的够自己吃一个月的就行，之后没了再屯。不过，也不能经常吃零食，应该适当的搭配蔬菜水果一起吃，更有营养
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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