其实心率低的人适合跑步吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解心率多少不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享心率低的人适合跑步吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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心率低的人适合跑步吗
适合跑步。1.因为心率低的人，通常体内的氧交换会更高效，这也就让他们更能够承受长跑过程中的较高强度运动。2.跑步可以促进血液流动，增强心肺功能，帮助心率低的人提高心率，锻炼身体，改善健康状况。但是需要注意的是，心率低的人需要逐渐增加运动强度，以免过度运动导致身体不适。
跑步心率多少合适
最大心率个体差异很大，年龄公式误差正负20%，也就是同样30岁的人，可能最大心率是180也可能是200
最大心率用实测比较准一点，但是强度很大，也有一定风险（实测方法自行搜索）
所以如果是初跑者，通常采用年龄公式，是比较保守安全的做法。
跑步正常心率这个说法不够严谨，跑慢就低跑快就高，跑间歇基本要顶到最大心率附近。
我猜你想要问的是平常有氧跑应该跑在什么心率范围内
一般是最大心率的80%左右，具体数值的话一般在140-160这个区间
这个区间有氧效率是最高的，即脂肪供能占比是最高的，非常适合减脂。
对于身体指标有问题，比如高血压、脂肪肝的跑友，建议严格控制心率范围。
但是对于身体正常，并且对跑步成绩有追求的，或者想要突破自己极限的跑友，偶尔跑一跑间歇碰触最大心率，对促进最大摄氧量的提升有很大帮助。
体重多少不建议慢跑
超重的人群，为了保护漆关节，不建议慢跑，先快步走或做无氧运动，比较好。
超轻体重人群也不建议慢跑，以防过度消耗体能，更加显瘦，建议散步为好。
跑步心率170还可以继续跑吗
不建议继续跑步。因为跑步的心率与身体的承受能力密切相关，一旦心率达到170的情况下，代表着身体已经接近或达到其极限，若继续跑步，可能会对身体造成损伤。建议在运动前测量好自己最大心率和安全心率范围，若超出安全心率范围则需要适当放慢步伐或停止活动，保护自己的身体健康。
好了，关于心率低的人适合跑步吗和心率多少不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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