大家好，关于微胖的人跳绳减肥有效吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于微胖不建议跳绳减肥的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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微胖且瘦不下去怎么办
谢谢邀请！
我今年50岁，身高158，体重目前是120斤。以前我只有100斤左右。记得前几年，我为了减肥下了血本，我每天早上只吃一个包子，喝一碗稀饭，中午吃一小碗汤面条，下午不吃主食，只吃一些水果。每天下午，我在操场上走圈，基本上走两个多小时，过了一段时间，我的体重下降到94斤，总算是功德圆满了。就这样的体重保持了两年，后来我疏于锻炼，体重飙升到100斤，慢慢的又升到105斤。去年我更年期到了，不知道是因为吃药的原因还是怎么了，我的体重猛一下飙升到120斤，现在是怎么减都减不下去，我每天吃饭很少，也还是不见效果。我现在也想开了，胖就胖吧，反正已经这般年龄了，还怕什么。我现在只希望我的体重保持在120斤就行了。
微胖的人跳绳减肥有效吗
谢邀，朋友160cm，96斤这个体重很正常，不能说是微胖，在标准范围内，而且你再减就会有点偏瘦了，除非你的你的骨架特别的小，才会显的有赘肉。
说到减脂首先的一个大的前提就是控制饮食，然后才能再说运动的事。跳绳在减脂运动中是很不错的，一天快速的来个2000下一定会爽到不行的，但是建议可以多个动作组合训练。
一般生完孩子后肚子的肉就会比较松弛，你可以让它紧绷着就是减脂连带锻炼腹肌，高抬腿、剪刀腿、开合跳、卷腹、波比跳、健腹轮以及加上跳绳这样效果会更好些每次炼个50分钟左右，就可以，前期基础不太好就慢点，后期慢慢提升速度就可以。
其实建议你现在每天饭后多溜达溜达就可以了，没必要现在就那么狠的减脂，再说你这也不叫胖，宝妈要有母乳，所以蛋白质，碳水等营养必须得跟的上才行。
减肚子肉跳绳还是跑步效果好
跳绳减肚子和跑步减肚子都是很好的，因为这两项运动都是有氧运动，都是可以起到减脂效果的。无论是选择哪种运动方法，都是需要持之以恒进行运动才能够到达减肥的效果，并且这两项运动在进行一段时间之后都可以燃烧体内的脂肪，消耗食物的热量。
如果你的身材比较肥胖，可以先跑步再跳绳。因为在跳绳过程当中会增加身体关节的压力，导致双脚双膝承受过多的压力，而在跑步的过程中，压力并不会如跳绳那么大。如果只是微胖人群，则两项运动可以自由选择，并且可以交替进行，这样减肥的效果还会更好。
体重大，适合跳绳吗
每天跳绳1000个能够减肥。如果每天生活有规律，持续跳绳超过1000个以上，至少能够消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处，但是必须坚持，同时严格控制饮食以及可以做其他运动。
减肥必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。但是跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。
跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。
注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
跳绳时注意事项：
1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；
2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；
3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕；
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。
文章分享结束，微胖的人跳绳减肥有效吗和微胖不建议跳绳减肥的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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