大家好，今天给各位分享叶酸每日建议摄入量是多少的一些知识，其中也会对叶酸偏多医生不建议吃了进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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怀孕才开始吃叶酸可以吗
叶酸可以在备孕的时候就开始服用，可以服用到怀孕满三个月，服用叶酸的主要目的是为了预防胎儿神经管畸形，在怀孕以后才开始吃叶酸有点偏迟。检查出来怀孕一般都在怀孕三十多天，这时候服用叶酸有点偏迟，还是建议从备孕时就开始服用叶酸。
叶酸吃晚了，会影响宝宝发育吗
影响不大，并没有孕妈所想像的那么严重。
叶酸的主要功能是什么？叶酸，是一种维生素，也就是维生素B9。它的主要功能有2个：一是预防和纠正贫血，二是能够预防60～70％的胎儿神经管发育畸形。
■预防贫血：
当我们体内叶酸缺乏或者有叶酸代谢障碍时，骨髓当中的幼红细胞的增殖和成熟就受到影响，然后就出现了巨幼红细胞。
巨幼红细胞容易被破坏，寿命又比较短，这样我们就会出现皮肤和粘膜苍白，心慌气短、困乏无力的表现，也就是贫血。
另外，叶酸缺乏还会导致人体免疫白细胞减少，也就是说我们的抵抗力会下降，人体就容易生病。
■预防胎儿发育畸形：
叶酸，有预防胎儿神经管发育畸形的功能。这是1990年中美合作启动的一个项目，经过30多年的临床实践，证明叶酸的功效还是十分明显的。尤其是对预防胎儿唇腭裂、脊柱裂，有一定的作用。
叶酸如此重要，为什么还说叶酸吃晚了并不会影响胎儿发育呢？这不自相矛盾吗？1、孕妇补叶酸，早补比晚补强，补了总比不补强。所以，既来之则安之。已经补晚了，再讨论就没有意义。所以只要你补，现在也不晚。
2、叶酸的应用最早源于欧美一些发达国家，但是欧美人和中国人在饮食结构还有很大的区别。那就是欧美人对肉类比较偏爱，动物肝脏反而少；另一个就是中国人饮食上偏蔬菜吃的多，肉类吃的少。
而实际上，叶酸主要藏在动物的肝脏和大量的绿叶蔬菜当中。所以从饮食结构上来说，欧美人比我们中国人更容易缺少叶酸。
3、叶酸是水溶性维生素，我们每天通过食物摄入叶酸并储存起来，也在每天流失叶酸。当摄入量少而流失比较多，那么叶酸缺乏就会有一系列症状。比如说头昏、无力、水肿、心悸、以及腹泻、舌尖和舌边缘疼痛等等。
反过来说，如果没有出现以上这些症状，那么叶酸就在我们体内储存了一部分。或者即使量比较少，只要没有明显缺叶酸性贫血的症状，那么对胎儿的发育，影响也不是很大。
以下是常见食物当中的叶酸含量：
怀孕哪个阶段对胎儿的发育会有影响？怀孕1个月（受精2周），属于受精卵着床和胚胎形成的时间。怀孕第5～12周，是形成胎儿主要器官的时间段，这时候叶酸缺乏会对胎儿的发育有重要影响，比如说可能会导致胎儿脊柱裂（当然概率比较小，只能说可能）。
所以建议从备孕开始补充叶酸每天400微克，至少补到怀孕前3个月。当然，一直补到宝宝分娩也是可以的。
哪一类孕妇需要重点补充叶酸？1、预产期年龄大于35岁以上；
2、头胎有过神经管缺陷病史；
3、孕前BMI指数大于30以上的孕妇
4、平时绿叶蔬菜吃的特别少的孕妇。
以上这些孕妇，建议在备孕之前到医院去做一下叶酸代谢检查。如果存在叶酸代谢功能障碍，应该听从医生的建议延长叶酸的补充时间。
叶酸每日建议摄入量是多少
不同人群的叶酸推荐摄入量是不同的，如果是正常成人，目前建议每日摄入400ug就足以满足人体需要，而备孕者和孕妇依照自身体质不同，需要相对增加一定的摄入量，但总量不超过1000ug。
中国成年人的确普遍缺乏叶酸，这也是为什么中国人血同型半胱氨酸含量普遍偏高的原因之一，因为叶酸有助于同型半胱氨酸循环代谢，而同型半胱氨酸升高会增加心血管疾病的发病率。但是不推荐通过药物补充，理由是虽然药物补充（包括保健品或者膳食补充剂）可以降低血液同型半胱氨酸的含量，但是流行病学研究发现，这种做法并不会降低远期心血管疾病的死亡率，可能的主要原因是单独补充也算后，虽然加速了同型半胱氨酸的代谢，同时也加速了S-腺苷甲硫氨酸的消耗，从而不利于健康。其实每日只要保证500g蔬菜，其中一半来自于叶菜类，尤其是西蓝花、菠菜等蔬菜，包括小西红柿等零嘴食物，再加上每天适量的坚果（20~30g足以）以及适量的豆制品（相当于25g黄豆即可），再加偶尔吃点鸡肝等食物，就可以对于普通人来说，足以满足每日叶酸需要。
但是对于备孕期的妇女和孕妇最好进行补充以避免新生儿神经管畸形，具体的补充剂量可以参考5-甲基四氢叶酸还原酶基因检测的结果，如果说这个酶的活性很高，那么备孕到孕早期，每日多补充400ug药物即可，如果这个酶的活性很低，那么需要提高到800ug。
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叶酸片有什么副作用
叶酸也就是维生素B9，为何叫叶酸呢，是因为它是从菠菜的叶子中最先提取出来的。叶酸在机体起着重要作用，参与DNA、氨基酸的合成，促进细胞的分裂。备孕的妇女通常都是需要额外补充叶酸的，因为如果孕妇缺乏叶酸的话，可能导致胎儿神经管发育不全，出生的婴儿出现脊柱裂或者脑功能发育不全。
通常备孕的妇女在备孕开始前3个月就应该补充叶酸，每天服用0.4mg。因为前期补充叶酸，在怀孕的时候体内能有一个较充足的叶酸储备。
另外H型高血压患者也是建议补充叶酸的，高同型半胱氨酸合并高血压容易发生卒中等脑血管意外事件。同型半胱氨酸在体内缺乏叶酸的时候不容易代谢掉，堆积后就会对血管内皮造成损伤。
巨幼细胞贫血症患者也是需要补充叶酸的，一般每日三次，每次5-10mg。
叶酸是体内不可或缺的微量元素，那么如果服用过量会有什么危害吗？此类研究很少，或者说通常没有发现叶酸过量对人体有什么危害，个别的研究显示长期大量服用可能增加心脏疾病风险，但是我们一般的服用计量距大量还差的远，所以不会有什么危害。
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