大家好，关于健身时能用蛋白粉代替吃肉吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健身为什么不建议吃孜然的知识，希望对各位有所帮助！
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有什么搞笑的GIF
你知道妹子纹的什么吗，反正我是看不出来
屌丝求婚县城，这暴脾气肯定没成功。
妹子，跟你说了多少次，天热时，共享单车是不能坐的。
小弟弟，你忘带洗头膏了吧。
妹子你这是真功夫啊。
健身时能用蛋白粉代替吃肉吗
谢邀，健身时用蛋白粉可以部分代替吃肉，但是不能完全替代。
增肌锻炼时，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，建议每公斤体重需要1.5-2.5克蛋白质。无论多大年纪，都不建议超过3克蛋白质，否则会加重肾脏负担。
高蛋白质的膳食会增加尿钙的排出量，如果长期摄入过量将可能增高骨质损失的风险；对于那些肾脏已经有点问题的人来说，每吃一顿高蛋白膳食，特别是高动物蛋白，就会对肾脏带来明显的酸代谢负担，增加其形成结石的风险。对普通人来说除了增加尿钙排出量外，影响并不太大。
食物中蛋白质的来源主要分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白中最常见的是肉蛋奶，植物蛋白来源包括豆类、豆制品和各种主食。
肉类作为优质蛋白质来源之一，对增肌锻炼是非常重要的，对减脂人群和各种有氧运动人群来说也非常重要，每公斤体重大约需要1-1.5克蛋白质左右。
肉类中包括红肉和白肉，红肉主要是指红色的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等，白肉主要包括各种鱼类、海鲜类等，三文鱼是白肉。各种肉类中蛋白质含量大约在20%左右，不同的肉类略有差别。红肉的热量比白肉略高，胆固醇、饱和脂肪等物质含量也比白肉高。但是红肉中，尤其是牛肉中肌酸含量最高，对提高肌肉力量很重要，红肉和白肉搭配吃更好。植物食品中也含有一定量的蛋白质，植物蛋白中缺少某些人体不能合成的氨基酸，而且蛋白质含量比肉类低，健身时动植物蛋白质可以搭配吃，建议4：1的比例或者根据个人喜好进行搭配。
对大多数人来说，通过日常饮食完全可以摄入足够的蛋白质，但是对于胃口不好的人来说，要摄入足够的蛋白质是很难的，这时候就需要摄入蛋白粉来补充不足的蛋白质。
蛋白粉虽然可以部分代替动物蛋白和植物蛋白，但是你舍得放弃大快朵颐的快感，去喝干巴巴的蛋白粉吗，再好喝的口味，喝久了也会感觉味同嚼蜡。不像肉类，煎炒烹炸，焖溜熬炖，各种口味，即使糖醋、红烧，热量高一点，只要控制主食热量，多做点运动，都能消耗掉。
蛋白粉的蛋白质含量一般在80%左右，还含有一定量的碳水和其它营养物质，有点还含有支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺等物质，但是蛋白粉的营养成分肯定不如肉类和豆制品全面，不可能完全代替，因此蛋白粉只能说日常饮食摄入蛋白质不足时的一个补充，而不是替代品。
饮食中，各种肉类、豆制品、蔬菜、主食，要均衡搭配，蛋白粉还是作为蛋白质的补充更合适，决不能以蛋白粉为蛋白质的主要来源。
炸鸡胸肉，怎么才能让肉吃起来不那么材
鸡胸肉是鸡身上的一块纯瘦肉，含有丰富的蛋白质，是很多健身达人最常吃的一种肉食。鸡胸肉也是两极分化的一种肉质，本身纤维比较粗，处理的好口感就会鲜嫩无比，处理的不好口感就会又干又柴。炸鸡胸肉，很多人就会想到某品牌的鸡米花，某品牌的炸鸡排，外壳金黄酥脆，内里鲜嫩，确实比较吸引人。
今年特殊原因，孩子不上学在家各种想吃，不敢带他去人多的地方买这些小吃，所以就是大人出去买些食材回来自己在家做。炸鸡米花，也是其中一种，那么如何将炸鸡胸肉吃起来口感不柴呢？
食材：鸡胸肉、鸡蛋、淀粉、面包糠、生姜、香葱
调味品：食盐、白糖、料酒、生抽、黑胡椒粉
步骤一：将解冻的鸡胸肉去掉表面的油脂，再切成大小均匀的小块，加入适量的料酒、食盐、白糖、生抽，放入姜片和葱段，下手抓拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一个小时。
步骤二：将鸡蛋打入碗中，倒入适量的淀粉搅拌成糊状，再用一个无水的盘子盛装适量的面包糠。
步骤三：锅里倒入适量色拉油，取一块鸡胸肉先放入鸡蛋淀粉液里滚一下，再取出放入面包糠里滚一下。
步骤四：沾满面包糠后放入五层热的油锅中，待表面定型后用滤网轻轻翻动，漂浮于油面，表面呈金黄色就可以控油捞出了，蘸点番茄酱或者撒些孜然粉都不错！
小贴士：炸鸡胸肉用淀粉裹一下，遇热油后淀粉会迅速的糊化，形成一层保护膜，保护鸡胸肉里的水分不流失，还会形成一层金黄酥脆的外壳。如果是炒鸡胸肉，也可以将鸡胸肉中加入适量的淀粉，在炒制的过程中保持鸡肉的水分不流失，从而得到细嫩的口感。我是楚香村，希望我的回答对您有所帮助！你和你的邻居发生过什么故事吗
之前在外面工作，由于房租太贵，最终选了一间三室的合租房。有趣的事情来了，两个房间，一个住着挺漂亮的女人，另一个住的却是男人婆....！
至今还记得第一次看见他的场景....
那天休息，抽了空把房间刚布置好，正当我准备出去觅食时，耳边依稀听见隔壁房间的开门声，只见我突然闭上眼睛，心里铮铮有词的默念道：“佛祖保佑，一定是美女...美女...”片刻...我对着镜子稍微整理了翻，随即转身打开房门，一个箭步走了出来。看了眼此人的背影，发现身材，着装都是上等。鉴定完毕，美女一枚！只见我用手拂了拂头发随后开心的道：嗨，美女...我是今天新来的，一起去吃个饭认识认识呗？”她回头看了我一眼，随即嘴角微微上浮声音轻柔的回道：“好啊！嗯...她估计也快下班了等她一起吧，我先出去下一会回来。说完便走了出去，谁知关门的同时尽然还对着我抛了个媚眼...
“难道她看上我了吗，这也太突然了吧？我窃喜不已的胡乱猜测。可是总感觉哪里..只见我摇了摇脑袋，紧接着又满脸兴奋的坏笑道：“不管了反正长得也不错，不吃亏。先回去睡一觉，嘿嘿....”
时间悄然的过去..........
当我准备去上厕所时，忽然发现客厅坐着一位男人，正当我准备询问他时，谁知那男人的声音却让我的鸡皮疙瘩掉了一地！只见他用手抵着嘴，声音略带撒娇的道：“刚刚不是和你说了吗，一会回来，看你房门锁住了就没进去了...”听完他说的话，我目瞪口呆，脑海顿时浮现出之前的情景，我竟然还准备...我摸了把额头，尽然已经冒出了汗水！
只见我于不论次的呆笑道：“真..太让我惊讶了..那啥..我先去公司一趟，这是我的号码，一会联系！”说完便马不停蹄的朝着门外奔去。
文章分享结束，健身时能用蛋白粉代替吃肉吗和健身为什么不建议吃孜然的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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