本篇文章给大家谈谈健身吃面条好不好，以及健身为什么不建议吃面条对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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健完身，好多人说练后一顿面一天全白练，真的吗，为什么
“练后一顿面，一天全白练”
其实，健身后吃面，是否会白练，主要看你的训练目的是什么？而不是说吃了面就白练了。
如果要减脂，练后一顿面等于白练减脂的本质是我们需要控制每天的热量摄入和热量消耗，从而造成热量差，这样就能减脂。但对于减脂来说，并不推荐在训练后去吃面条这样的食物。因为面条每100g含有137大卡的热量，其中碳水化合物25.01克、脂肪2.06克、GI值82。如果按照普通牛肉面的规格来说，也就是一碗面里面大约350g的面，那么这碗面的热量大约是479.5大卡。
而减脂常用的慢跑，跑步半时也才消耗300大卡热量，连续跳绳半小时大约消耗350大卡
，游泳半小时消耗200大卡。可见一顿面条吃下去，热量的摄入是远大于半小时的运动量的，而且面条GI过高，吃完容易饿，不知不觉会吃太多，这样下去就会越来越肥。
那减脂后该怎么吃？
减脂对于食物的选择遵循两个原则，饱腹感强、粗加工。
饱腹感强的食物，吃进去和其他食物相比，同样的质量，你能更加耐饿，而常见的饱腹感强的食物一般GI值都比较低，尽量选择一些GI值低于70的食物，比如紫薯、薏米、藜麦、玉米、马铃薯、苹果、牛奶、黑米粥、绿豆等。
粗加工指的是一些没有经过复杂工艺的食物，比如饼干、薯片就是精细加工的食物，通过加工后，食物的热量会变得很高。而粗加工的食物一般低油、低盐，制作简单，除了上面举例的外，还可以是清蒸鱼、煎鸡胸肉、水煮蛋、白灼青菜等。
如果要增肌，练后一顿面，还不够增肌的原理是，通过高强度训练，将肌纤维撕裂，然后通过足够的能量补充，让肌肉实现超量恢复。为了肌肉能够实现超量恢复，就需要高蛋白高碳水的饮食结构。而面条的热量足够高，并且饱腹感不强，就能摄入更多的热量来供给身体去修复肌肉组织。因此，如果你的训练是增肌，那么训练后吃面条其实是非常有利的事情。
不过，光吃面还不够，吃面只是满足了高碳水的要求，并没有满足高蛋白质的要求，因此还需要增加每千克体重摄入1.5~2克的蛋白质摄入量。
结束语“练后一顿面一天全白练”这句话并不够严谨，只是对于减脂而言是对的，但对于增肌而言，吃面是非常有益的。
健身要不要吃碳水
要的
碳水化合物在健身过程中起到提供能量的作用，因此应该在健身前和健身后都要摄入。在健身前，碳水化合物可以提供足够的能量，增加耐力和力量，使你能够更好地完成训练。在健身后，摄入碳水化合物可以帮助恢复肌肉疲劳，补充体内的糖原储备，促进肌肉生长和修复。选择健康的碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，以确保获得足够的营养和能量。根据个人需求和目标，可以适量调整碳水化合物的摄入量。
健身吃面条好不好
首先要看你什么目标，比如你是增肌，还是减脂等。那么，有了对应的目标，我们才有相对应的训练，相对应的饮食，来让健身的效果达到最大化。
有目标，有计划的去健身至关重要
增肌的原理是通过力量训练来达到破坏你的肌纤维的目的；通过饮食和休息来恢复，增长，然后不断循环积累！
那么，增肌饮食的基本原理是你每天的摄入要大于你的消，这样你的身体才有多余营养生长肌肉。那么问题来了吃什么？
肌肉的生长，最关键的两个元素，碳水和蛋白质。食物来源:碳水:比如米饭，小麦（细粮）燕麦，玉米，红薯，土豆，糙米（粗粮）等等都富含碳水。蛋白质:肉类，蛋类，奶类，豆类，奶类，鱼类，虾等（肉类选择鸡胸肉，牛肉脂肪含量相对低）
减脂的原理是你每天的摄入适当小于你的消耗，这样你的身体才会消耗你自身的脂肪来供能。同样要保证碳水和蛋白质，不要以牺牲肌肉为代价去减脂！那么这会碳水建议选择上文的粗粮，控制热量，控制脂肪。还有一点，建议少食多餐！！！
莱维贝贝！！！！！
为什么很多减脂健身餐都是意面呢
感谢邀请。
意大利面的热量其实和普通挂面相差不了多少，大概100g有350大卡左右，但它们不同的地方在于膳食纤维成分的含量，普通挂面中的膳食纤维含量较低，消化吸收速度快，葡萄糖分解的速度快，因此餐后血糖上升的速度也会快，热量在短时间内爆发出来，短时间内如果有大量葡萄糖产生的话，胰岛素的工作就会更积极，胰岛素的作用是把血液中的葡萄糖送往细胞供能，但如果短时间内大量的葡萄糖无法得到利用的话，则会在胰岛素的作用下囤积为糖原，糖原储备起来，依然有充裕的葡萄糖的话，就会慢慢被转化为脂肪。
但意大利面有所不同，意面中富含膳食纤维成分，膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓脂肪、胆固醇的吸收速度，还有助于促进肠胃蠕动、软化食物残渣，缓解和预防便秘的发生，另外，膳食纤维能产生很好的饱腹感效果，让我们能够抑制食欲，避免摄入额外热量。膳食纤维的最大效果是可以让食物中的热量缓慢释放，不至于让多余的热量有所囤积，即使意面中的能量也不低，但短时间内热量不会爆发，而能缓慢而绵长，这样我们既不宜饿，也不宜囤积起糖原或者脂肪。
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