大家好，今天小编来为大家解答绝经的女人减肥很难吗这个问题，cc减肥冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 如何快速减肥︿(￣︶￣)︿
2. 减肥把胸减没了怎么办
3. 绝经的女人减肥很难吗
4. 甜心妈妈健康减肥食谱

如何快速减肥︿(￣︶￣)︿

快速减肥的方法可以选择进行抽脂手术，同时也可以运用一些减肥药物或者是运用一些其他的减肥产品，但是这种减肥方法容易对身体造成损伤也容易导致一些异常疾病的发生。

减肥还是要循序渐进，主要是要控制好饮食的情况也就是控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量还是要做到饮食的合理搭配。同时也需要加强运动锻炼，主要就是选择一些有氧运动锻炼，促进体重的进一步下降。

减肥把胸减没了怎么办

您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！

这应该是每个立志要减肥的姑娘都有一个绕不过的问题：一减肥先瘦胸！

更让人难受的是甩赘肉的速度估计还赶不上胸缩水的速度......

隔着屏幕仿佛都能感受到你们深深的无奈！

“减肥会瘦胸！”这句话就像一盆冷水泼到每个充满减肥热情的姑娘头上~

不要怕！看这里！

其实，减肥究竟会不会让胸部变小，还要看你属于哪种胸型？

而胸型主要分两种：脂肪型、乳腺型。后者的大小主要是由遗传因素所决定的，即使再怎么减肥，胸部可能也不会有很明显的缩水，所以这种今天不在瘦瘦的讨论的范围之内。而大多数女孩可能都属于脂肪型，这种类型脂肪含量多，一旦减肥，是跟着全身瘦的，因为减肥从来没有局部瘦身这一说。并且最让人难受的是，可能形状也会变得扁塌下垂。

那脂肪型如何做到减肥不减胸，还能保持胸型？也就是你提出的问题，“减肥把胸减没了怎么办？”

1.把握合理的减重节奏

看看自己是否过于追求减肥速度，为了见效快，而采用节食等方法？这个过程中，由于减肥掉秤速度快，而脂肪型几乎全部都是脂肪组织，胸部脂肪大量减少，但肌肉填充速度跟不上其消耗速度，很容易变小。而且节食等减肥方法，导致身体营养摄入不足，引起腺体组织萎缩，但连接胸肌之间的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就会变下垂。所以，把握合理的减重节奏，而理想速度应该维持在每月4~8斤左右。

2.及时补充“好脂肪”，留住“胶原蛋白”

乳房的主要构成成分是脂肪和胶原蛋白，所以适量补充它们对维持胸部大小和塑形很有帮助。平日里，我们可以从豆类、坚果类、深海鱼等食物中获取“好脂肪”！至于胶原蛋白，与其补不如留。因为吃胶原蛋白补胶原蛋白，并没有十足的科学依据。而要想留住胶原蛋白，最重要的是防晒，抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。

3.补充多种维生素

食物中的多种维生素也是维持胸部丰满与充满弹性的重要营养。例如木瓜、蛋、乳酪等富含维生素A的食物能刺激荷尔蒙分泌，保持体态丰满而柔软；而牛奶、瘦肉、坚果、豆类等有着维生素B群的食物帮助体内雌激素的合成，刺激其生长发育。

4.运动增胸肌

这个很重要！将饮食和运动结合起来，才能让身体更饱满有力。人体的胸肌属于大肌群，只有增强胸部肌肉，将其练厚，胸部才会在肌群的承托下显得坚挺些。如果你只想维持自己原有的胸型和大小，也不用担心会练大，因为女生增肌真的不容易，只会让其挺拔。所以，瘦瘦建议你常练练俯卧撑、哑铃飞鸟、弧形夹胸等三个动作，帮你塑造更完美的胸型！

掌握这些减肥不减胸的小技巧，助你拥有凹凸有致的好身材！

绝经的女人减肥很难吗

我是69年的，53周岁。绝经两年了，两年前134斤，163厘米高。2020年疫情居家办公，有空按照网上的减肥视频调整饮食，用四个月的时间减重22斤，现在身材苗条了，自信心倍增！

两年前，我还是个134斤的胖子，163身高，这个体重堪忧，穿什么衣服都显得臃肿、壮硕，看着镜中胖胖的自己，心灰意冷，破罐子破摔……没资格选择衣服，遇到一件能穿进去的就不错了，从不逛街，不想听到熟人惊讶地说：你怎么胖成这个样子？所以专门去网上的大码女装店铺，寻找那些宽松肥大的能遮住赘肉的服装。心情也不好，没有自信。

疫情期间在家办公，有空按照网上的减肥达人教的方法做减脂餐，主食只吃粗粮，吃食力争少油、少糖、少盐，不吃肥肉，每顿七分饱，晚饭用坚果和水果代替……没想到真的成功了，用四个月减掉22斤赘肉，衣服从XL变成M码……体态轻盈，身材苗条，穿什么衣服都好看。

因为是调整饮食减肥，每天一个小时健身操，所以皮肤并没有松弛，皱纹也没有增多，所以同事都说我年轻了！

所以，体重的增加和减少只跟吃的食物有关、跟是否运动有关，而跟是否绝经没有多大关系。

下图是我减重前后的照片：

甜心妈妈健康减肥食谱

第一天

只喝汤和水果（水果食品）如果喝茶咖啡和果汁不要加牛奶和糖，除了香蕉外其他水果都可以吃，甜瓜西瓜少吃，因为所含热量比其他水果多。

第二天

汤和蔬菜。除了喝汤外可以吃所有的蔬菜，不限量，最好是新鲜蔬菜，不要吃别的，中午可以吃点烤土豆，记住不要吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤水果和蔬菜随便吃，多喝水。

如果前三天都严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天

汤水果蔬菜牛奶和香蕉，记住喝的牛奶不能超过汤的量。一杯牛奶和三根香蕉就好。

第五天

汤喝一次就可以了牛肉可以吃200克，西红柿不限量，生吃。这一天喝6-8杯水。

第六天

牛肉和叶类蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，除了喝一次汤外一定要喝水。

第七天

米饭果汁蔬菜和汤。可以多吃点米饭和蔬菜。喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃。辣妈们加油哦

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的绝经的女人减肥很难吗和cc减肥冷知识问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！