大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下控糖期间出差吃什么的问题，以及和控糖冷知识金针菇的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
控糖食品
四季豆、红豆、芸豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质、菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝、葡萄柚、橙子、柠檬和酸橙等富含纤维、维生素C、叶酸和钾。
控糖饮食做法
步骤1
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杂粮饭，每顿100g三色糙米、七色谷物、三色藜麦、鹰嘴豆、黑米、野米、绿豆、黄小米、莜麦、去皮玉米粒具体见隔壁杂粮饭配法
步骤2
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蒜茸西兰花蒜茸预先用油拌好放冰箱备用。西兰花放盐、油水煮汆熟、起锅一勺预拌好的蒜茸，倒入滤水后的西兰花，放一点味精翻炒均匀即可
步骤3
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豆腐菌菇鱼汤鲫鱼、葱、生姜，用油煸透把肉捣碎继续炒到肉有点黄，倒入开水煮到奶白汤（一定是开水）把煮好的汤倒出另一个锅，倒的过程中用网兜过滤鱼肉和鱼骨。然后放入内脂豆腐和喜欢的菌菇（白色菌菇为主）煮开3-5分钟用盐调味
步骤4
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蒜茸蒸蛏子蛏子先水煮一下，开壳即可，挖出肉去掉边壳碎渣和内脏（一根透明的筋）备用金针菇打底，上面铺剥好的蛏子，淋上料，开水上锅蒸10分钟，出锅淋葱花热油（也可以不淋油）料：蒜茸、蒸鱼豉油、蚝油、剁椒
步骤5
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豉油苦瓜苦瓜、黑豆豉下锅炒，放薄盐生抽调味即可
步骤6
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辣椒炒肉牛里脊切片，用蚝油、薄盐生抽、玉米淀粉抓匀腌一会辣椒切小段下锅炒，放入刚刚腌好的牛里脊和剩下的腌料翻炒熟即可
步骤7
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辣炒卷心菜300g+苦瓜炒肉100g+杂粮饭100g卷心菜放点江西的萝卜辣酱翻炒断生即可牛里脊参考上面备用和苦瓜一起炒
步骤8
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白灼草虾100g+蒜茸西兰花300g+杂粮饭100g
步骤9
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麻婆豆腐150g+蒜茸西兰花300g+杂粮饭100g麻婆豆腐：牛里脊切丝下锅炒+麻婆豆腐调料包+山水豆腐，放点水滚5分钟出锅
步骤10
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蒸蛏子150g+鱼汤娃娃菜300g+杂粮饭100g鱼汤娃娃菜：用鲫鱼豆腐汤把娃娃菜滚熟，可以放点XO酱提鲜
控糖期间出差吃什么
1.蔬菜：比如有芹菜、木耳、白菜、洋葱、花椰菜、香菇、菠菜、金针菇、生菜、苦瓜、黄瓜等。
2.五谷杂粮：比如荞麦、黑米、玉米、黄豆、四季豆、紫米等。
控糖食物是有哪些
1.蔬菜：比如有芹菜、木耳、白菜、洋葱、花椰菜、香菇、菠菜、金针菇、生菜、苦瓜、黄瓜等。
2.五谷杂粮：比如荞麦、黑米、玉米、黄豆、四季豆、紫米等。
关于控糖期间出差吃什么到此分享完毕，希望能帮助到您。
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