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游泳心率多少才能减脂
游泳心率100-120，而且坚持时间足够长（一小时），这就是有氧运动。才能减脂。减脂的机理就是消耗热量。人的体温大约是37摄氏度左右，而你游泳的水温肯定不会高于体温，人处在这样的环境中，即使你不做运动，也会消耗大量的热量，消耗热量的过程就是减脂的过程。
有氧心率和燃脂心率哪个减脂快
脂肪燃烧心率是减肥最快。运动时，保证心率在脂肪燃烧心率范围内，可有效促进脂肪燃烧。例如，当跑步、打球和配合减肥运动时，应该将心率控制在最理想的范围内。不一定是心率最快和脂肪燃烧最多的时候，因为心率过快会导致心输出量减少。
有氧心率太高不利于减脂吗
有氧运动心率达到本人最高心率的60%-85%才有减肥效果：
1.心率低于此范围时，运动对机体的刺激不明显，达不到减肥的效果。
2.心率高于此范围时，能量代谢的方式会发生变化，对脂肪的消耗不明显，也不利于减肥。
3.有氧运动时间要超过30分钟，机体才可能开始消耗脂肪。
爬楼梯心率多少能达到减脂效果
爬楼梯是一种高强度有氧运动，可以有效提高心率并消耗大量的能量，有利于减脂塑形。一般认为，爬楼梯的心率应该在个人最大心率的70%-80%之间，才能达到减脂效果。个人最大心率可用220减去年龄的公式计算，但仅作为参考。如果每次爬楼梯心率达到这个范围，并坚持30-45分钟，则可以有效减脂，但最关键的是坚持。
减肥的心率和心跳减肥法冷知识的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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