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减脂期晚上暴食了一餐怎么补救
这样补救，晚餐吃完以后休息10到20分钟，可以去户外进行锻炼，可以快走，也可以做一些健身操，跳跳广场舞，这样就能消耗多余的热量。
还可以，在第二天早餐的时候只吃一些水果和蔬菜，吃个煮蛋就可以，这样不影响减脂。
暴食后节食一天会怎么样
暴食后节食一天会对身体好。
前一天的暴饮暴吃让肠胃负担过重给肠胃一个消化的过程但是对减肥应该没有效果一天的断食也就消耗昨天的暴食了减肥需要坚持
暴食碳水后快速恢复体重的方法
是食用高蛋白、低脂肪和低碳水化合物的食物。因为暴食碳水后体重增加的原因是因为碳水化合物引起的水分滞留，摄入高蛋白、低脂肪和低碳水化合物食物可以减少水分滞留，同时增加肌肉质量，保持体重不会快速下降。可以摄入鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、绿色蔬菜、坚果、优质牛排等食物。此外，适当进行有氧运动和负重训练可以帮助提高新陈代谢，增加肌肉质量，有助于恢复体重。所以，通过保持低碳水化合物、高蛋白和低脂肪的饮食习惯，加上适当的锻炼，可以快速恢复体重。
晚上忍不住暴食怎么办
晚上控制不住自己吃的过量，吃完犯困还犯懒，当胖到忍无可忍的时候，下决心减肥，发现晚上出去走步，运动，把精神分散就不想吃那么多了，也吃不下那么多了，再一个晚上尽量做清淡的，控制食欲，坚持几天，大脑就形成反射会排斥晚上吃的多，甚至不想吃，身体也轻松了，心情也愉快，从此良好的生活习惯就养成了。
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