很多朋友对于间歇性失眠咋办和为什么隔一天失眠一次不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 失眠是咋回事
2. 间歇性失眠咋办
3. 为什么想念一个女孩子每天晚上会失眠
4. 天天失眠怎么办

失眠是咋回事

首先一点是不要玩手机，不要玩手机，你可以坐在沙发上玩困了去睡觉，不可以躺在床上玩手机!

少喝、不喝咖啡和茶，尤其是速溶类咖啡。

困了就感觉去睡觉!困意过了真的会越来越睡不着

睡前至少一小时不要剧烈运动!运动完会让人兴奋。

大洗澡和睡觉至少间隔半个小时。

睡前可以放一-些白噪音让自己平静。

我失眠最严重的时候真的是睁眼到天亮的那种，只能靠尼米舒来续命，小小的睡眠贴，大大的能量，贴上去不到半个小时那种困困的感觉就来了，很舒服，一觉睡到自然醒，床头柜里从来没缺过。

间歇性失眠咋办

一般间歇性失眠与肝气不舒有关。心情是影响睡眠的决定性因素。兴奋睡眠查，郁闷睡眠也不好。所以，平时尽量保持心情平静，远离影响情绪的环境。适当补充钙和B族维生素。钙有助于平缓情绪，B族维生素有助于促进代谢，疏解肝郁。

为什么想念一个女孩子每天晚上会失眠

像一个人实在你孤独寂寞的时候才更加的厉害，你晚上是一个人吧？在一个就是在没事的情况下你就会想起她，这是因为你喜欢她，太想念太愿意见到她，或者是分手后你感觉到伤心难过就会一直想念她，每次醒来以后还一直睡不着，满脑子都是她，心里还一直想那些心情不好的事情，和以前你们甜蜜的生活与分手的残酷，这样你就更加的不容易睡去；建议你平时多和异性朋友聊聊天谈谈心，最好是她的好朋友，晚上到了睡觉时间周围安静下来之后不要再去想那些不好的事情，在网上你可以结交一些朋友，多聊天，减轻自己内心的压抑，慢慢的你就会好起来，听歌曲不要听那些能让你想起以前的事情的歌曲！如果是失恋就不要听伤感的歌曲，多听些欢快的歌曲，试着多和异性接触，晚上想一些你和某个女孩子的快乐谈话就好了，相信你会慢慢好的，祝你早点不再失眠！不要在一点或三点这段时间醒来想一些伤心的事情，也不要偷偷难过，难受要说给朋友们，哪怕是陌生人也是好的！

天天失眠怎么办

人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、记忆力差、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。

据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。

中医理论中,经络和睡眠有着密不可分的关系：

经络运行着人体全身的气血，保持着身体阴阳平衡，如果气血不畅，阳不入阴，或阴不敛阳，都会造成睡眠障碍。

因此，从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位进行针灸保健，对睡眠有着非常直观且迅速的影响。如果没有条件去专业的针灸医生处接受针灸治疗，点按下面的穴位，也能达到为良好睡眠“保驾护航”的目的。

睡前做套安眠操，让它帮你一觉睡到天亮！

?第一节快速安眠：按揉印堂2分钟

在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置。

将手指置于两眉中间慢慢向下用力，再在原地均匀地揉动，按揉时精神放松、用力均匀，使穴位处感到微微酸痛为宜。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉2分钟，可以让你睡得安稳。

?第二节经络安眠：拿五经5遍

清利头目，拿五经5遍，方法是五指张开，中指置于头部前发际正中，其余四指并列自然分布，指尖立起并用力点按5—10秒，点按时要出现明显的酸胀感才算做到位，然后原地揉20秒，接着放松指尖，五指垂直向上移动半厘米距离，再次用力点按，如此反复，自前发际一直点按至后头部。

?第三节安神定志：指掐神门2分钟

神门穴位于手腕横纹内侧，将拇指立起来用指甲用力按揉，左右手各按1分钟使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均匀，指甲不要过长哦。

?第四节清心养胃：按揉内关2分钟

内关穴位于腕横纹上三横指外的边缘处，将拇指立起来点住内关穴的同时，食指、中指并拢点在对应的外关穴处，内外同时用力点按1分钟，双手交替进行。按时要缓缓用力使穴位处感到微微酸痛为佳。

从日常的点滴小事开始，改善你的睡眠

1、按时睡觉

研究发现，很多失眠患者最大的问题就是睡眠时间不规律，我们的身体是有生物钟的，不规律的睡觉时间会让你的身体“不知道什么时候应该休息”，因此一定要养成按时睡觉的习惯。

2、睡前喝牛奶或者蜂蜜水

这两种食物对提高睡眠质量都有很好的效果，它能让你的心情逐渐平缓下来，更容易进入睡眠状态。

3、适度运动

有些人想用睡觉前运动的方法来引导睡眠，认为活动累了，身体疲倦，自然就能睡着。的确，每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，对调整心态、治疗失眠有好处；但切记睡觉前不可做剧烈运动，剧烈的运动反而会让你的神经兴奋起来，更难入睡。

4、忌服安眠药物

研究表明，失眠病史较长，并长期服用安眠药物，极易引发内分泌的紊乱，并出现头痛、痤疮、脾气急躁、易怒等一系列症状。因此，如果不在治疗失眠的同时针对引起失眠的根本原因进行全身调节，不仅失眠症状会因各种诱因而复发，长此以往还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。

文章分享结束，间歇性失眠咋办和为什么隔一天失眠一次的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！