各位老铁们好，相信很多人对脚底老是发冷，晚上冷得睡不着都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于脚底老是发冷，晚上冷得睡不着以及为什么脚冷睡不着的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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脚底老是发冷，晚上冷得睡不着
原因如下：
1、冬天脚冷是因为气血不足,气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
2、衣物不够保暖，表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。
3、压力过大时，对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。
4、血糖太低或低血压，身体的热量来源，食物是很重要的。所以饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象，低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。解决方法：1、补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。2、平时多运动运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。3、睡前泡泡澡睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助入睡，4、御寒衣物要充足多准备一件薄外套，适当保暖，常常因为忙碌而忘了多加件衣服。
5、如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。
晚上睡觉时腿感觉冰凉睡不着，按摩哪里可以缓解呢
感觉腿脚冰凉的人，应该是身体素质阳虚的人，冬天要注意防寒保暖，多吃温性助阳的食物，忌吃生冷，睡觉前用温水泡泡脚，在室内多运动腿疼脚，感觉两腿温暖了再睡觉。睡前按摩足三里、三阴交、涌泉穴，每穴按摩五分钟，长期坚持有效果。
女性37岁每天晚上脚冷，经常冷的睡不着是怎么回事
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一、您的情况考虑是身体有脾虚，有阳气不足的问题导致的症状表现，可以考虑请有经验的中医大夫看一看，选择中药如归脾汤加减调理治疗，保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼，增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。
二、建议秋冬季节晚上睡前多用热水泡脚，水里面什么都不用加，实在要加就加点盐，水尽量热，泡到背心出汗，泡完以后就上床睡觉，平心静气，很快去睡，不会感觉脚冷，即使刚上床时床很冰也没太大关系，躺着以后脚不要乱动，很快脚周围就热火了。
三、傍晚饭后可以进行散步半小时，对于脚冷的人有很大得帮助，最后提醒，已经有脚冷症状的人，要坚持以上方法最少一个月，身体才会慢慢恢复，千万别坚持了几天就放弃了，那样睡觉你还是会感觉冷。
为什么冬天总想把脚放在被子外面
因为冬天被子里面太暖和啦，所以总想把脚放在外面，像我们北方我们的床下面都有暖气，上炕热哄哄的哪怕零下几十度，我们晚上一觉到天亮所以全身都热轰轰更不要说是脚啦，时间一长脚！心发热发汗你如果不拿出外面来的话你就会晚上睡不着觉
脚底老是发冷，晚上冷得睡不着和为什么脚冷睡不着的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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