大家好，今天小编来为大家解答吃哪些食物容易导致便秘这个问题，为什么一吃米饭就便秘很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 6个月的宝宝缺钙缺铁，吃补充剂就便秘怎么办
2. 吃哪些食物容易导致便秘
3. 狗狗能吃米饭吗天天吃米饭好吗炒饭狗狗可以吃吗
4. 长期吃米饭对身体是否有害

6个月的宝宝缺钙缺铁，吃补充剂就便秘怎么办

6个月宝宝缺钙缺铁，吃补充剂就便秘该怎么办？

直接进入正题，解释一下为什么会出现便秘，补充剂钙含量都是比较高的，比母乳、配方奶粉、食物里面的钙含量都要高，而钙本身的吸收率并不高，没被吸收掉的钙，与其他物质形成沉淀，进入肠道会引起便秘。

相比于便秘该怎么办？我觉得以下信息更重要！

1.孩子是否真的缺钙？缺微量元素？

一周岁以内的孩子，如果饮食合理，从母乳、奶粉、辅食中能够摄取足量的钙，并不需要服用额外的补钙剂。但很多家长依然有“补了总比不补来的好”的理念，在没有去医院检查确定的情况下，会自行给孩子补钙，比如说孩子长牙慢，走路不稳，容易摔倒，枕秃等等，把孩子的很多表现都和缺少微量元素联系起来。但凡事“物极必反”，钙、铁这些微量元素过量补充也会带来副作用，比如钙过量会引起便秘，会影响铁元素、锌元素的吸收，缺铁会引起贫血，锌缺乏使得孩子的胃口变差，挑食、偏食，长期也会引起营养不良。

2.补和吸收是两个问题，如果不能吸收，补进去再多也是白搭。如果孩子真缺钙，最好搭配维生素D一起服用。

3.对微量元素的寄托太大，太相信“科学”。微量元素检测对环境、实验室要求都很高，准确度的干扰因素很多。准确度并不可信。就像很多孩子检查出来微量元素都正常的，但是依然存在生长缓慢，免疫力差，容易生病的情况。按照微量元素检测是没有问题，那这种体质难道就不需要调理了吗？而很多微量元素显示缺乏的孩子，照样健康生长，没有任何问题，如果你这时候要给孩子补各种微量元素，反而会打乱平衡，不利于孩子生长发育。微量元素应该作为一方面的参考，结合孩子整体状况，再决定是否要补充微量元素。

吃补充剂便秘怎么办呢？

1.停用补充剂，从食物中获取钙。

富含钙含量的食物有：芝麻、虾皮、牛奶、乳酪、荠菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。

把这些食材制作成菜汁、泥、糊，作为辅食，每次添加一种，每周可以增加一种新的品种。孩子在刚添加辅食的食物，胃肠道对食物很敏感，也容易过敏，所以每次添加一种，慢慢来，可以观察是否对食物过敏。

2.便秘的厉害，有腹胀、腹痛的，可以口服果乳糖，或者用开塞露，注意啦，这种药物不可作为便秘的常用法，只能作为临时的救急方法。经常使用必然会破坏肠道的环境，引发胃肠道问题。

3.中医推拿

4.服用益生菌

5.吃苹果等含纤维素多的食物。

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吃哪些食物容易导致便秘

感谢邀请。

便秘是大家生活中很常见的一种症状，废话不多说，那我们就直接进入正题吧，怎么样的饮食方式或吃哪些食物会导致便秘呢？总结来说我认为以下几点都可能会导致便秘：

①饮食风格突变

如果饮食风格突变的话，可能会对肠胃道的消化造成一些影响，它们无法轻车熟路地按照以往的方式和进度消化，可能产生食物残渣的时间有变，产生便意的时间有变化，在平时自己习惯上厕所的时间段上厕所便意不强，可能排便会费力，导致便秘。所以我们出差或旅游的时候饮食内容或时间，风格等发生变化，很可能会发生便秘的情况，只要选择自己日常的类似食物和分量来吃，按点吃饭，就可以很快调理过来。

②吃得过少

一些减肥或肠胃不适的朋友可能会饮食摄入量少，饮食量少产生的食物残渣就少，排便产生便意其实是之前的食物残渣把新的食物残渣顶出，如果食物残渣少，产生的便意也不强，而且食物摄入不足体力不足，身体更虚弱，排便用不上力，也很难让食物残渣挤出，造成便秘。

③吃得过于精细

长期吃精细食物也可能是诱发便秘的因素，精细食物更利于消化吸收，合成的食物残渣也更细腻，产生的食物残渣质密，体积小硬度大，因此更难改变形状，随肠道通路排出。所以预防便秘我们都知道要吃果蔬，要吃粗粮杂粮，就是因为它们富含膳食纤维，膳食纤维能增大残渣体积，增加残渣空隙，让残渣更酥松，水溶性膳食纤维还能吸收大量水分，让食物残渣软润，都能更利于排便。

④吃得过于油腻

吃得过于油腻也可能会造成便秘，油腻食物相比一般食物更难以消化，消化过程更复杂，所以会延缓食物的消化速度，影响食物残渣的生成时间，影响便意产生的时间，也会让我们错过便意，错过便意是最容易造成便秘的情况，如果让食物残渣存在大肠中，大肠会不断吸收残渣中的水分，让食物残渣更硬结难以排出，后来的食物残渣还会挤压前面的食物残渣，让残渣空隙减小，体积减小，密度变大，更加硬结难排。

⑤饮水量少

饮水量少同时也会造成食物残渣中的水分减少，让残渣硬结难以排出，所以补充充足水分也是很重要的。

预防便秘应该稳定自己的饮食方法，时间，分量，日常补充充足水分，饮食不宜过于油腻、精细，适当添加粗粮杂豆混合细粮共同食用，多吃蔬菜，适当摄入水果，平时还应有适当运动，运动能够促进肠胃蠕动，增强便意，更利于排便。

狗狗能吃米饭吗天天吃米饭好吗炒饭狗狗可以吃吗

家庭饲养的狗狗，可以吃米饭。米饭也不会对狗狗肠胃不好，若单一只为米饭，会造成狗子营养不良，口臭等问题。

正常来说，米饭是碳水化合物，也是狗狗身体所需营养之一。但不增加肉类、蔬菜类等的食物营养，狗子就会出现披头发白、退黑色，掉毛、皮毛打结，暗哑无光、牙齿易滋生细菌并出现口臭等问题。

另外，单纯喂狗粮，也不能保证狗狗营养充足。如若买到劣质狗粮，反而还容易让二狗子出现中毒或死亡是事件。

健康喂养狗子，一定要荤素搭配，定期补充微量元素并多晒晒阳光，定期体内外驱虫护理也不能忘记哟。

【注意哦！狗狗可以适当补充盐分，但过量会引起泪痕和掉毛。】

长期吃米饭对身体是否有害

谢谢邀请。米饭，一种我们生活当中食用最多的主食之一，洁白玲珑的小颗粒，伴随着谷物自带的香气，大米饭也算是一种平民食物了。有人问到长期吃米饭是否对身体有害？米饭是一种天然的食物，饮食圈总说“没有不好的食物，只有不靠谱的搭配”，对于大米同样是如此。对于吃大米这件事大家应该这样看待，经常吃大米对于身体无害，但是长期单一食用大米饭肯定没有食用粗杂粮食物那样健康，容易增加肥胖、便秘等问题的出现几率。言于具体，分开角度和大家聊聊关于大米饭的是是非非。健康吃大米，您应该如此作为。

有人说常吃大米会致癌？

这应该是市面上常见的一个谣言了，有人说常吃大米容易致癌，但是这个理论没有任何依据，说营养单一可以，说它升糖快可以，但是和癌症之前没有任何关系。

当然，对于霉变大米很容易增加致癌的风险，因为霉变大米中容易产生危害较大的黄曲霉毒素。

有人说米饭没有营养？

这更是一则偷换概念的理论，任何食物都有着其自身独特的营养架构，不存在没有营养的食物，只存在不靠谱的搭配。

对于白米饭来说，相对而言只是营养比较单一，完整的谷物中含有蛋白质、淀粉、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养物质，但是在加工成精细大米的过程中，B族维生素、膳食纤维等营养物质都损失掉了，只剩下了大部分的淀粉物质，一定量的蛋白质和一丢丢的矿物质元素和维生素了。

吃大米容易导致重金属中毒？

这也是一则传言较广的谣言。大米总是会在大家的舆论中出现砷中毒、汞中毒等危害，但是我们国家对于谷物，特别是水稻的种植环境和重金属含量都有着非常严格的监管，所以说并不会出现所谓的重金属中毒的问题。

不靠谱的过度单一食用大米饭，可能会出现这些问题：容易把您变得很胖：

如果您总是大量单一食用大米饭，如果您吃大米饭的速度还挺快，那就会摄入较多的糖类物质，随着时间的迁移和能量的聚集，时间一长自然就会有变胖的风险。

增加糖尿病的发生风险：

如果您总是单纯大量食用白米饭，如果您每日的主食都是各种精细粮食，那问题就来了。

大米相比于其他主食更容易被人体消化，这样一来餐后血糖上升的速度也就会很快，如果还不存在运动等外界方式代谢（消耗）这些血糖，您的身体总是处于高血糖状态，时间一长自然也就会增加患糖尿病的风险。

既然长期单一食用大米饭容易给身体带来一定的风险，那在生活中需要您健康食用大米饭。

如何吃大米更加健康？与其他食材巧妙搭配，主食的摄入要做到粗细搭配：

相比于大米饭、白面条等精细粮食，粗粮的摄入对于身体健康会更有益处。粗粮的消化速度本身就比精细粮食要慢，另外食用含膳食纤维较多的粗粮后本身还有很强的饱腹感，对于减肥来说也有不错的作用。

所以，健康吃米饭，请您搭配些健康的粗粮食材。燕麦、糙米、玉米、荞麦等都是靠谱的选择。

适当更换您吃的主食：

米饭、白馒头、白面条等精细粮食相对而言的确好吃一些，但是相对而言的营养价值的确没有其他主食高，所以，适当更换主食食用较为靠谱。

也就是说，除了米饭以外，请您适当偏向那些您并不常吃的主食。比如说山药、红薯、芋头、紫薯等薯类食品，再比如说粗杂粮粥、燕麦饭等主食，都是靠谱的选择，这样的主食搭配可以明显降低餐后的血糖负荷。

吃米饭，配蔬菜，也是靠谱的选择：

吃米饭，或者说蒸米饭的过程中建议您可以搭配菠菜、西兰花、芹菜、蘑菇等靠谱食材。既富含充足的膳食纤维，而且还耐嚼，还能延缓吃饭的速度，增强身体的饱腹感，有利于减肥和控糖的作用。

对于米饭而言，其实本身并不存在什么危害，只是相对而言营养物质更加单一，升糖速度较快；换种方法食用问题迎刃而解。所以，健康吃米饭，请您搭配其他健康的食材，为了您的健康，拒绝单一摄入，食物多样才是王道。

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关于吃哪些食物容易导致便秘，为什么一吃米饭就便秘的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。