其实同样都是健身，为什么小腹会越练越平而臀部会越练越大的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么要练臀，因此呢，今天小编就来为大家分享同样都是健身，为什么小腹会越练越平而臀部会越练越大的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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同样都是健身，为什么小腹会越练越平而臀部会越练越大
您好我是功能性训练师Chris
首先小腹的位置是身体的重心，平常我们的日常生活还是以久坐少动为主，所以小腹的地方更多容易堆积脂肪，小腹的位置一般也是全身脂肪分布较多的，但是小腹部分肌群以红肌纤维为主耐力较强，体积不大，可成长性小。而臀部也很容易堆积脂肪，但是臀部的肌肉是人体最大的几块肌肉之一，白肌纤维主导，体积较大，所以可成长性可塑性很高。
那么这个问题就有了答案
这是我们腹部脂肪变化的过程，也就是说腹部脂肪越来越少所以小腹会越练越小。
这是我们臀部变化的过程，因为我们通过力量训练让臀部的肌肉慢慢增长，肌纤维增粗体积变大也就达到了翘臀的目的。
总结：
腹部练小是因为脂肪在变少；臀部练大是因为肌肉在成长！
我是功能性训练师Chris，带您了解更多有关功能性训练的技巧。
为什么女生练臀会容易变大
大长腿小蛮腰固然好看，但瘦扁的身材依然没有多大的美感，骨感美已经不是目前的趋势，取而代之的是丰满的翘臀身材才是让你魅力暴增，回头率上涨的标志。
由于现在工作做压力增大，许多女生长期久坐，导致大象腿，扁平臀等现象出现，不仅穿上衣服毫无美感，甚至连健康都会受到影响，特别是随着年龄的增长，过了32岁之后，身体的肌肉逐步的流失，臀型从扁平的状态变为下垂状态，而随着结婚生子身材进一步变形，背影犹如大妈，再也不是当年的少女形象，因此锻炼臀部及迫在眉睫。
为什么深蹲那么重要
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
深蹲是一个多关节多肌肉群参与的动作。通过练习深蹲可以加强关节肌肉运动的协调性！走、跑、跳都是在工作和生活中常用的动作，通过深蹲的练习可以提高以上动作的运动模式和运动表现，可以减少下肢的无力而带来的疼痛和损伤。
深蹲可以加强核心稳定性，评估一个人的健康水平核心稳定性是很重要的一部分。还有一句话，大家肯定听说过，无深蹲不翘臀！练习深蹲，臀部也会很非常多的参与。经常锻炼一定会强化我们的臀部！
负重深蹲可以提高下肢的力量和耐力，同时增强了骨骼的密度，普通人随着年龄的增加肌肉流失，遇到湿滑地面很容易摔跤导致骨折。而经常练习深蹲可以有效地对抗以上现象，更好地提高了生活质量。很多人认为深蹲主要练习臀部，也有很多人认为主要练习腿部。其实最关键的要看下蹲时躯干和大腿与地面的夹角。也就是在脚掌不动的前提下，下蹲时膝盖超过脚尖，练习股四头肌（大腿前侧肌肉）多一些，如果下蹲时膝盖不超脚尖，练习臀部比较多。如果想要臀部和腿部都参与，那么下蹲时，在双脚掌踏实地面的前提下，膝盖微微超过脚尖，小腿和躯干应该保持相互平行。
所以在训练中注意是个是否超过脚尖决定了练臀还是练腿多，没有对和错只有你的认知和选择！
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跑步能练得到臀吗跑步有什么好处
跑步能不能练到臀要看题主对于训练臀是出于什么样的需求。如果是减掉臀部的过多脂肪，想减轻体重的话，那么跑步对于臀部的训练还是能够提供帮助。如果是想拥有一个饱满上翘的臀部，也就是通常说的蜜桃臀的话，跑步所能提供的帮助并没有多少，相反可能还会影响臀部的丰满程度。
因为跑步属于有氧类运动，持续运动十分钟以上，糖原供能不足，开始燃烧大块的脂肪，分解成脂肪酸颗粒进行供能，维持身体消耗。但是人的身体又是优先储存脂肪的，在你跑步的过程中减掉的脂肪所占的比例并不高，剩下的这些消耗身体会从你的瘦体重也就是肌肉身上找回来。一个饱满上翘的臀部必然需要大量的肌肉组织。因为只有臀部的肌肉发达，肌纤维足够强韧，才能有效的对抗地心引力，阻止臀部的下垂和外扩，拯救塌陷的屁股。但肌肉的训练并不是一朝一夕之功，需要付出大量的训练和努力，还要对肌肉进行修复和营养物质的摄入。
训练臀部一般是训练臀部周边的肌肉群，如臀大肌臀中肌腘绳肌等。但是健身训练是没有训练局部一说的。就像减肥一样，不是你想瘦哪就能瘦哪，都是全身性的。但是你可以在训练的过程中加大臀部训练的强度和频率。跑步虽然对塑型帮助不大，确实健身训练中一个不可缺少的组成部分。因为人体喜欢囤积脂肪的原因。无论是健身新手还是职业老炮都会因为皮下脂肪高而苦恼。跑步是一项可以有效消耗脂肪的运动，还可以提高心肺功能，磨炼人的意志力。
对于跑步可以放在抗阻力训练之后。在抗阻力训练的过程中，人体主要的供能源是肌酸磷酸和肝糖原肌糖原。力量类训练之后可以很好消耗掉体内储存的糖原，再接着跑步，可以很好的调动脂肪的燃烧。
个人认为跑步带来最大的好处，就是让人能养成一个良好的生活方式。因为在跑步的过程中实在太枯燥无味，能坚持下去非常磨炼人的意志。无论对生活还是工作都会起到很好的证明作用。
好了，关于同样都是健身，为什么小腹会越练越平而臀部会越练越大和为什么要练臀的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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