大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于不睡午觉会没有精神吗，科学家建议睡午觉不这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 中午睡觉对身体有什么好处
2. 每天坚持睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子，长大后会有差别吗
3. 不睡午觉会没有精神吗
4. “天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪

中午睡觉对身体有什么好处

中国人近年习惯睡午觉，是比较科学养生的，缓解疲劳，恢复体力和精神，对于平稳血压，护肝养胃均有好处，有条件的，可放教室、办公室、宿舍、卧室小睡30分钟到1小时，养成习惯，必有益身体健康。

每天坚持睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子，长大后会有差别吗

有个例子是这样：小涛今年五岁了，他生性活泼好动，在幼儿园时每天中午小朋友们都会午休，可他却兴奋得很，虽然被老师要求躺床上，他却一直抠抠这踢踢那儿，一会儿也安静不下来。

老师曾就这个情况和小涛的妈妈沟通过，小涛妈妈表示孩子从小就没固定的午休习惯，父母也总是随着他来，而且妈妈想着小涛如果中午不睡，那晚上就能得到更好的休息，这样也挺好的。但老师却表示，孩子与大人不同，如果他能养成午睡的习惯，对他的身心智力成长都是有帮助的。而且，合理的午睡对孩子夜晚的睡觉并不会有影响，父母还是应引导孩子养成午睡习惯才好。

对此，小涛妈妈很是不解，到底孩子坚持午睡和不睡，长大了究竟有会哪些不同呢？接下来，我们一一分析一下。

1.身体方面：坚持午睡的孩子更容易长高

很多家长都认为，孩子个头高不高主要和营养、基因有关，怎么会和睡觉有关呢？其实，孩子在六岁前身体处于快速发育时期，而身体在睡眠中会分泌出一种生长激素，从而促进孩子身高增长。此外，孩子通常精力比较旺盛，在经历了一上午的学习玩耍后身体处于疲惫状态，这时如果通过午睡来使身体各器官和机能得到调节，自然更有利于其身体健康。

2.智力方面：坚持午睡的孩子更聪明

也许大家认为智力主要和学习方法、学习习惯的培养以及先天因素有关，而事实上大脑也是需要滋养的，所以才会有很多专家建议孩子多吃一些益智补脑食物、多运动以及保持规律睡眠。

当一个孩子长期保持午睡习惯时，其大脑在此过程中得到了休息，并促使大脑间突触连接变宽，智力水平也就越高。我们常说劳逸结合，既要让大脑勤于思考，也要让大脑得到适当休息，只有这样才能激发智力，使大脑变得更聪明！

3.学习方面：坚持午睡的孩子学习效率更高

前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那在更聪明的同时，孩子的学习效率也会得到大大提升。当身体经过一段时间的午休，那精力和体力就能得到恢复，在下午的学习中大脑也能变得更为活跃，思维也更敏捷，而专注力也更高，自然学习效率更高。

如果一个孩子坚持不午睡，大脑经过了一上午的活动，下午就容易变得迟钝，身体也会变得疲惫，精力跟不上，自然学习效率也会大打折扣。

4.记忆方面：坚持午睡的孩子记忆力更好

我们知道，婴幼儿拥有的是碎片式记忆，他们的记忆时间短、记忆能力有限，而睡眠是帮助他们巩固记忆的最好方式。婴幼儿在午睡时可以将上午发生的有趣的短暂记忆变为长期记忆，而大脑在得到休息后，其思维能力、表达能力也都能得到相应提高，这对孩子记忆力的发展是很有帮助的。

5.情绪方面：坚持午睡的孩子情绪更稳定、安全感更足

在孩子小的时候，我们经常会发现有时孩子会因为玩得太兴奋而不睡午觉，而当孩子到了一个陌生环境时也会因情绪不安而不睡午觉，这都是正常现象。

如果孩子因一些因素不肯午睡，家长能及时对其情绪进行安抚，并保持一个适宜午睡的环境来促进孩子午睡，那自然可以起到稳定情绪的作用。很多时候，孩子午睡也是一种安全感的建立，当孩子处于深度睡眠时，精神和身体都得到放松，自然有助于其情绪、性格的塑造，使其成长为一个很有安全感的、情绪稳定的孩子。

我是幼教咖，幼儿园园长、早教师，传播更好育儿干货。欢迎关注，您的点赞、转发，是对我们最好的认可。

不睡午觉会没有精神吗

网上曾经流传过一句俏皮话：

中午不睡，下午崩溃。

不睡午觉真的会让人没有精神到“崩溃”吗？睡眠情况因人而异。

有的人每天必须睡足8小时，而有的人只需要睡很短的时间，就能够保证一天精力充沛。英国前首相撒切尔夫人一天只需要睡4个小时。美国科学家发现了一种能够缩短睡眠时间的基因，起名叫“撒切尔基因”。

对于午觉也是同样，有的人觉得睡午觉是在浪费生命，而有的人不睡午觉确实会影响下午的工作和学习。睡午觉的好处：

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷，据美国哈佛大学、阿勒格尼学院、德国杜塞道夫大学等学院的研究发现，睡午觉有助于改善心情、降低血压、降低心脏病的发病率、刺激体内淋巴细胞，增强免疫力等。

睡午觉的正确方法：1、主动午睡一个人为了下午的工作学习更有精神，有意识的休息一会儿是主动型午睡；不小心睡着的多数是被动型午睡。不要因为自己白天睡觉而不好意思，主动午睡要比被动午睡好。

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟学中心主任戴维·丁格思认为：保持清醒就像背着一个背包。醒着的时间越长，背包就越沉重，如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。

2、午睡的时间午睡时间应该控制在15-60分钟，否则会影响晚上的睡眠。午睡后可以喝一杯咖啡来缓解睡后迟钝感。3、午睡的地点午睡时，人需要安全感，所以在公共区域午睡其实并不够理想。

最好能够找一个安静的地方躺下来或者趴下来小睡一会儿就好。

我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为更好的自己！(>^ω^<)

“天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪

“天天吸烟”和“从不吸烟”的人，区别在哪？

听说过这样一个笑话：不吸烟的人经常嘲笑吸烟的人，你天天吸烟，一天一包，一个月30包，一年365包，10年3650包，如果把烟钱生下了也有10万块钱了，盖个房、买个车开有多好？吸烟的人一丝冷笑，反问到：你不吸烟，也没看见你买房、买车，过的有多好啊？

我不是科学家，无法判断“天天午睡”和“从不午睡”的人生理差异在哪，只是从生活体验谈一下个人理解。有条件的“天天午睡”，没条件的或实在不想睡的“从不午睡”，均能延续自己生命的长度。

第一，能够“天天午睡”的人，基本上是工作相对轻松，中午留的时间比较长的工薪层级的人，亦或是居家没有正式工作的人。天天吃过午饭进行午睡，补充上午的能量，积蓄下午的斗志，久而久之形成了生活习惯，每天到了中午一个点，就困得不行。偶尔出个远门，也得在路上、车上，哪怕是树荫下午睡会儿。上班中午休息时间比较少的，比如一个小时、一个半小时的，匆匆忙忙吃过午饭，可以找个地方靠着椅子、躺在办公室沙发上、车坐椅上小憩会儿。如果确实是哪天中午没时间睡不了，下午又乏又累，到了晚上7、8点又打哈欠，想睡觉。

第二，“从不午睡”的人，主要是没有养成午睡的习惯，很多小孩子都不喜欢午睡，天天中午玩，到了下午照样该干啥干啥。工地上那么多工人，早上六点起，中午吃了饭歇歇就上工，一样是干的生龙活虎、有模有样。即使不午睡，也很少有人把这部分时间单独拿出来使用，比如学个手艺、练练体能，用在增长自己才能上，与午睡的人相差不大。

午睡与否，与自己的工作、生活密切相关，没有刻意的理解为午睡的人气色好，不午睡的人状态差等，都是和自己的习惯紧密结合。有些人“天天午睡”，可是更换了工作环境、遇上着急的事情，也可以把精力调整过来，适应不午睡的状态，只不过是需要几天或一周的适应时间。

人的适应能力是最强的。人定胜天。无论是否午睡，你都可以活出你的魅力生活、百态人生。

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关于不睡午觉会没有精神吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。