这篇文章给大家聊聊关于早上空腹食用苹果好吗，以及早上为啥不建议吃苹果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样
谢谢！早晨不吃早餐，只吃苹果偶而几次没问题的，加快肠胃蠕动对便秘是有好处的。长期空腹吃苹果是对胃黏膜有伤害，我的一个朋友就是这样，为了苗条早餐不吃，每天早上一个苹果，最后呕吐白沫得了胃炎。一日三餐均衡、健康的饮食，才能有好的身体素质。如果早餐赶时间，先空腹吃一个苹果，然后一杯坚果燕麦片用牛奶冲泡一下，既省时间又有营养对身体健康也有好处的。
早上空腹食用苹果好吗
早上空腹适当的吃苹果也是比较好的，因为适当的吃一些苹果，苹果当中的苹果酸也是可以抑制脂肪的生成，但是也要避免吃太多的苹果，因为苹果也是属于生冷的食物，如果过量的吃，很有可能会引起肠胃不舒服等现象，另外在平时也应该养成良好的饮食习惯。
早上空腹吃苹果，真的健康吗
现在大家生活节奏快，每分每秒都是时间，很多上班足早上没有时间吃早餐，就简单的带一个苹果。那早上起来可以空腹吃苹果吗？很多人肯定觉得可以，有一句话，早上吃苹果等于吃金子，中午吃苹果，等于吃银，晚上吃，等于吃铜。但是还是建议大家早上不要空腹吃苹果??。应该适当的吃着早餐再吃水果，会更有利于苹果??的消化吸收。那为什不能空腹吃苹果??呢？给大家科普个常识。因为早上单吃苹果，体内的胃酸分泌还不够，不利于苹果的维生素的消化吸收。但是当你吃了其他的早餐以后，体内的消化系统会运转起来，促使苹果的维生素吸收。那早餐应该吃些什么呢？俗话说，早餐要吃好。早上起床先喝一杯白开水，适合早餐的食物有，豆浆，牛奶，鸡蛋，粗粮面包，燕麦，有条件的可以做些补充蛋白质的肉类和蔬菜。总之，一日之计在于晨。图片来源于网络，侵权必删
早上只吃一个苹果好吗
不知道题主为什么这么做，猜想应该是为了减肥。首先，不建议这样做。
原因：早餐很重要，经过一夜的睡眠，人体血糖降低，需要补充能量来唤醒一天的状态。苹果是一个很好的早餐摄入来源，但不能是唯一来源，苹果含有碳水和膳食纤维，但缺乏蛋白质和一定量的脂肪。早餐在人体一天当中的能量摄入占到30%，一个苹果的能量是不够的。下面看一下苹果的能量表，如下图，苹果100克，大约53大卡热量，一个普通的苹果200～300克，能量也就100～150大卡左右。很难满足早餐的能量需求。并且营养不均衡。
建议：我猜测题主的目的是为了减肥，那么我们要明白减肥要做到的是全天当中的能量赤字，所以我们可以相应减少每餐的能量摄入，并且可以从午餐和晚餐下手。（注：即使在减肥期间，也要注重营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪，缺一不可。）积极的进行体育运动，更好的减脂从来都是运动加上控制饮食的结果。单纯的控制饮食减脂速度有限，并且容易流失肌肉，导致基础代谢下降。在平时可以进行跑步等有氧运动，如果有更好的减脂需求，可以加入力量训练，更好的帮助你减脂。总结：不管是从减脂的角度，还是普通人健康饮食的角度，都不建议早餐只吃一个苹果。因为不管是出于哪种目的，都应该注重营养均衡。希望能够帮到你！欢迎留言交流！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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