style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答听专家建议多运动这个问题，几个医生建议我多运动可是我浑身没劲这样就恶性循环了，我该怎么改善下目前我的体质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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新冠疫情的专家们又开始给建议了，到底谁说的对
????毛主席老人家早就说过：实践出真知。三年疫情应该让普通百姓更加明白——最好的医学专家就是病人自己，最好的对症药物就是食疗，最好的康复就是根据自身条件而采取的锻炼。“专家”之言难免受政治影响而成砖家之实。????
几个医生建议我多运动可是我浑身没劲这样就恶性循环了，我该怎么改善下目前我的体质
你好！我是张医生团队的崔崔，我不是医生，所以我只能用自已的经验来回答你。
我觉得你得解决睡不着的问题。
所以，当你睡不着的时候，先把睡不着当成“你今天比别人多了几个小时”，有这样的心态，起码能减少你的焦虑。然后，以下的建议你随便组合选择：
１、洗个热水澡。
２、听睡前音乐，比如《晚安》--鹿先森乐队。
３、冥想。
我自已试了觉得很有用哦。
为什么不建议天天运动
虽然运动对身体有益，但过度运动却会带来负面影响。如果每天都进行高强度运动，身体可能会感到疲劳、压力增加、免疫力下降，甚至导致过度训练综合症等问题。此外，身体也需要恢复的时间，否则就容易引发运动损伤。因此，建议在适当的时间间隔内进行运动，让身体有足够的时间休息和恢复。
为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢
专家建议每周跑4～5天没有错，一天不跑觉得难受的人也不少，不足为奇。从本人跑步的实践便可理解。
5年前，陪一位同事晨跑了6年多，每天跑5～6公里。说好除了下雨、雾霾天气及有事不跑就打声招呼，平时包括周末每天都跑，并且定好始跑时间与等候地点。这样跑，对同事来说比较适合他，对我却明显跑量少与配速低了，锻炼效果不佳。
买了手环与运动手表后，我就一个人跑，一般跑10公里以上，就改为跑二休一，那么一周也就是跑4～5次，扣除天气等原因，平均一个月18次，即平均每周休息3天。从跑步平台记录数据看，至今连续跑253周，共1115次，平均每次13.68公里，平均每周跑4.41次。
因此，每周跑2～3天还是4～5天或每天跑，跑多少与跑快慢，要以跑者的时间、体质来决定。不要以自己的状况去要求或衡量他人，更不要与他人攀比，适合自己的就好。[握手]
关于听专家建议多运动的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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