本文目录

1. 瑜伽有副作用吗
2. 有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看
3. 练习瑜伽有什么好处又有什么危害
4. 很多人都在练瑜伽，这到底对身体好不好

瑜伽有副作用吗

最近对于该不该练瑜伽引起了各方面的讨论，有说练瑜伽好的，因为解决了一些小毛病；也有说练瑜伽不好的，因为一个词语“瑜伽伤”在悄悄的兴起。

其实，我的看法就是只要正确适度的练习瑜伽就不会有副作用。众所周知，任何事情都有两面性和风险，但是只要做好防范、规范锻炼就不会有副作用。

1、瑜伽的体式并不适合所有人图片来源于网络

有因为瑜伽引起的韧带拉伤的；也有因为瑜伽引起眼见盘突出的；更有因为练瑜伽造成心脏动脉血管破裂的。不得不再次强调，瑜伽体式并不是适合所有人。比如：瑜伽倒立对身体很好，但是出于特殊时期和身体状况的人却并不适合。

2、个人体质不一样不必强求

图片来源于网络

每个人都是独一无二的，身体状况也都不进相同，做瑜伽之前需要了解自己的身体情况，虽然教练在过程中会提醒，但是自己也要有充分的防范意识。觉得不舒服、觉得不合适就选择休息，或者等确认过没问题的时候再锻炼。

3、劳逸结合才更有效图片来源于网络

不得不说，有些人在初见到成效的时候激情四射的，对运动充满了热情恨不得一天24小时都长在健身房。但是，锻炼是需要循循渐进的，不能因为急于求成而盲目的加大锻炼强度，毕竟身体也是需要休息的。

不止是做瑜伽，做任何事情都需要适量、适度。

关注瑜伽小美人儿，一起瑜伽，一起瑜伽更好的自己。

有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看

练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性，不是骗局。

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。

同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

扩展资料：

练瑜伽的注意事项：

1、练习的时间：

早晨、中午、黄昏和睡前都是瑜伽练习者比较喜欢的时间。但你可以在一天中空腹的任何时间里来练习，但必须光脚练习。傍晚的时候行动比早晨灵活，所以瑜伽姿势会做得比较好，并能帮你消除一天的疲劳，让你恢复精力。

2、练习过程：

在练习过程不能有任何强迫，不和其他人攀比，只和自己比，只和昨天比。初学者在练习过程中可能有头晕、恶心的现象，不要太紧张，可以咨询教练。通过正确的练习这种现象会消失。在练习过程中，关节响动是关节灵活性得到加强的表现。所以不必惊慌。

练习瑜伽有什么好处又有什么危害

保持一个有规律的瑜伽练习可以提供身体和心理健康的好处

瑜伽的目的是在身心两方面建立力量、意识和和谐

虽然瑜伽有多种不同流派，但大多数通常包括呼吸练习、冥想，以及伸展和弯曲涉及各种肌肉群的体式。

对身体的好处

瑜伽中包含的放松技巧可以减轻慢性疼痛，比如腰痛、关节炎、头痛和腕管综合症。瑜伽还可以降低血压，减少失眠。

瑜伽的其他身体益处包括:

增加灵活性，增加肌肉力量，增强呼吸，能量和活力，保持平衡代谢，体重减轻，心脏和循环健康，提高运动性能，防止受伤。

对心理的好处

除了身体上的好处，瑜伽最大的好处之一就是帮助人们控制压力，众所周知，压力会对身体和大脑产生毁灭性的影响。压力可以在很多方面表现出来，包括背部或颈部疼痛、睡眠问题、头痛、药物滥用和无法集中注意力。瑜伽可以非常有效地培养应对技能，并让你对生活有更积极的看法。”

瑜伽结合冥想和呼吸可以帮助改善一个人的心理健康。有规律的瑜伽练习可以让大脑变得清晰和平静;增加身体意识;缓解慢性压力模式;放松精神;中心的关注;提高注意力。

容易发生的危害

青光眼的并发症:青光眼是眼球后的额外压力最终导致视力下降的一种情况。当你进入特定的瑜伽体位时，通常是倒立，包括头倒立和肩倒立，眼压会增加，可能会导致这种眼部状况的并发症。

高血压加重:用力呼吸和倒立姿势也会增加你的血压。如果你有高血压病史，某些高级瑜伽练习是禁止的。

背部损伤:过度前屈练习会刺激背部已经脆弱的椎间盘，尤其是腰椎。如果没有完全的热身时，过度弯曲可能会对你的脊柱产生严重的副作用。

肌肉拉伤:主要肌肉群的拉伤或拉伤。当你忽视你身体发出的警告，超越身体极限时，可能会发生过度伸展倒置拉伤。拉伸只是让你感觉到轻微的拉力，而不是极度拉伸。

所以某些人群在练习瑜伽时风险更大。所以，如果你在瑜伽之前有健康问题，最好在去上课前咨询医生或者询问专业瑜伽老师。

很多人都在练瑜伽，这到底对身体好不好

瑜伽1年、瑜伽3年、瑜伽5年的女人分别是什么样？有哪些改变呢？

妮可语录：练瑜伽的女人，就是越久越“香”。

坚持练习瑜伽1年、3年、5年，我们的生活状态分别会有什么变化？这个问题，似乎是许多瑜伽爱好者一直想知道的呢。

似乎一夜之间，瑜伽吸引了许多狂热的粉丝。无论是为了苗条的线条还是健康养生，瑜伽都是大家的不二选择。

那么这些关于瑜伽人1年、3年、5年练习后生活状态的神总结，你们中枪了吗？

01瑜伽装备篇

瑜伽1年：各种时尚运动品牌瑜伽装备一应俱全，瑜伽体式标不标准先不说，起码看起来既专业，又美美哒！

瑜伽3年：使用专业级别运动品牌，姐就是有做功课的瑜伽界老手！

瑜伽5年：瑜伽穿上瑜伽服就够了，手机钱包？跟瑜伽有半毛线关系？！

02瑜伽过程篇

瑜伽1年：瑜伽前仔细打扮，瑜伽累了休息不忘自拍，瑜伽后怎能不发朋友圈求赞？！

瑜伽3年：偶尔在瑜伽断食或瑜伽冥想到一定阶段时，低调地发个朋友圈。

瑜伽5年：换瑜伽服，练，练完洗澡，完事！

03生活习惯篇

瑜伽1年：偶尔还会偷偷懒不瑜伽，但基本上和拖延症说拜拜。

瑜伽3年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串，如此自律的生活只有瑜伽三年以上的妹纸才能做到啊！

瑜伽5年：瑜伽五年都能坚持下来了，还有什么拦住我的，我就是自己的女王，小皮鞭甩起来！

04瑜伽心理活动篇

瑜伽1年：只有胡思乱想才能忽略自己练习累得像狗一样的事实。

瑜伽3年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着瑜伽的空档思考下人生。

瑜伽5年：瑜伽就是享受，想那么多干嘛。

05身材气质篇

瑜伽1年：细腰翘臀重见天日，短裙背心都穿起来！走在路上我最美！

瑜伽3年：马甲线、腰窝、结实的手臂，维密麻豆的好身材我通通都有！穿什么衣服都有范儿！

瑜伽5年：什么锁骨放硬币，反手摸肚脐的挑战轻松通过无压力！身材好，心情好，自信怎么都挡不住。

06内心境界篇

瑜伽1年：时不时看看周围的伽友练得怎么样，有没有超过我，注意力很难集中。

瑜伽3年：瑜伽练得就是自己的感觉，听从自己的本心，练属于自己的瑜伽，畅游在自己的瑜伽海洋里。

瑜伽5年：身心独立洁净，意志很容易专注，生命力在提升，可以随时在等人、候车间隙冥想一会儿，精力十分充沛。

你练瑜伽多久了？以上瑜伽练习1年、3年、5年的对比，你中枪了吗？

唯有坚持，你才能感受到瑜伽带给你身体的心灵的改变。

只有沉浸到瑜伽的世界，你才能深刻感悟到瑜伽的魅力！

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

文章分享结束，有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看和专家建议别练瑜伽的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！