本文目录

1. 请问大家，运动康复专业究竟未来什么出路，题主还不是医科学校的
2. 健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗
3. 运动后，身体的糖原多久能恢复
4. 左膝十字韧带断了，恢复后还可以继续打球吗

请问大家，运动康复专业究竟未来什么出路，题主还不是医科学校的

运动康复训练专业的学生主要包含两个方向的发展领域，一个是人体健康的悏复；另一个是群众健康体育运动的训练和培训。

我国已经进入了老龄化社会阶段。因为根据国际上通常的标准，当一个国家或地区60岁以上的老人老年人口占人口总数的10%，或65岁以上老年人口占人口总数的7%，就意味着这个国家或者地区的人口处于老龄化社会。根据有关部门的统计，我国在2015年60岁以上的人口就已就已经超过了2.22亿，60岁以上占人口的比重达到了16.15%，在2020年老年人口将会突破2.5亿人，届时60岁以上人口所占总人口的比重将会达到17.17%，而且这个趋势还在上涨，预计在2025年60岁以上的人口将会突破3亿人，中国也将成为超老年型国家。可以看出我国人口老龄化的问题已经迫在眉睫，老年人口所占总人口的比重已经远远超过了国际通用的老龄化标准。由此而带来的相关社会服务性的产业已经兴起，而且已经越来越彰显出强大的生命力，如日出之阳，冉冉升起。

运动康复训练，专业主要是培养适应现代化发展需要，在初步掌握运动人体科学，基础医学，临床医学基本知识的基础上，系统掌握运动康复与健康专业的基本理论，基本技能，基本方法和基本知识，成为具有一定发展潜力及创新精神，具有较强实践能力的高级康复医疗师。这个专业的毕业生适合在医疗机构工作，也可以自行开设运动康复所，就业的前景非常广阔，待遇也相当优越。特是随着中国老龄化社会问题的日益严重，运动康复学专业有着广阔的就业市场和发展潜力。

另一方面，随着群众体育运动的如火如荼的不断开展，运动康复学专业在运动康复与健康专业等领域也需要专业的人才。

因此，选择运动，康复专业非常好，是一种独僻溪径，非常智慧的选择。

在我国的高等院校中，北京体育大学，上海体育学院，华东师范大学，天津体育学院，福建师范大学，武汉体育学院，华南师范大学，成都体育学院，苏州大学，浙江大学，华中师范大学，山西大学，东北师范大学，吉林体育学院，南京师范大学，曲阜师范大学，湖南师范大学，广州体育学院，西安体育学院，河北师范大学，辽宁师范大学，南京体育学院，山东师范大学等院校的相关专业都非常好。

健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗

对于健身后身体酸楚这个问题，我应该算是深有体会了，刚开始健身的时候每天健身完之后都会浑身酸痛，现在说一下几项我总结的方法：

一、冷敷说道冷敷你们肯定会想那不是治跌打损伤的吗，其实冷敷对健身完之后很管用的，高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与皮肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。

二、营养补充可以适当饮用运动饮料以及多吃一些又营养的东西或者喝点能量饮料。

三、按摩健完身后最好适当的按摩，主要揉一下你的腿部和胳膊，切记不要用力按。

四、热敷冷敷完当然要热敷了，切记冷敷完之后不要马上热敷，中间隔10分钟左右再说。

以上就是我的个人总结，希望对喜欢健身的小伙伴们有所帮助~

运动后，身体的糖原多久能恢复

运动训练或体育锻炼后，如何使体力恢复得快的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只有加速消除疲劳，人体才能更好地承担新的运动量，从而才能提高运动成绩和改善人们各器官系统的功能，因此它对运动实践有很大的意义。

1，运动后的整理活动:运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。

体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而

马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。

突然停止运动而不做整理活动;这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血，血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的，整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松，使身体逐步恢复到安静状态，例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义，。

2，运动后按摩:运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳，在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出，

运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行，按摩的顺序，开始可先作轻推摩，擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择，

运动后按摩可采用相互按摩或运动员的自我按摩，

3，温水浴:促进糖原恢复，温水浴(水温30-40)对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘，污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。

4，供应充足的维生素和营养物质促进糖原恢复，:剧烈的体育运动，由于强度和量均较大，所以对运动员的要求很高，训练的能量消耗大。要尽快恢复体力，就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。

维生素能提高人体的耐久力，增强对传染病的抵抗力，而且能加速疲劳的消除，例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶)的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平，同时维生素C能促进机体的氧化过程，降低运动时产生的氧债，缩短恢复期，缺乏维生素C可导致全身无力，肌肉，关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等倾向。

维生素B1，B2，E等也同样具有减轻疲劳，提高工作能力的作用，缺乏维生素B1可发生脚底感觉障碍，腓肠肌压痛，痉挛，下肢股四头肌无力。除了维生素以外，其它营养物质，如糖，脂肪，蛋白质及矿物质也有调节器官功能的作用，使运动时体内代谢过程的中间反应顺利进行，还可提高运动能力，促进运动后的体力恢复。

运动时体内消耗的物质主要由饮食中补充，反以合理的饮食制度有助于体力的恢复。

5，营养物质的运用促进糖原恢复，:为了加速体力的恢复，国内外已有不少研究成果证明，营养物品具有良好的作用。目前运用到实践中的营养物质已有不少，象人参，五味子，黄，蜂蜜等均已运用到实践中，并以证明效果良好。

例如人参已被证明能增加脑力，延缓疲劳，提高工作能力，同时能降低血中胆固醇，促进铁的代谢和健肠胃，并能提高耐久力。五味子，黄等药物也已被证明可加速疲劳的消除。

6，保证充足的睡眠促进糖原恢复，:充足的睡眠对于保护人体健康，消除疲劳，恢复体力是极为重要的。睡眠对大脑皮质细胞可起到保护作用，通过睡眠使疲劳的神经，肌肉得到休息，防止皮质细胞过度消耗，促进人体器官功能的恢复，使第二天精力充沛，头脑清醒。

一般来说，每日有八小时的睡眠就够了，但是儿童和少年由于在生长发育期，睡眠时间期适当延长，应保证10-12小时。运动员在大运动量训练期或比赛期，睡眠时间也要相应增加。

7，暂短的额外刺激:促进糖原恢复，在运动训练或比赛中，给以某种感受器暂短的刺激，可以提高相应的各分析器的兴奋性;兴奋可以扩散到运动分析器，从而可消除疲劳，提高肌肉的工作能力。例如用酸或甜的水漱口，嗅芳香气味，冷水刺激皮肤，甚至在短距离的比赛中用力眨一下眼睛对恢复工作能力，消除疲劳都是有好处的。

8，吸氧:促进糖原恢复，剧烈的运动或比赛后，进行吸氧对疲劳的消除作用明显。运动员在长跑，超长距离比赛后吸氧具有特殊的效果，它有助于氧债的尽快消除。

左膝十字韧带断了，恢复后还可以继续打球吗

前交叉韧带是膝关节的重要组织结构，对膝关节的前向稳定性有非常重要的作用，一旦前交叉韧带损伤，那么膝关节就处于松弛状态，容易导致膝关节的前向不稳，从而引起膝关节的磨损增快，后续会导致膝关节的软骨磨损，有些甚至会进一步引起半月板损伤等其他的疾病。

今天做的众多手术当中就有两个前交叉韧带损伤，一个是前交叉韧带损伤了好几年，几年来一直疼痛不适，近期出现膝关节的交锁，无法伸直，膝关节无法走路，今天帮她做的膝关节镜显示内侧半月板桶柄样撕裂，前交叉韧带完全吸收掉了，膝关节严重不稳，膝关节的软骨都有部分磨损，内侧半月板撕裂之所以如此严重，跟前交叉韧带损伤没有及时处理有关。而她仅仅是一个二十几岁的姑娘。

今天做的另外一个前交叉韧带重建手术，是常州的一个小伙子，打球的时候不慎因为外伤导致前交叉韧带撕裂，受伤后一周就到了我这边，今天帮他做了关节镜手术，由于手术做的及时，膝关节的软骨非常好，半月板有部分损伤，帮他做了一个很小的修整手术，保留了绝大部分的半月板，而术后恢复以后，他将能够继续打球。

对于前交叉韧带损伤处理要分以下几种情形，

第一种，对于年轻人的前交叉韧带损伤或者对于运动要求高的中老年人，如果磁共振显示完全撕裂，结合体格检查膝关节明显有不稳定，因为这部分人对于运动对于活动的要求比较高，那一般要进行关节镜下前交叉韧带重建手术。

第二种，对于中老年人运动要求不高，如果前交叉韧带完全撕裂，那可以考虑保守治疗，但是如果选择保守治疗，我们不建议在他这辈子做任何剧烈的运动，包括跑步，因为一旦前交叉韧带撕裂，整个膝关节就处于前向不稳定状态，任何剧烈的运动都会导致软骨的进一步磨损。

第三种，对于前交叉韧带的部分损伤或者前交叉韧带仅仅有挫伤，但是没有完全断裂的，我们建议可以先行保守治疗，休息制动一个月，最好能够佩戴支具或者石膏制动一个月，固定期间要进行功能锻炼，一个月以后可以去除支具或者石膏，加强功能锻炼。如果保守治疗三个月，膝关节还是有疼痛不稳定的症状，结合医生的体格检查，确实膝关节明显不稳定，

，那一般建议进行手术治疗，

值得一提的是，前交叉韧带损伤需要结合医生的体格检查，还有就是磁共振的片子，记住，是片子，而不是报告。因为报告并不一定准确。我看过的无数报告中，就有好几例前交叉韧带撕裂了，但是报告没写。所以，如果来我门诊就诊，一定要携带磁共振片子过来。

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文章分享结束，题主还不是医科学校的和专家建议恢复运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！