style="text-indent:2em;">大家好，关于长时间不吃肉的危害有哪些很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议少吃肉类的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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为什么现在一些人都提倡多吃青菜少吃肉蔬菜的营养价值要比肉高吗
当然搭配一下吃好，萝卜青菜常吃也够人，偶尔吃点肉才香香，营养是相互滴，搭配好营养均匀，不然营养过剩或不良，我觉得是这样孑！
长时间不吃肉的危害有哪些
长时间不吃肉不会有什么危害，相反肉类摄入过多危害较大。
肉吃多了患癌症、痛风、糖尿病、高血压、心脑血管病的风险就大了。我们来看看世界各国肉类摄入较多的发达国家，癌症发病率的排名。1、丹麦325人/10万人，2、英国317人/10万人，3、澳大利亚314人/10万人，4、新西兰308人/10万人，5、比利时，6、法国，7、美国300人/10万人，8、挪威299人/10万人，9、加拿大，捷克295人/10万人。中国的排名在50名后211人/10万人，丹麦比中国高54%。如果中国人摄入的肉类和丹麦人一样高，请相信中国的癌症发病率不会比丹麦低。所以肉类的摄入还是少点好。
为什么要少吃肉？
因为人类的DNA是按照采集型的素食编码的，最好减少与DNA相害的肉类摄入。
古人类学家能追溯人类历史至500万年—700万年，人类以采集型的碱性食谱持续了进化的500多万年，采集的食谱如：水果类、坚果类、蔬菜类、根茎类的食物，这些食物代谢后产碱，属碱性食物。人类诞生以来喝的是天然碱性水，地球上的江水、湖水、泉水99%以上是碱性水。人类喝天然碱性水吃碱性为主的食物持续了进化的500多万年。那么自然选择会让人类的DNA按照碱性为主的饮食编码，还是按照现代酸性为主的饮食编码？答案是肯定的，只可能按照碱性为主的饮食编码。所以就不可能的现代酸性酸性为主的饮食产生适应性。30年来饮食的革命性变革，使得现在很多人处于一种低水平的代谢紊乱状态，给了癌细胞可乘之机。
人类是吃采集型的素食进化而来的，不适应素食的DNA几十万年前就淘汰了。从进化角度和生理学角度讲素食构成了人类自然和最佳膳食结构，人类遗传决定的代谢机制更适应素食为主的食物，这是数百万年进化的必然结果。对人类来说不吃肉对健康没有危害。
猪肉吃多了很危险吗
猪肉又名豚肉，是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。据不完全统计，我国平均每人每年吃掉半头猪的。日常饮食中猪肉做法繁多，稍加烹制就美味可口。从中医的角度来讲其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉属于红肉，但是从营养学的角度来讲，猪肉不及鸡肉、牛羊肉、鱼肉等。猪肉无副作用，猪肉不宜与豆类同食，与豆类同食易引起腹胀气滞。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。但是湿热痰滞内蕴者不宜食猪肉；肥胖、血脂较高和高血压者不宜多食或忌用；外感病人亦不宜食猪肉。
我们想要身体健康饮食上也要有一定的规律性，饮食应该多元化。多吃一些蔬菜，平衡一下身体对维生素的需求。
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4招有效治疗便秘
1饮食营养均衡
便秘的人，要少吃高脂高糖高热量的深加工精细食物，适当增加摄入植物蛋白（豆类和豆制品等）、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物，增加大便容积，利于排便。
2适当运动
避免久坐懒动，适当运动。中老年人以有氧运动为宜，如慢跑和快走，并应该注意运动时的关节保护。
平时还可以进行腹肌及盆底肌训练，也就是可以多做一些收腹、缩臀、收紧肛门的动作。
3及时排便
便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所，避免憋便行为；排便时应该集中精神，不要阅读报纸、杂志、手机等分散精力。
清晨睡醒后，肠道蠕动会变得活跃起来，如果这时候有便意，及时上厕所会更加顺利。
不过，也不用硬要在晨起后上厕所。在想上厕所的时候，不要憋，及时排出就好。
如果能建立良好的排便习惯，规律排便，那就再好不过了。
4恰当的药物
如果经过饮食和生活调整便秘得不到缓解，应该就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后，可以遵医嘱服用一些药物治疗。
比如乳果糖就是一种比较安全的缓泻剂，即使是孕妇也可以使用。
乳果糖可以用于慢性或者习惯性便秘的患者，改善大便量少、干结，调节结肠的生理节律。正常剂量的乳果糖也不会对糖尿病患者造成额外的负担。
健康的饮食配以适当的运动，我们多给自己一点心理暗示，相信自己，一定会“生产”出完美又可爱的便便！
好了，关于长时间不吃肉的危害有哪些和专家建议少吃肉类的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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