style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于我们每天需要吃多少水果和饮食专家建议每天吃的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享我们每天需要吃多少水果以及饮食专家建议每天吃的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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各位朋友本人长期反复感冒，每天都得吃感冒药，有什么好办法吗
经常感冒可以这样做！
曾经我也是一个经常反复感冒，几乎每个月都会有一两次感冒，一感冒就吃感冒药，一连吃上好几天才好，一年里要吃上十几二十盒感冒药。
直到我找了一个中医帮调理身体，当时那中医问了我一句话，"你是不是经常吃西药，体内有你长期吃西药积下来的寒毒，以后别吃了”。从此，我把西药戒了，刚开始那两年，一年也会有两三次感冒，但每一次我都没有自己吃西药，而是尽量多喝水、饮食清淡，多吃蔬菜，好好休息，又或者用些简单的食疗或土方法帮自己缓解感冒，实再挺不住才上医院，7年才去过一次医院，那次是得流感，痛得受不了。从那以后，几乎每次感冒都是1至3天自然就好了。
这两年也找过中医调理身体，现在肉少吃了，以素食为主，感觉身心都健康，一年里才有一两次感冒。
经常感冒，证明你体质差，还老吃感冒药更是伤身，可以找个明中医调理一下。体质差饮食尽量清淡，多吃蔬菜，别暴饮暴食，少吃垃圾食品，坚持早睡早起，每天做一些保健体操或跑步，都是有益健康的行为哦。
我们每天需要吃多少水果
老年人吃什么食物补钙好？
谢谢悟空邀请
补钙最好的食物依次排行：第一黑芝麻，虾米，牛奶，大豆，鸡蛋，海带，豆制品，豆类，白菜。人体进入50岁以后，开始钙的流失，人体缺钙血压会升高，全身感到腰酸背痛，严重缺钙诱发骨质疏松，软骨病，造成人体多种严重疾病。
食物补钙远远不够，买钙片必须加有维生素D3，否则补钙白吃。补钙正如修一栋平房，钙是水泥，骨胶原蛋白是钢筋，沒有骨胶原蛋白怎么能修平房呢？
中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么
中国人的饮食结构中，每餐必吃主食已经成为一种习惯，而且基本上都是吃精白米面类的主食。
从对孩子的教育开始就是这样，经常听到一些宝妈聊天，这样说：“我家孩子还行，一顿能吃两碗米饭。”仿佛能吃足够的主食，就能保证孩子身体健康一样，而不是从整体的饮食搭配考虑营养素的是否合理。
在很多美食类的视频里，更是常听到这样的话：“这道菜这样做，能吃六碗大米饭。”如果真的这么吃，不全吃出慢性病来才怪。
在中国人的饮食文化中，有相当一部分人以主食为最主要的参考标准，而忽视了整体的食物结构的合理搭配，更不会考虑各种人体必需的营养素摄入量是多少。
中餐饮食结构的优点中餐的优点，区别于西餐，是以植物性食物为主，动物性食物为辅，维生素和纤维素摄入量比较充足，不像西餐以动物性食物为主，脂肪和胆固醇摄入量严重超标，导致肥胖发生率很高。以美国和德国为代表的西式餐饮，造成了60%的超重率和30%的肥胖率，胖子到处可见。
但是随着对外开放、中西文化交汇越来越频繁和生活水平的提高，中餐的这种优势正在发生变化，西方饮食结构不合理的地方普遍被我们接受，动物性食物吃的越来越多，超重和肥胖在我国也开始普遍起来，超重率达到30%，肥胖率超过10%，肥胖人口总数跃居世界第一位。
变化后中餐饮食结构的缺点精白米面主食，是高碳水化合物食物，能量占70%多，属于高能量食物，血糖生成指数高。因为口感好，好消化，迅速被人们接受。
在过去温饱社会时期，人们很少能吃上肉食，身体活动量普遍比较多，上下班骑自行车，很少有私家车，消耗量大，肥胖人口极少。
而现在完全变了，私家车越来越多，很多工作是不用付出体力的，久坐不动的工作很普遍，肉食的摄入量大大增加，有的人几乎是无肉不欢。
高能量的肉食加上高能量的主食，体力活动减少，让肥胖人口迅速增加。
精白米面类的主食不是非吃不可精白米饭含有的能量，在其他食物中也可以获得，我们现在需要做的是减少主食的摄入量，用含有纤维素多一些的其他食物代替一部分精白米面类主食。
针对变化后的饮食结构和体力活动情况，可以做如下调整：
1.保证七八分饱：这个道理人人都知道，可是很少有人能做到，有多少人就像跟食物有仇一样，不吃饱对不起自己的肚子，不吃撑绝不撂筷子，这么吃饭不胖才怪呢.
2.用粗杂粮代替一部分主食：如玉米、燕麦、荞麦、红豆、黑豆等杂粮粥和两合面、三合面面食。增加纤维素的摄入量，促进肠道健康，减低食物的血糖生成指数。
3.用薯类代替一部分主食：如土豆、红薯、山药等。
菜品中有这类食物时，要减少主食的摄入量，以降低总能量的摄入。
4.动物性食物要限量：每餐以二两为限，吃动物性食物不能只图过瘾，不限数量。
5.严格限制植物油的摄入量：每天不超过30克，忌油腻。
6.严格限制盐的摄入量：每天不超过六克，少吃含盐调味品。
7.尽可能少用调味品：不要让自己的味蕾被调味品俘虏，吃食物以原汁原味为主。
哪个更合理每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好
一天吃二顿饭或者三顿饭哪个更好？这个绝对是因人而异。
一对于修炼之人，他们对于食物的要求很少，为了保持身体的清净，通常一顿饭足矣吧。
二是减肥之人，为了保持身材的苗条和美丽，他们宁可饿着嘴馋虐待自己的肠胃，在她们的感觉上是一顿饭或者二顿饭最好吧。
三是普通之人，日出而作，日落而息，正常的一日三餐对于保持身体健康很重要。
所以至于说几顿饭最好？你要根据你的身体健康情况合理的安排，而不是人云亦云。
最后祝福我们每个人都能够保持心情快乐，身体才能更加健康！
文章分享结束，我们每天需要吃多少水果和饮食专家建议每天吃的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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