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适合减脂期吃的晚餐
减肥期晚餐吃芹菜、燕麦、鸡肉等合适，由于个体化差异，没有最合适的晚餐。
1.芹菜：
芹菜的热量一般比较低，富含多种营养物质。并且芹菜中含有丰富的膳食纤维，食用后可以缓解或预防便秘，比较适合减肥的人食用。
2.燕麦：
属于粗粮，因此减肥可以吃燕麦片，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以改善便秘的问题，并且燕麦经过冲泡后有很强的饱腹感，可以很大程度上减少减肥者的进食次数，对减肥有很大的帮助。
3.鸡肉：
鸡肉与其他肉类相比，有低热、低脂的特点，含有优质蛋白和氨基酸，食后能增强体力，强壮身体的作用，非常适合减肥者食用，但吃鸡肉的时不要吃鸡皮，鸡皮含脂肪较高，鸡肉可以清炖，不要油炸，油炸容易长胖，鸡胸肉是热量和脂肪含量最低的部位。
减肥晚餐应该吃清淡食物、粗粮和蛋白质食物，晚餐还要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜，晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动加快，使食物在肠道中停留的时间缩短，才可能减肥。
晚餐为什么要少吃
晚上该休息了，身体代谢得慢，吃的东西容易变成脂肪堆积，发胖。再说晚上吃多了，对胃也是负担。本人的经验是，晚餐最好喝点粥，吃点易消化的菜，这样既不至于饿得睡不着，也有利于健康，不会增加体重。
现在在减肥中晚饭能不能吃鸡肉呢
减肥中晚饭可以吃鸡肉。鸡肉吃的比较多，有可能导致消化能力受损，食欲下降。不利于消化。晚饭要吃清淡一些，可以多吃蔬菜水果，避免吃一些不易消化的食物，要多喝温开水，增加晚上的体育锻炼。
他通常早上吃一个鸡蛋,午餐和晚餐吃鸡肉和蔬菜.英语
Heusuallyeatsanegginthemorning,eatschickenandvegetablesforlunchanddinner.
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