style="text-indent:2em;">大家好，关于减肥一周瘦几斤比较好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥专家建议每周的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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减肥一周瘦几斤比较好
如何保持之前的健身效果？
减肥，大家的理想，当然是减得越多越快越好。但其实，减得多不仅会容易引起反弹，而且还会损害你的健康。对于健身者来讲，还会降低你辛辛苦苦练出来的训练成果。
深蹲硬拉卧推，每一项训练都是逆水行舟，不知流多少斤的汗水才能增加的10公斤成绩。怎么能一减肥就被打到解放前？
此外，正确的减脂，是更多的减少脂肪，保持瘦体重。因为瘦体重（主要是肌肉），不仅是你的腹肌、翘臀，而且也是燃烧你身体热量的大户。
而高蛋白饮食，可以更好的让你减去脂肪，并且保留肌肉。一项研究发现，同样中低等热量（1700kcal/d）的饮食，高蛋白组成的饮食（30%蛋白质）要比低蛋白饮食（16%蛋白质），减脂和保持瘦体重的效果更好。
增加蛋白质摄入比例，你可以选择乳清蛋白粉，缓释蛋白粉等运动补剂。比如少吃一碗饭，而增加一杯香草蛋白粉冲的奶昔（酪蛋白不加其他东西也很容易打成奶昔）。
当然，吃天然食物，比如瘦肉、鱼虾、蛋奶（蛋清脱脂奶）、去皮鸡肉等，一样可以。
此外，如果你是一个精英训练者，那么运动补剂也可以更好的帮你在减脂同时保存肌肉，BCAA（支链氨基酸）和HMβ这两种补剂都有很好的效果。
一周减多少斤最好？
除了饮食，减重的速度，也是很重要的。
研究发现，总减重数字相同的情况下。比起快速减肥，一周减1%体重，运动者能更好的减去更多脂肪。
同时，1%的减重速度，也几乎不会影响到深蹲、卧推等力量成绩。
虽然一周减1%听起来路漫漫，但其实想想，一周1%，从现在开始，到穿短袖的五月中旬，一共可以结结实实的减重10%左右。
如果你是个100斤的女生，那就一下减了10斤。如果是180斤的男生，就减了接近20斤。对大多数人来讲，已经是个很客观的数字了。夏天秀出腹肌马甲线也不是难事。
祝大家都能减脂成功~！
减肥，一星期少吃一天可以吗
一星期少吃一天可以，但能不能减肥，不一定，为何这么说？请问，其他六天，每顿饭吃多少呢。??
你如果每星期少吃一天饭，等于断食了一天，可以，对减肥肯定有帮助。同时，其他时间，吃饭也要注意，切不可暴饮暴食，最多七八分饱就好了，以清单素食为主，如果能逐步的做到晚饭也不吃了，就更好了。
少吃多动，不要每次吃饭都觉得不吃饭就像亏了自己一样，然后平时再注重下运动，两个结合起来，效果会更好。
祝您减肥成功，一切顺利。
我们的身体是否需要每周辟谷一天呢
谢友邀请！辟谷是一种不吃不饿的一种养生方法，也是道家传统修行与养生长寿之法。
我们现代的人生活条件都比较好了，想吃啥就有啥，同时也伴随着许多困扰如：肥胖，各种慢性疾病。
我们的身体如果在一周内能辟谷一天是很益的。辟谷可以清肠，排除体内毒素，调节代谢系统，提升人体免疫力。
温馨提示：
我们平常人不能盲目辟谷，必须在身体状况良好的情况下进行。
辟谷期间可以吃一些瓜果来补充人体所需水份。
一周断食几天最好
2天合适
减脂轻断食是每周5天维持正常饮食，其余2天要断食，但断食日不能是连续2天，必须要分开进行。
可以选择周一或者周三断食来进行适当的减肥，但是断食日并不是任何食物都不摄入，要摄入平时热量的1/4.但其他5天也不要大吃大喝，要适当的摄取热量。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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