今天给各位分享蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗的知识，其中也会对医学角度不建议瑜伽进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 瑙力瑜伽有哪些好处
2. 小孩能练瑜伽吗
3. 蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗
4. 呼吸瑜伽靠谱吗

瑙力瑜伽有哪些好处

瑜伽瑙力法的好处目前并没有明确的数据进行支持，从运动的角度来说，瑜伽可以提高身体的柔韧性，加快身体的新陈代谢，属于运动中的一种类型，但孕期、经期的女性以及心脏病等人群不太适合练习瑜伽。

关于瑜伽的作用目前争议较大，目前没有系统性和明确的临床数据对瑜伽瑙力法的好处进行支持，医学上多把瑜伽看成运动类型当中的一种，跟跑步、篮球的作用类似，能够在一定程度上提高身体的抵抗力和免疫力，对部分肌肉群的训练可能会有一定的好处，同时瑜伽能够提高柔韧性，调整呼吸，改善情绪状态，患者如果可以接受瑜伽的运动方式，进行锻炼也无不可，但不可用于代替药物，瑜伽也没有明确可以治疗哪一类疾病的实证。

小孩能练瑜伽吗

可以很确定的是儿童非常适合练习瑜伽！

这个问题需要从几个方面来考虑：

1、安全性：所谓儿童练习的瑜伽一定要是通过专业设计的适合儿童练习的儿童瑜伽而非把大人的瑜伽简单处理那么简单！因为儿童骨骼，肌肉都处于发育阶段，很多成人的体式是绝对禁止儿童练习的，错误的练习非但起不到促进的效果反过来可能还会造成儿童的身体伤害，所以安全很重要。

2、促进发育：儿童在0~12岁的成长阶段可以通过瑜伽的方式促进各年龄段的生长需求，从身心两方面给予孩子全方位的平衡发展，提高专注力，养成良好的生活习惯。

3、全方位发展：通过科学的课程设计，儿童瑜伽可以与音乐、故事、逻辑、认知、语言、想象力等领域进行链接对孩子进行培养，这是任何其他兴趣课程都做不到的。与此同时培养孩子自信心、坚强的意志力及团队意识等方面得到大幅的提升！另外儿童瑜伽对于促进儿童骨骼发育，促进血液循环促进消化的方面也能起到很好的效果！

4、授课方式：儿童瑜伽好处如此之多，课程一定要经过精心设计的，就像儿童舞蹈、儿童跆拳道等专业一样，一定是要由专业的人士来设计及授课的，那样才能达到真正的效果。

儿童瑜伽的好处还有很多，不能在此一一列出，但是最后想说的是，孩子天真无邪本应无忧无虑的享受美好的童年，但现在各种的社会竞争压力已经由家长传输到孩子身上，我们研究儿童瑜伽与现行教育相结合多年，也是一直呼吁家长，在选择孩子各种兴趣爱好的过程中，没有对与错，只要孩子喜欢就好，但是关爱孩子的内心，调节孩子的内心，才是我们做家长同时应该重视的事情，心里发育与智力发育对于孩子来说同样重要。希望通过儿童瑜伽可以走进孩子的内心，达到身心共同平衡发育的效果！

本人浅谈儿童瑜伽，希望可以给到大家一些帮助。

蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗

5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！

美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到“一练瑜伽深似海”，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。

十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。

怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。

蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？

先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？

答案是肯定的。孕期的运动训练可以使孕妈妈呼吸及血液循环增强，有利于孕妈身体健康，增强肌肉力量，促进分娩，同时也会有利于宝宝的生长发育。

美国妇产科医师学会在孕期和产后运动锻炼指南中明确指出，孕妈妈需在一周的大多时间，甚至是每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进身体健康。孕期运动能让妈妈更健康，妈妈健康，宝宝才能健康。

怀孕了，我就随意开练了，行不？

不行。孕期运动训练的原则主要是适量，如果孕前有较强运动训练者，孕期运动要减少减轻，没有者要循序渐进、适当增加。

运动中的小贴士：

1、运动之前的热身必不可少。可以采用对肢体的伸屈、抬举、后伸及扭转等方式来活动；

2、孕妈妈一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以恢复者即可认为适量；

3、运动时不要空腹，运动中多饮水，如果出现不适感及时停止；

4、要学会运动中、运动后的休息、放松，已得到全身良好的反应，加上有对腹中宝宝共同享受运动的乐趣及受运动之益的向往，会让运动变得轻松和愉快。

5、如果孕妈妈已有不舒服，或有呼吸急促、头晕、心率快、发热等情况不适宜锻炼；有合并症、并发症等时，孕妈妈更应该遵医嘱，不要盲目自行锻炼。

6、孕妈妈应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动，如接触性运动、灵活性技巧运动。

说到孕期的瑜伽运动，在一次全国的妇产科学术会议上，来自协和医院妇产科的马良坤教授，此时也是44岁的二胎高龄孕妈妈，也给我们展示了优美、轻盈的瑜伽运动。

作为高龄二胎妈妈的马良坤教授孕期也在坚持运动，她坚持每天做孕妇瑜伽，等电梯的时候会踮踮脚，站着没事儿的时候就靠墙蹲，凯戈尔运动有事儿没事儿的时候都会练一练。

在相关文章中她分享如下：孕妇在孕期进行一定量的运动是很有必要的，中等强度的运动对宝宝是不会有伤害的。

女性怀孕后，身体的各个系统发生诸多变化，体重增加、臀部脂肪堆积，部分孕妈妈还会发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期合并症。

运动不仅可以可帮助孕妈妈控制体重，避免孕妈妈体重增长过快，规律运动可以显著降低糖妈妈的血糖水平。运动还能愉悦心情，给孕妈妈带来快乐。

准备怀孕或者已经怀孕的你，应该如何规划自己的运动呢？

对于存在孕期运动绝对禁忌症的孕妈妈，不推荐自主开展孕期运动。

孕期可以运动的孕妈妈，运动前需经产科医生仔细评估身体状态，最好由专业人士制定个体化运动方案，可以做什么运动？该怎样控制运动的强度？

比如孕期瑜伽练习，建议孕妈妈一定在专业孕产老师的指导下进行哦！

孕期运动的原则：从简单的开始，逐步加量，同时孕妈的家人最好陪伴运动，给孕妈妈以鼓励，让孕妈妈更快乐的运动。

祝福轻柔似水、灵气逼人的蒋勤勤老师可以足月顺产健康的二宝，也希望可以锻炼的孕妈妈在孕期都可以做自己喜欢的运动，趁阳光正好。

（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）

呼吸瑜伽靠谱吗

靠谱。

呼吸瑜伽的创始者，是世界上备受追捧的瑜伽师之一，他的呼吸瑜伽倡导用呼吸的方式打败疾病，经过努力，证实了益恒呼吸瑜伽是所有身心疾病的自然疗养，是国家医学机构中心承认的，因此是靠谱的。

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