其实腰腹部训练是可以每天都训练么，有什么危害的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议天天练腹，因此呢，今天小编就来为大家分享腰腹部训练是可以每天都训练么，有什么危害的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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腰腹部训练是可以每天都训练么，有什么危害
很多人都知道腹肌的耐受力是比较强，恢复也比较快，所以很多人都喜欢练腹。而且天天练腹，其实这样是不对的。
腹肌是属于核心肌群，但是我们在练腹的时候，一般情况下，是联合发力，就是说也会练到背，肩，等等，这样一直练腹的话，其他肌肉受不了，而且腹肌也会变得疲劳。
还有就是，天天练卷腹我们的腰椎受不了。然后，我们身体的每一块肌肉是没有必要天天练的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的。
所以，最佳卷腹(或其它腹肌练习)的练习频率为隔天锻炼一次，或者每三天锻炼一次即可。
另外，腹肌和别的部位不一样这个地方脂肪比较厚，还要结合饮食才能有比较好的效果哦。所以，练习期间建议以低脂饮食为主。
腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳
腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝
腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘
腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝
腹肌练习动作五：仰卧两头起
腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
腹肌练习动作七：坐姿并脚
以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
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每天健身，不练腹，肚子能瘦吗
有氧运动和力量训练的大肌肉群锻炼，都会涉及到腹部的锻炼。当然，饮食更加重要。
保持低体脂，本身就会有隐约的腹部线条，通过锻炼会加强腹部的紧致，再进行针对性训练，会另腹部肌肉更加饱满、分离度更加明显。
①通过饮食控制+有氧运动减掉全身多余脂肪，包括腰腹部；
②力量训练的复合动作训练大多都会使核心能力增强的效果，并且仍然会增加消耗；
③然后可以在训练计划结束后增加腹肌针对性的4-5组动作，不必每天、可以隔天；
整个过程都需要饮食的控制来保持低体脂的状态。
上腹部：
下腹部：
腹外斜：
长期用健腹轮有什么好处
健腹轮是一种经济又实用的健身器材。长期使用的话可以减少肚子上的赘肉，使腹部、腰部、臀部的肌肉更加的紧致，更发达，不断坚持练习，腹部肌肉会更加完美，拥有八块肌绝对不是梦想。长期用还可以锻炼腿部、肩部、背部肌肉，使上胸肌和背部群肌肉更加坚韧发达，塑造完美身材！使用前最好坐热身运动，把身体活动开来，这样做组活动的时候不会拉伤腹肌。长期坚持用的话，最好搭配一些其他运动，使无氧和有氧结合起来，达到更好的锻炼效果，比如跑步等等。希望大家的身材变得越来越好！
腹肌属于耐受肌，小肌肉群，但是它可以天天练吗
练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。
腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼，应该以2~3天为间隔训练！
腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，其他腰椎等部位也是会承受不住的。
而且真正优质的腹肌锻炼是不需要每天都锻炼也能获得很好的效果的。腹肌隔2天锻炼一次为好。腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的，在锻炼腹肌之后，需要2-3天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。
所以隔2天既能保证腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有时间休息恢复。
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