其实每天晚上5公里跑步，瘦了10斤了，跑步有什么弊端吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议每天晚上跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享每天晚上5公里跑步，瘦了10斤了，跑步有什么弊端吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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每天晚上5公里跑步，瘦了10斤了，跑步有什么弊端吗
跑步会促进身体健康，同时更能心血液加速，促进新陈代谢，也就是健康的原因！晚上跑步和早上跑步各有利弊，但晚上跑步会更好些，可以减肥，也可以促进晚饭的消化与吸收，而早上跑步会使你一天精神气爽！5公里也是一个合适的健康路程！希望能给你带来帮助！
为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢
每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。
你越是喜欢晚上跑，越是在晚上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋的模式。
你越是不在下午跑，就越不习惯下午跑，身体兴奋不起来，就会累。
虽然有理论说，人体在下午3-5点左右，身体各组织的状态都适合运动。
但是马拉松比赛都是早上的居多，为了取得好成绩，选手在赛前必须调整自己的生物钟。
其实如果不参加比赛的，可以按照自己的生活节奏，在任何时间点跑步都是有效果的。
每天晚上几公里合适
每天晚上跑步五公里比较合适的，因为锻炼身体的话一般控制在半小时到一小时的时间，采用慢跑的方式进行锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，维护关节，韧带和肌肉等的正常水平，提高身体免疫力，延缓衰老，回到家洗个澡睡个好觉，精神饱满地迎接新的一天。
每天晚上跑步的好处有哪些
夜跑好处
①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象
⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。
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