大家好，关于本人身高160，体重140斤，想做吸脂减肥，有人做过的没啊请教一下很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于140斤以上不建议吸脂的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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女生体重140斤，该如何减肥呢
你好，很高兴回答你这个问题，首先祝你新年快乐，万事如意。
其实说到减肥，方法有很多，但是运动减肥才是你应该选择的，因为运动减肥是目前来说最安全、最有效、也是最不容易反弹的减肥方式。像节食减肥、药物减肥都是不健康的减肥方式，所以我建议你还是不要去选择这些方式，因为这些方式减去的也不是我们体内的脂肪，而更多的是减去我们体内的肌肉和水重，这也是以上两种减肥方式特别容易反弹的原因之一，特别是药物减肥，它对还会对我们的肾脏和肝脏造成非常大的伤害。
在运动前你必须知道的减肥小知识：每减去1磅体重需要多消耗3500KCAL的热量；当我们每天所摄入的热量要低于我们自身的代谢的时候，我们的体重才会减少，如果我们每天所摄入的热量要等于或者是高于我们自身的代谢的话，我们的体重将会不变或增加。减肥就是要制造热量的缺口。
说到运动，有训练经验的人都应该知道，健身训练+有氧训练才是减肥的首选。为什么我们要去做健身训练？因为健身训练能够很好的刺激到我们的目标肌肉，消耗更多的热量，并且能够剪掉很多我们通过饮食控制没有办法减去的顽固脂肪，让我们的体型变得更好。
如果你是一名初学者，我建议你可以进行1个月左右的全身性训练（每次训练都练遍全身），在训练后加上40分钟的有氧训练。当你拥有了一定的训练基础你就可以进行分部位的经典的4组*12-15次的训练了，分部位训练更能够很好的刺激到我们的目标肌肉，加速一些顽固脂肪的消耗。
下面分享一些分部位训练的训练计划：
（具体的训练训练需要你根据自身的情况去调整，不要一直选定一个训练计划，那样会让你的肌肉更容易适应这个强度，造成热量消耗减少）
胸部：
杠铃卧推4组*12-15次
哑铃卧推4组*12-15次
哑铃夹胸4组*12-15次
十字夹胸4组*12-15次
背部：
引体向上（如果不行就做辅助的）4组*5次
杠铃划船4组*12-15次
哑铃划船4组*12-15次
坐姿划船4组*12-15次
腿部：
深蹲4组*12-15次
箭步蹲4组*12-15次
腿屈伸4组*12-15次
腿举4组*12-15次
手臂：
杠铃弯举4组*12-15次
哑铃弯举4组*12-15次
锤式弯举4组*12-15次
高滑轮下压4组*12-15次
绳索下压4组*12-15次
肩膀：
杠铃推举4组*12-15次
哑铃推举4组*12-15次
侧平举4组*12-15次
俯身侧平举4组*12-15次
接下来就是饮食了。饮食的话，我们遵循少吃多餐的原则，因为少吃多餐能够分散我们的热量摄入，因为减肥最禁忌的就是热量囤积，而我们传统的少吃多餐就容易把热量囤积在体内，造成体重增加，所以，我们一天的进餐次数应该为5-7次，然后为了增加更多的瘦体重和保证我们的健身效果，我建议我们每天所摄入的蛋白质含量达到每千克体重1.5-2克。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
140减到100需要多长时间
1个月到5个月左右
从140斤瘦到100斤需要1个月到5个月左右：
1.减肥方式不同，瘦身时间也不同：控制饮食或增加体育运动锻炼的方式瘦身，一般需要5个月左右。
2.抽脂手术是一种快速瘦身的方式：利用负压原理抽出体内脂肪，多数在1个月能够达到瘦身的效果。
本人身高160，体重140斤，想做吸脂减肥，有人做过的没啊请教一下
去长沙华美吧，我前年在那边做了腰腹吸脂，是陈主任操作的，效果很明显，这两年自己也有控制饮食配合点运动，现在也没反弹。
如何从150斤减到140斤有什么好方法
减十斤不难，但要在饮食摄入和运动消耗里控制一番。
“少油少盐低碳清淡”就是饮食的关键要点，按照此要求饮食，不但不需要节食，而且也不用计算卡路里。
注意食物选择纯自然食材，避免深加工食物，更不要吃零食甜点等甜食，这些是最容易发胖的食物。当这些食物被健康食物所代替，不仅热量总摄入少了，而且身体会更加健康有型。
运动健身方面要以抗阻训练为主，心肺训练辅助。这些都可以在室内进行训练，肌肉力量训练以俯卧撑、深蹲、平板支撑等动作即可，心肺有氧以登山、开合跳、波比跳等动作即可注意循序渐进量力而行。
只要上面两个方面做好了，一般不需要多少时间就可以达到150斤到140斤的体重突破，并且身材会更加的美丽有型，通常来说一个月左右的时间就适合绝大部分人啦。加油！
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文章分享结束，本人身高160，体重140斤，想做吸脂减肥，有人做过的没啊请教一下和140斤以上不建议吸脂的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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