各位老铁们好，相信很多人对有氧运动消耗肌肉瘦子该不该做有氧都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有氧运动消耗肌肉瘦子该不该做有氧以及瘦子不建议做哪些的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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瘦子适合练泰拳还是摔跤
主要看个人喜好，这几类都属于格斗运动，任何一种格斗术练好了都是很厉害的。个人建议瘦小一点的人练散打比较好。
1、相比于泰拳，散打的训练没有那么残酷，适合各类人群。
泰拳为什么那么厉害，是因为泰拳的训练非常辛苦，别的不说，光跑步的话几乎每天十公里是很平常的，这对于平常人来说是不可接受的，因此要选择相对来说训练并不那么残酷的散打。
2、散打比较实用。不管是擂台上还是擂台下，散打都很实用，因为散打囊括了踢打摔拿等技法，出拳出腿可能会伤到别人，那你就可以用擒拿技法了，这样既可以避免官司缠身，又可以制服歹徒，还能保护自身安全，所以说散打很实用。
当然，这些格斗技都是很优秀的格斗技，学好任何一种都能够更好地保护自己和家人
瘦子跳绳子有什么好处，坏处是什么
瘦子跳绳的好处是可以强身健体，如果人太瘦也不是好事，有时候瘦了不见得健康，所以体育锻炼就是提高身体素质的最好的办法。跳绳可以说是瘦子的首选吧。跳绳可以增加心脏的强度，可以增强腿部肌肉。不过坏处也是有的，就是膝盖容易受损。
瘦子一天多少个俯卧撑
每天做30～40个最好。
如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就可以，根据自己的身体状况，逐渐增加至有效量。如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。
有氧运动消耗肌肉瘦子该不该做有氧
首先很荣幸回答这道问题。首先要跟您说一下，有氧运动消耗肌肉这一个观点实际上是不够全面的，事实上，无论什么运动，只要强度过大或者时间过长，都是会消耗肌肉的，因为身体里的糖原都被消耗掉了，身体只能去通过分解蛋白质和脂肪来供能，因此这也是为什么减脂一定会伴随或多或少的肌肉流失，而进行力量训练之前一定要吃足够量的碳水化合物。
关于有氧运动，我们得承认，它其实是一项非常好的运动，不但可以锻炼到全身各个部位的肌肉，增加它们的耐力，而且还可以提高我们的心肺功能，可以说是一项非常优质的运动。但是这里要注意的是，有氧一定不要做过量，有相关研究显示，中高强度有氧运动，时间越长，越会增加体内皮质醇的分泌，而皮质醇的作用则是分解蛋白质，并抑制蛋白质的合成，因此过量的有氧运动会产生过量的皮质醇，而我们所说的“掉肌肉”也就是这么来的。
事实上，做一些低强度的有氧运动反而会降低皮质醇的分泌，因此正确的做法是，不管胖瘦，在力量训练以后，试着做一些低强度的有氧，比如匀速走，是对增肌有益处的，而做完力量训练还要做高强度的有氧的话，会带来很糟糕的后果，这也是我们不愿意看到的。而瘦的人则更加要注意，有氧可以做，但是强度不要太大时间不要太长，把重点适当的放在饮食上也许是您突破自我的一个新的方向。
希望可以帮到您。
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