大家好，今天来为大家分享尿酸偏高能通过跑步来缓解吗的一些知识点，和尿酸高不建议体育运动嘛的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 尿酸偏高能通过跑步来缓解吗
2. 尿酸痛风患者可以吃鸡排吗
3. 尿酸高500要吃药吗
4. 尿酸高,因为脚痛风,痛风能游泳吗

尿酸偏高能通过跑步来缓解吗

作为一名高尿酸血症导致痛风的患者，我的回答是，通过跑步来缓解尿酸偏高，这事有点悬，搞不好会“适得其反”。

尿酸高的朋友们都有一个美好的愿望，那就是不用服药，通过日常生活中的坚持一些行为就可以降低尿酸水平。如果将痛风和高尿酸患者的好习惯来个排行榜，第一名一定是控制饮食，那么第二名，毫无悬念，肯定就是坚持运动。跑步这项运动，由于入门门槛较低，没有运动器材和场地的特别要求，就成为了最受朋友们欢迎的运动方式。

尿酸指标偏高的朋友，是不是可以通过跑步来降低尿酸水平，因人而异，有些朋友每天坚持跑步，确实有效果，但对于有些朋友不仅效果不明显，甚至会造成尿酸升高。我就是属于后者，我曾经不信这个“邪”，就想跑步降尿酸，从每天早晨3公里开始慢慢增加到5公里的长跑，连续坚持了半个月，成功引发痛风。

剧烈运动会造成尿酸水平升高

人体每天生成的尿酸与排泄掉的尿酸是平衡关系，但是嘌呤代谢紊乱时，就会刺激尿酸的生成和抑制尿酸的排泄，造成体内尿酸浓度升高，要想降尿酸，就要减少体内尿酸的生成，增加尿酸的排泄。而像跑步这样剧烈运动，其作用恰恰相反。

剧烈运动会促进尿酸的合成

剧烈运动会导致体内大量肌肉细胞受损，嘌呤的代谢出现紊乱，增加尿酸生成；

剧烈的运动使人体大量排汗，肾血流量减少，影响尿酸排泄，存积在体内尿酸增多；

剧烈运动使肌肉中大量的三磷酸腺苷成分分解，促进尿酸的合成，升高尿酸浓度。

剧烈运动会减少尿酸的排泄

剧烈运动时，人体产生大量乳酸，乳酸竞争性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄减少。

剧烈的运动会造成人体自主神经调节出现紊乱，体表及内脏血管收缩，降低尿酸排泄速度；

剧烈运动时人体大量排汗，水分大部分被转化为汗液，排尿量减少，随尿液排出的尿酸减少。

适合的运动方式才能降尿酸

有氧运动最合适，像健步走、慢跑、太极拳、游泳、骑车等项等。我个人的建议是健步走，步幅在每分钟120步左右，每天坚持30分钟以上，大约全程4-5公里，我坚持了三年多了，感觉效果不错。

中等强度最合适，判断标准是运动时心率+年龄=170。举例，如果你40岁，运动时心率控制在130次/分以下（170-40=130），这时运动强度就是中等水平。像痛风和高尿酸患者，可以将判断标准适当降低一些。比如40岁，运动时心率控制在110-120次/分。这样既达到了运动的目的，有降低了运动的伤害。

及时补水最合适，运动时即使补充水分，出汗的同时，排尿量不受影响，保证尿酸正常排泄。

对于痛风和高尿酸患者，运动是把“双刃剑”，不运动肯定不行，运动过量了也不行。找到适合自己的运动方式，才能“左右逢源”，真正“得利”

总结

跑步能不能降尿酸，由于个人体质的不同，效果因人而异；

选择合适的运动方式，才能达到降尿酸的目的；

无论选择何种运动方式，适量运动都是关键，不要招惹“尿酸”，让自己受罪。

啰里啰嗦写了一堆，希望对你有些帮助。

我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。

尿酸痛风患者可以吃鸡排吗

痛风以及高尿酸血症的人群，确实是饮食受到了大量的限制，很多人觉得非常的痛苦。尤其是对于一些肉类，像炸鸡这样比较香的食物，非常诱人。但是要奉劝患有痛风的人群，炸鸡是属于高嘌呤含量的食材，无论是高尿酸血症或者是痛风的患者都不建议食用这样的食物，因为非常容易诱发痛风的发作。

尤其很多喜欢吃炸鸡的人，还需要搭配着啤酒，这是著名的痛风套餐之一，还有另一种比较经典的痛风套餐，在我们国内非常的流行，就是啤酒和小龙虾。

在我们临床上有大量的痛风患者是食用了这样这两样食材诱发痛风发作，非常的痛苦。很多人说，鸡肉的嘌呤含量并不是特别的高，是属于中嘌呤含量的食材，如果是痛风患者，在非急性期是可以食用的。这样的说法确实是对的，但是我们不要单纯的考虑鸡肉的含量，我们还要考虑炸鸡的整个烹制过程，大量的油炸以及面糊经过炸制以后就变成了高嘌呤含量的食材，具体能达到多高呢？大家可以看到下面这个表。

炸鸡的嘌呤含量每100毫克居然达到了500以上，这是非常高的高嘌呤食材了。所以建议有痛风或者是高尿酸血症的人群，尽量不要食用这样的食物。

如果吃了炸鸡痛风发作怎么办？

那么如果有的朋友食用了这样高嘌呤的食材，诱发了痛风发作发作，我们应该怎么办呢？

第一，冰敷。当年痛风发作的部位开始出现明显的红肿热痛的时候，请记住一定要第一时间做冰敷，千万不要做热敷。因为痛风的发作是属于一种晶体性的炎症，会诱发局部出现炎症反应，冰敷可以非常好的控制这种炎性反应，而热敷会导致疼痛和渗出加重。建议冰敷的时候一定要采用冰水混合物，千万不要拿直接冰冻的冰块冰敷，容易导致冻伤，而冰水混合物是零度属于冷疗的温度，建议一次冰敷20分钟即可，急性期可以每隔一小时冰敷一次。

第二，口服药物。当痛风急性发作的时候，我们需要立刻口服非甾体镇痛药，控制痛风的炎症。建议口服双氯芬酸钠，洛索洛芬钠或布洛芬缓释胶囊这一类的药物。如果局部皮肤没有破损，可以同时外用氟比洛芬酯。建议患者不要发作的第一时间就口服秋水仙碱，因为秋水仙碱现在已经被定义为二线用药，毕竟这个药物的毒副作用过大。如果口服非甾体镇痛药不能缓解，观察3-4个小时之后在口服秋水仙碱也是可以的。这里要特别提醒大家，如果是痛风患者平时服用苯溴马隆这一类的排酸药的话，一定要在痛风的急性期停止，服用这一类的药物，因为在急性期口服排酸药非常容易导致其他部位的发作和痛风的反复发作。

第三，多饮水。多饮水已经是老生常谈了，相信所有高尿酸血症或者是痛风的患者都应该知道要大量的饮水，我们一般建议饮水要超过2000毫升，也就是说矿泉水瓶要4瓶以上。最佳的饮品是温开水，千万不要通过引用碳酸饮料，比如可乐来促进排尿，因为高糖也会诱发痛风的发作。

第四，如果口服了镇痛药不缓解，之后再口服秋水仙碱仍然不缓解的话，建议去医院咨询医生是否可以使用其他的阵痛办法来帮助患者缓解疼痛。

以上就是对您问题的回答，如果您还有其他以后的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，谢谢了！

尿酸高500要吃药吗

尿酸500μmol/L是否需要吃药，适合患者的自身情况有关。如果一个尿酸500μmol/L的患者，并没有合并高血糖、高血脂等代谢综合征，患者也没有心脑血管疾病等并发症，没有出现痛风性关节炎发作，可以调整生活方式，帮助降低血尿酸。患者需要坚持低嘌呤饮食，控制体重，多饮水以及适当的进行体育功能锻炼。

尿酸高,因为脚痛风,痛风能游泳吗

尿酸高的患者会引起痛风病情发作，患者处于急性发作期就不要游泳，如果患者没有症状的发作，可以适当的游泳，进行体育锻炼，可以帮助体内的尿酸代谢，痛风的患者要多喝水多运动，不要吃高嘌呤的食物，同时要接受正规系统治疗，减轻临床症状。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！