大家好，今天小编来为大家解答每天跑步10公里算不算运动过度这个问题，走步不建议过多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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每天跑步10公里算不算运动过度
谁跑谁知道，所以不要随随便便就给别人建议跑几公里，还拿出一堆数据证明，跑步无效，这些都是不跑步的人做的事，或者说就是找借口。我就是每天10公里，准确说每天10.5公里左右，没有任何不好，每天还要做记录公里数，每月要做分析。跑步对我来说，太过于重要，我可以不吃饭，不能不跑步。而且经常经常吃一点点能量就去跑，因为我有自虐倾向，想着法子折磨自己，现在跑步结束，还要进行力量练习，练习腹肌胸大肌还有肱二头肌，所以跑多少公里，看个人接受程度。我吃素，饮食节制，所以会吃蛋白粉。累了就休一天，一个月休4-5天，很舒服。个体差异特别大，没有必要非要说几公里合理！因为我没有什么爱好，不抽烟不喝酒不打麻将，只会跑步健身和读书，所以一点也不无聊。
走路快的人，是好还是不好呢
在日常生活当中，我们或许会发现有的人走路非常的快，健步如飞，有的时候一转眼的功夫就见不到人了，那么走路快的话到底好不好哪？
根据相关的研究发现走路速度快的人比速度慢的人更加的长寿，这还是有着科学道理和实际的统计数字支持的。美国曾经一项新的研究数据指出，行走速度快的人比行走速度慢的人更加长寿。美国的匹兹堡大学的研究人员曾经在美国老人医学学会的常年大会上面发表了这么一研究的报告。
研究人员对492名成年人进行了长达9年的研究。根据相关的研究数据显示，在这9年时间里，行走速度快的人只有27%左右的去世，而在行走速度慢的人当中，则高达77%左右的人死亡。
研究人员在考虑了性别、种族、年龄、慢性病、住院治疗等一系列因素之后发现，一个人行走速度的快慢似乎是预测寿命长短的一个独立的因素。研究人员是这样说的，人们经常以步伐蹒跚或者是依旧健步如飞来形容一个人的身体状态，而该项研究结果很有可能会成为医生判断一个人健康状况早期症状的一个重要的依据。
在这里，行走速度快的标准是每小时可以在步行机上面行走达到4公里左右，而行走的速度慢则指的是每小时在步行机上面行走不到2.4公里左右。当然，在实际的生活之中，我们完全可以在路上行走，而不是在步行机上面。
而且研究人员明确指出，步行的速度可以显示我们人体的许多器官的机能，比如心、肺、四肢、循环的系统，而且一旦行走的速度突然慢下来，医生很有可能就会仔细的诊断，来确定是否是心衰等一些列问题所造成的。
古希腊的哲学家亚里士多德曾经就说过，你想要年轻吗？跑步吧！你想富裕吗？跑步吧！你想幸福吗？跑步吧，在这里，我们都可以把“跑”改为“走”字的。
而且我们需要知道的是，走路快的人我们往往都会发现他们的腿非常细。因为快速走路也算是一种有氧的运动，在快速走路的同时，挺直自己的腰背，提一口气，这样走上四十分钟以上或许就会无形之中增加了自身的运动量，提高了身体的新陈代谢，从而起到了减肥的效果。
还有就是快速的走路有助于降低心脏的疾病，改善自身的精神状态，可以让睡眠的质量变得更好，提升自己的记忆力，活跃自身的思维，改善身体的呼吸循环，防止身体肺部的疾病。
快走能够分泌足够的胰岛素，防止自身的糖尿病，快走还可以促进微小的结实排出体外，快走还可以加强以及改善心脏的泵血功能，提高自身的肺活量，改善我们身体大脑皮层的功能，调节我们身体大脑皮层以及身体内脏的联系，
改善我们身体的各个系统，器官的协调性，改善胎质的代谢，降低自身的胆固醇，保持我们人体的血压正常，可以预防高血压，动脉的硬化，高脂血症以及肥胖症等一系列的症病。
增强我们身体的免疫力。可以刺激快乐荷尔蒙的增加，除了活动肌肉之外，也可以舒缓膝盖的压力，保证自身骨骼的健康。分散人体的注意力，消降自身的沮丧心理。
虽然说走的快有这么多的好处，但是大家千万也不要盲目的进行快速的走路，比如不可以在饭后走的很快，这样不但不会促进我们身体的消化反而或许会让大家的身体变得非常不舒服容易出现打嗝或者是岔气。
并且有些朋友千万不要认为自己走得快就经常去走很长的路程，因为这样或许会造成半月板磨损或者是积水的这一问题。
微信运动计步万步实际走有多少步
你好！微信运动是一个热门的计步方式，很多有手机自带计步功能的微信好友都开启了这个功能。
具体方法是：打开微信––我的––设置––通用––辅助功能––开启“微信运动”功能––关注“微信运动”公众号，进入微信运动查看步数排行榜。
在排行榜可以看到自己和好友的走路计步数据，彼此之间互相点赞和激励，步数第一名还可以每天霸占封面，通常引起更多好友关注和获得更多点赞，是一个微信好友了解彼此间个人动态的平台。
那么排行榜上好友与自己的步数是如何来的，是真实数据吗？特别是那些动辄一万以上至两三万步的，实际有多少步，有没有作弊？
微信运动的计步原理是依托手机内置的振动传感器或协助处理器，通过手机重心的移动来实现计步的功能。
正常情况下就是计算并显示我们在一定时间内行走在一定距离的步数即手机重心每步向前位移的数据。但是当我们在运动或静止的条件下，手握手机进行前后不断摆动也就是重心前后反复位移，则是每次摆动是向前算一步，向后也算一步。
看到这里你就大概发现了微信运动计步的局限或者说漏洞。而有些人为了霸占封面，盲目攀比，就利用这个漏洞通过各种方法刷步数，如常见的摇一摇、摇摆器（招财猫）或借助其他行走对象。
另外，有人做过测试，在相同距离、相同时间，受身高腿长等影响导致的步幅大小、相同手机或不同类型手机如安卓和苹果，微信运动计步显示的步数都会有或大或小的略微差异。比如女生的计步多，男生的少；苹果手机的多，安卓的少；走路多，跑步少。
所以，微信运动计步万步，实际走有多少步要看个人真实走步运动情况和考虑步幅、手机等因素。总体而言，步数排行榜是较真实反映了每个人的走步运动情况，但不排除些许技术性差异，特别是个别人虚荣心作祟，为了炫耀、有意抢占封面而进行作弊。
散步的话，一天走多远合适
每天散步走多远合适这要根据每个人的健康情况而定，我是每天晚饭后四十多分钟开始走五公里，散步和走步不一样，散步慢而走步悬要有速度的。
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