中考仰卧起坐和50米选哪个好-ok百科知识网

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两个都是很好。仰卧起坐考察的是腰腹肌的力量和整个身体的协调能力。50米考察一个人的反应能力、快速奔跑能力、爆发力。所以，两个项目作用是不同的，如果是个人选择，那么你就结合自身条件！

中考仰卧起坐可以和实心球互换

北京中考体育的项目是女生800米跑，星球和仰卧起坐二选一，篮球，排球，足球三选①，男生的项目是一千米跑，引体向上和实心球二选一，蓝球，排球，足球三选一，

所以如果是在北京，女生仰卧起坐成绩不太好，可以尝试选择实心球

中考卧卧起坐，想要省力，而次数多，可以借助惯性的作用。采用慢起快下的方式来借助惯性，这样次数可以做比平时多30%，而且非常省力。

在2023年中学体育考试仰卧起坐这个项目当中，男生的即刻标准是40次，女生的几个标准是32次的。

当然在完成动作的时候，还有一个基本的规格，没有达到规格的动作，不计入个数

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